Quando se tem em mãos uma variedade de opções de pratos saudáveis para o dia a dia fica muito mais fácil manter a rotina do plano alimentar.

Pensando nisso, selecionamos diversas opções para todas as refeições do dia. Com isso, você não cai na rotina e não enjoa desses preparos. Igualmente, pode combiná-los de diversas formas, sempre garantindo nutrientes importantes ao organismo.

Esses pratos se baseiam, basicamente, em produtos naturais: verduras, legumes, cereais, laticínios, proteínas animais e vegetais. Com eles você pode comer com muito sabor, sem perder tempo ou encarar complicações.

Continue lendo, então, para saber o que comer em cada refeição para manter uma alimentação saudável. Aliás, saudável, mas não enjoativa ou sem sabor.

A primeira refeição do dia merece especial atenção. Assim como nas demais, ela deve contar com uma gama de nutrientes diversos.

Dessa forma, deve combinar carboidratos, proteínas e nutrientes como minerais e vitaminas.

Frutas, omeletes, iogurtes, pães integrais e mingaus são mais que bem-vindos, então, nessa refeição. Por isso, confira algumas opções:

Ademais, todos os pratos podem se combinar com café preto puro ou com leite, preferencialmente sem açúcar.

O almoço também não precisa ser complicado. Aliás, é possível fazer a refeição de forma nutritiva e fácil! Basta combinar, novamente, proteínas, carboidratos e vegetais.

Contudo, confira algumas opções de pratos saudáveis para o almoço:

Agora, chegou a vez de conhecer opções saudáveis para comer no seu lanche! As opções são inúmeras e você pode se inspirar nessas alternativas:

Por fim, algumas inspirações para comer bem durante o jantar, sem perder tempo e sem abrir mão de comidas saborosas. Veja:

Por fim, se deseja ver mais alguma receita deliciosa para te inspirar, confira a seguir as ideias de almoço rápido e prático de preparar! Em apenas 15 minutos você prepara uma comida deliciosa, então confira as opções!