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Vitamina A: 6 benefícios que só ela pode proporcionar
Descubra quais são os principais benefícios da vitamina A e quais são os caminhos para sua obtenção. Saiba quais alimentos ingerir para consegui-la!
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Vitamina A: uma aliada da saúde
A vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal e é principalmente responsável pelo crescimento e renovação de células corporais.
Além disso, ela possui poderosa ação antioxidante.
Assim, é capaz de combater radicais livres, ajudando na prevenção de envelhecimento precoce, e uma série de patologias específicas, por exemplo.
Embora seja encontrada em muitos alimentos, é comum que as pessoas consumam vitamina A sob a forma de suplemento.
Contudo, é importante salientar que a suplementação só deve ocorrer com indicação de um profissional da saúde.
Afinal, o excesso da substância no organismo causa uma série de problemas.
Então, após essa apresentação e alerta, vamos aos benefícios que só ela é capaz de proporcionar à saúde.
Vitamina E é importante para o funcionamento do organismo
Saiba quais são os benefícios exclusivos da vitamina E para a saúde.
6 benefícios exclusivos da vitamina A
A vitamina A possui ações específicas no organismo. Dentre as principais estão:
- Crescimento de células;
- Capacidade antioxidante;
- Função imunomoduladora.
Por isso, ela é capaz de proporcionar benefícios únicos à saúde. Então, vamos a eles.
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6. Saúde da visão
Um dos principais benefícios da vitamina A é a saúde da visão.
Afinal, ela é rica em luteína e zeaxantina.
Ou seja, dois componentes que fazem parte do grupo dos carotenoides.
Assim, em quantidades suficientes, combatem os radicais livres e protegem a retina.
Isso previne a degeneração macular e garante a saúde da visão.
5. Fortalece o sistema imunológico
Devido às suas propriedades imunomoduladoras, a vitamina A é capaz de promover a renovação e o fortalecimento de células de defesa do organismo.
Assim, combate bactérias, fungos e vírus.
Com isso, evita e previne o surgimento de gripes, alergias, infecções bacterianas e candidíase, por exemplo.
4. Garante saúde da mãe e do bebê
A vitamina A é muito importante durante o período gestacional.
Afinal, ela ajuda na formação e funcionamento da placenta, órgão exclusivo da gravidez que une a mãe e o bebê.
É pela placenta que o bebê recebe nutrientes e oxigênio diretamente da mãe durante os 9 meses.
3. Previne o envelhecimento precoce
Devido a poderosa ação antioxidante, a vitamina A ajuda a neutralizar o excesso de radicais livres no organismo.
Eles são os principais responsáveis pela formação de rugas e flacidez.
Assim, manter os bons níveis da substância no organismo garante uma pele mais saudável e bonita.
2. Ajuda a emagrecer
A vitamina A é uma aliada de quem busca emagrecer com saúde.
Afinal, inibe a formação de células de gordura no organismo.
Além disso, ajuda a aumentar o tecido adiposo marrom.
Ou seja, um tipo de gordura capaz de acelerar o metabolismo, facilitando a perda de peso.
1. Previne doenças cardiovasculares
E por fim, a vitamina A ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
Afinal, possui ação antioxidante e anti-inflamatória capaz de aumentar os níveis de óxido nítrico.
Ou seja: uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação do sangue, prevenindo infartos, tromboses, pressão alta e AVC.
Alimentos fontes
A vitamina A está presente em muitos alimentos, os principais são:
- Bife de fígado;
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Salmão;
- Atum;
- Queijo de cabra;
- Manteiga;
- Queijos minas e cheddar;
- Ovos cozidos;
- Batata doce;
- Abóbora;
- Moranga;
- Repolho;
- Couve;
- Cenoura;
- Pimentão;
- Manga;
- Melão;
- Grapefruit.
O consumo regular desses alimentos, já garante o aporte necessário de vitamina A capaz de promover os efeitos benéficos.
Vitamina D e coronavírus
Uma das vitaminas que mais ganharam espaço nos últimos tempos é a vitamina D.
Repleta de benefícios, há quem diga que ela é capaz de combater o coronavírus. Mas será que isso é verdade? Confira tudo sobre isso no artigo que preparamos! Clique abaixo.
Sobre o autor / Murilo C.
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