Se você está procurando opções de lanches rápidos el saudáveis, saiba que encontrou! Listamos para você 6 opções saborosas e que vão lhe conquistar!

Todas elas foram selecionadas pensando na rotina corrida do dia a dia. Também, na possibilidade de levar essas gostosuras na bolsa. Com elas, então, é possível se alimentar em qualquer hora e lugar sem abrir mão dos cuidados com a saúde.

A primeira opção de lanches rápidos e saudáveis não poderia ser outra se não as frutas. Afinal, elas são essenciais na nossa alimentação. Ricas em vitaminas e fibras, trazem nutrientes indispensáveis ao bem-estar.

Por isso, sempre as considere na hora da alimentação. Para isso, você pode simplesmente escolher frutas que podem ser carregadas à bolsa e que não precisem de esforço para o consumo.

Por exemplo, maçãs e peras podem ser consumidas sem descascá-las. O mesmo ocorre com as uvas. Basta, então, lavá-las corretamente antes do consumo. Por outro lado, a banana é facilmente descascada e sempre pode ter um lugar na bolsa.

Outra opção são as frutas desidratadas. Por exemplo, as que passam pela liofilização apresentam-se sem água, mas com todos os nutrientes originais.

Outra opção incrível para lanches rápidos e saudáveis são os sanduíches naturais. Você pode recheá-los com diversas delícias. Por exemplo, com salada e frango desfiado. Ou, então, com patê de atum, tomate e alface. Inclusive, é possível fazê-lo vegetariano.

Para o pão você pode optar pelo integral, multigrãos, de centeio ou mesmo pelo sírio. As opções são tão versáteis quanto as de recheio.

As oleaginosas trazem ômega 3 e outros minerais importantes para a alimentação e são boas opções para lanches rápidos. Contudo, cuidado: são muito calóricas. Por isso, ao apostar nelas para a hora do lanche, atenha-se a um punhado.

Dentre as opções existentes estão as castanhas, nozes, amêndoas e amendoim. Sempre as consuma de forma natural e sem adição de sal.

O wrap é uma espécie de sanduíche enrolado, que pode ter diversos tipos de recheios. Desde o queijo, presunto e salada até patês de frango ou atum com saladas são bem-vindos.

Você pode consumi-lo in natura ou levá-lo ao forno, caso use queijo, requeijão ou outro item que derreta!

Os chips são salgadinhos caseiros incríveis! Você pode prepará-los em casa no forno ou air fryer, para evitar mergulhá-los em gordura. Ainda, é possível fazê-los e guardá-los por dias a fio em potes com tampa, sem que percam a crocância.

Ao fazê-los você pode optar por uma série de vegetais. Por exemplo, na banana verde ou na batata doce.

Por fim, outra opção de lanches rápidos é o biscoito de arroz. Você pode comprá-lo pronto ou fazer em casa. Ao consumir, aposte em pastas de amendoim ou requeijão light.

Lembra que falamos acima que frutas desidratadas são boas opções de lanches rápidos? Pois bem, esse é um tipo de comida liofizada. E, se quiser saber mais sobre esse assunto, é só conferir o conteúdo que preparamos a seguir!