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Vitamina A: 6 benefícios que só ela pode proporcionar

Descubra quais são os principais benefícios da vitamina A e quais são os caminhos para sua obtenção. Saiba quais alimentos ingerir para consegui-la!

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por Murilo C.

10/03/2022 | Atualizado em 15/03/2022

Vitamina A: uma aliada da saúde

Alimentos fontes de vitamina A
Brócolis e cenouras são alimentos fontes de vitamina A. Fonte: Canva.

A vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal e é principalmente responsável pelo crescimento e renovação de células corporais. 

Além disso, ela possui poderosa ação antioxidante.

Assim, é capaz de combater radicais livres, ajudando na prevenção de envelhecimento precoce, e uma série de patologias específicas, por exemplo. 

Embora seja encontrada em muitos alimentos, é comum que as pessoas consumam vitamina A sob a forma de suplemento. 

Contudo, é importante salientar que a suplementação só deve ocorrer com indicação de um profissional da saúde. 

Afinal, o excesso da substância no organismo causa uma série de problemas. 

Então, após essa apresentação e alerta, vamos aos benefícios que só ela é capaz de proporcionar à saúde.

Alimentos ricos em vitamina E

Vitamina E é importante para o funcionamento do organismo

Saiba quais são os benefícios exclusivos da vitamina E para a saúde.

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6 benefícios exclusivos da vitamina A 

A vitamina A possui ações específicas no organismo. Dentre as principais estão:

  • Crescimento de células;
  • Capacidade antioxidante;
  • Função imunomoduladora. 

Por isso, ela é capaz de proporcionar benefícios únicos à saúde. Então, vamos a eles.

6. Saúde da visão

Um dos principais benefícios da vitamina A é a saúde da visão. 

Afinal, ela é rica em luteína e zeaxantina. 

Ou seja, dois componentes que fazem parte do grupo dos carotenoides.

Assim, em quantidades suficientes, combatem os radicais livres e protegem a retina. 

Isso previne a degeneração macular e garante a saúde da visão.

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5. Fortalece o sistema imunológico

Devido às suas propriedades imunomoduladoras, a vitamina A é capaz de promover a renovação e o fortalecimento de células de defesa do organismo.

Assim, combate bactérias, fungos e vírus.

Com isso, evita e previne o surgimento de gripes, alergias, infecções bacterianas e candidíase, por exemplo. 

4. Garante saúde da mãe e do bebê

A vitamina A é muito importante durante o período gestacional. 

Afinal, ela ajuda na formação e funcionamento da placenta, órgão exclusivo da gravidez que une a mãe e o bebê.

É pela placenta que o bebê recebe nutrientes e oxigênio diretamente da mãe durante os 9 meses. 

3. Previne o envelhecimento precoce

Devido a poderosa ação antioxidante, a vitamina A ajuda a neutralizar o excesso de radicais livres no organismo.

Eles são os principais responsáveis pela formação de rugas e flacidez. 

Assim, manter os bons níveis da substância no organismo garante uma pele mais saudável e bonita. 

2. Ajuda a emagrecer

A vitamina A é uma aliada de quem busca emagrecer com saúde. 

Afinal, inibe a formação de células de gordura no organismo.

Além disso, ajuda a aumentar o tecido adiposo marrom.

Ou seja, um tipo de gordura capaz de acelerar o metabolismo, facilitando a perda de peso.

1. Previne doenças cardiovasculares

E por fim, a vitamina A ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. 

Afinal, possui ação antioxidante e anti-inflamatória capaz de aumentar os níveis de óxido nítrico.

Ou seja: uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação do sangue, prevenindo infartos, tromboses, pressão alta e AVC.

Alimentos fontes

A vitamina A está presente em muitos alimentos, os principais são: 

  • Bife de fígado;
  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Salmão;
  • Atum;
  • Queijo de cabra;
  • Manteiga;
  • Queijos minas e cheddar;
  • Ovos cozidos;
  • Batata doce;
  • Abóbora;
  • Moranga;
  • Repolho;
  • Couve;
  • Cenoura;
  • Pimentão;
  • Manga;
  • Melão;
  • Grapefruit. 

O consumo regular desses alimentos, já garante o aporte necessário de vitamina A capaz de promover os efeitos benéficos. 

Vitamina D e coronavírus

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Vitamina D e coronavírus

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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