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Prebióticos, probióticos e simbióticos: entenda suas diferenças e efeitos

Saiba qual é a diferença entre prebióticos, probióticos e simbióticos e como eles ajudam a manter e recuperar a saúde intestinal.

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por Murilo C.

Publicado em 04/02/2022

Bactérias e fibras sob medida para seu intestino

cápsulas na placa de petri
Aprenda a diferenciar prebióticos, probióticos e simbióticos. Fonte: Canva.

Quando o assunto são prebióticos, probióticos e simbióticos há grande confusão. 

Embora na escrita sejam semelhantes entre si, quando utilizados pensando em saúde intestinal seus efeitos são únicos e diferentes.

Então, hoje, a gente traz uma resposta sobre um questionamento muito comum:

Afinal, o que são e quais as diferenças entre prebióticos, probióticos e simbióticos?

Bora conferir?

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Prebióticos, probióticos e simbióticos: O que são e quando devem ser usados?

Suplementos intestinais não são novidades.

Contudo, como os estudos e preocupações sobre intestino crescem cada vez mais, esses produtos tendem a se popularizar e evoluir.

Assim, é comum que muitas dúvidas surjam. 

Mas agora é hora de sanar todos os questionamentos que envolvem prebióticos, probióticos e simbióticos. 

Então, vamos começar!

Prebióticos

Os prebióticos agem como alimento dos probióticos.

Ou seja, é a partir eles são literalmente a fonte energética capaz de fortalecer as bactérias benéficas presentes na microbiota intestinal. 

Em outras palavras, suplementos prebióticos são fibras específicas, trituradas em pedaços microscópicos.

Quando se faz uso de suplementos prebióticos, essas fibras minúsculas propiciam um ambiente favorável ao crescimento e manutenção de uma flora intestinal equilibrada. 

Embora existam suplementos prebióticos, alguns alimentos são capazes de produzir efeitos semelhantes. 

Nesse caso, os principais são:

  • Aveia (seja em farelo ou flocos);
  • Maçã;
  • Pera;
  • Cebola;
  • Alho;
  • Grão de bico;
  • Soja. 

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Probióticos

Bactérias benéficas que compõem a microbiota intestinal são chamadas de probióticas. 

Elas melhoram a digestão, aumentam a imunidade, previnem doenças intestinais, melhora absorção de nutrientes e ainda previnem alergias alimentares.

Além disso, descobriu-se recentemente, que são capazes de atuar na produção de serotonina, um neurotransmissor ligado à melhora do humor, que inclusive diminui sintomas de ansiedade e depressão. 

Então, probióticos são um concentrado de bactérias boas, que quando ingeridos trazem benefícios ao intestino. 

A exemplo dos prebióticos, existem alimentos que possuem capacidade probiótica. São eles:

  • Iogurtes naturais;
  • Kefir;
  • Leites fermentados;
  • Kombucha;
  • Chucrute.

Simbióticos

E depois de falar dos prebióticos e probióticos, chegamos a opção mais desconhecida:

Ou seja, os simbióticos. 

Os suplementos simbióticos unem prebióticos e probióticos. 

Eles foram desenvolvidos com a finalidade de realmente garantir o crescimento e diversidade flora intestinal.

Com isso, eles oferecem ao trato gastrointestinal ao mesmo tempo: fibras alimentares de bactérias, assim como diferentes cepas de bactérias benéficas. 

O resultado de sua utilização é uma repovoação intestinal mais rápida e precisa!

Utilização deve ocorrer sob prescrição profissional

Embora prebióticos, probióticos e simbióticos sejam capazes de propiciar efeitos benéficos à saúde, seu uso deve ocorrer somente sob orientação profissional. 

O mal uso desse tipo de suplementos traz desequilíbrios intestinais e prejuízos à saúde.

Assim, só use sob recomendação de um gastroenterologista ou nutricionista. 

Suplementos potencializam a saúde intestinal

Além de bactérias e fibras preparados de maneira especial, existem muitos outros suplementos capazes de potencializar a saúde intestinal.

Assim, incluí-los em sua rotina, é uma ótima forma de garantir um intestino mais saudável e regulado.

Intestino azul

Suplementos para intestino

Conheça opções de suplementos que garantem um intestino saudável e regulado!

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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