News

Lanches rápidos: opções para comer bem em todo lugar

A rotina diária pode atrapalhar os cuidados com a alimentação. Mas com lanches rápidos e saudáveis ela não mais será um problema. Confira algumas opções!

Anúncios

Veja opções incríveis de lanches rápidos, saudáveis e saborosos

sanduíche natural com alface, tomate e mais recheio, uma das opções de lanches rápidos
O sanduíche natural é um clássico dos lanches rápidos. Fonte: Canva.

Se você está procurando opções de lanches rápidos el saudáveis, saiba que encontrou! Listamos para você 6 opções saborosas e que vão lhe conquistar!

Todas elas foram selecionadas pensando na rotina corrida do dia a dia. Também, na possibilidade de levar essas gostosuras na bolsa. Com elas, então, é possível se alimentar em qualquer hora e lugar sem abrir mão dos cuidados com a saúde.

Frutas

A primeira opção de lanches rápidos e saudáveis não poderia ser outra se não as frutas. Afinal, elas são essenciais na nossa alimentação. Ricas em vitaminas e fibras, trazem nutrientes indispensáveis ao bem-estar.

Por isso, sempre as considere na hora da alimentação. Para isso, você pode simplesmente escolher frutas que podem ser carregadas à bolsa e que não precisem de esforço para o consumo.

Por exemplo, maçãs e peras podem ser consumidas sem descascá-las. O mesmo ocorre com as uvas. Basta, então, lavá-las corretamente antes do consumo. Por outro lado, a banana é facilmente descascada e sempre pode ter um lugar na bolsa.

Outra opção são as frutas desidratadas. Por exemplo, as que passam pela liofilização apresentam-se sem água, mas com todos os nutrientes originais.

Sanduíche natural

Outra opção incrível para lanches rápidos e saudáveis são os sanduíches naturais. Você pode recheá-los com diversas delícias. Por exemplo, com salada e frango desfiado. Ou, então, com patê de atum, tomate e alface. Inclusive, é possível fazê-lo vegetariano.

Para o pão você pode optar pelo integral, multigrãos, de centeio ou mesmo pelo sírio. As opções são tão versáteis quanto as de recheio.

Mix de oleaginosas

As oleaginosas trazem ômega 3 e outros minerais importantes para a alimentação e são boas opções para lanches rápidos. Contudo, cuidado: são muito calóricas. Por isso, ao apostar nelas para a hora do lanche, atenha-se a um punhado.

Dentre as opções existentes estão as castanhas, nozes, amêndoas e amendoim. Sempre as consuma de forma natural e sem adição de sal.

Wrap

O wrap é uma espécie de sanduíche enrolado, que pode ter diversos tipos de recheios. Desde o queijo, presunto e salada até patês de frango ou atum com saladas são bem-vindos.

Você pode consumi-lo in natura ou levá-lo ao forno, caso use queijo, requeijão ou outro item que derreta!

Chips

Os chips são salgadinhos caseiros incríveis! Você pode prepará-los em casa no forno ou air fryer, para evitar mergulhá-los em gordura. Ainda, é possível fazê-los e guardá-los por dias a fio em potes com tampa, sem que percam a crocância.

Ao fazê-los você pode optar por uma série de vegetais. Por exemplo, na banana verde ou na batata doce.

Biscoito de arroz

Por fim, outra opção de lanches rápidos é o biscoito de arroz. Você pode comprá-lo pronto ou fazer em casa. Ao consumir, aposte em pastas de amendoim ou requeijão light.

Saiba mais sobre a comida liofizada

Lembra que falamos acima que frutas desidratadas são boas opções de lanches rápidos? Pois bem, esse é um tipo de comida liofizada. E, se quiser saber mais sobre esse assunto, é só conferir o conteúdo que preparamos a seguir!

diversas opções de comida liofizada em prato

Comida liofilizada: o que é, tipos e opções para apostar

A comida liofilizada caiu nas graças de muita gente nos últimos tempos. Mas se você não sabe o que é, não se preocupe: veremos tudo sobre ela! Saiba mais aqui!

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

Em Alta

content

Dieta para síndrome do ovário policístico: saiba o que priorizar

Açúcares e doces devem ser evitados numa dieta para síndrome do ovário policístico; já vegetais e proteínas magras são aceitas. Veja mais!

Continue lendo
content

TOP 15 alimentos que protegem o cérebro: turbine a saúde dos neurônios!

Veja 15 alimentos que protegem o cérebro para incluir na sua dieta e aprenda quais vitaminas são boas para o cérebro e neurônios. Saiba mais!

Continue lendo
content

Conheça as 3 Pancs mais comuns e seus benefícios

Conheça as 3 pancs mais comuns do Brasil, seus principais benefícios à saúde e as diferentes formas de consumir. Saiba mais!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Destinos incríveis a partir de R$159,90 em até 12x sem juros

Antes de direcionarmos você as promoções de voos. Separamos dicas importantes para você comprar com segurança.

Continue lendo
content

Como comprar facilmente na Martur Viagens?

Planejar uma viagem pode ser algo simples e sem dor de cabeça com o atendimento da Martur Viagens. Ela oferece atendimento personalizado para você, então veja aqui como comprar um pacote!

Continue lendo
content

Como comprar pacotes na Zarpo?

Se você conhece a Zarpo, então já sabe que a agência de viagens oferece descontos exclusivos e garantia de disponibilidade para seus clientes. Então, não perca tempo e veja como comprar seu pacote de viagens com a Zarpo!

Continue lendo