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O que é whey protein? Conheça os 5 melhores benefícios desse suplemento

Saiba o que é whey protein e descubra quais são os principais benefícios de incluir esse suplemento em sua rotina alimentar desde que de maneira controlada e orientada.

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por Murilo C.

Publicado em 03/02/2022

Whey protein ganhou fama e popularidade

Scoop com whey
Saiba o que é whey protein e quais são os efeitos no organismo. Fonte: Canva.

O whey protein se tornou popular nas academias devido à sua promessa de ganhos de massa muscular. 

Contudo, não é apenas para isso que esse famoso suplemento serve.

Devido à sua qualidade nutricional, o suplemento possui uma série de outros benefícios. 

Se você nunca ouviu falar nesse produto, é hora de conhecê-lo de maneira mais profunda. 

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O que é whey protein?

O whey protein é um suplemento proteico.

Afinal, é feito com base na proteína extraída do soro do leite. 

Assim, além de ter proteína de excelente qualidade, ainda conta com uma série de aminoácidos importantes para a saúde muscular em sua composição. 

Leucina, valina, isovalina, glutamina e arginina são alguns exemplos de aminoácidos presentes no suplemento. 

Não é à toa que ele famoso por proporcionar ganhos de músculos. 

Contudo, esse não é seu único benefício. 

5 benefícios do whey protein à saúde

Agora é hora de conhecer os principais benefícios que esse suplemento traz à saúde. 

Então, vamos lá!

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5. Ganho de massa muscular

O primeiro dos muitos benefícios do whey protein é relativamente famoso:

Por ser um suplemento rico em proteína – macronutriente construtor e aminoácidos, ele favorece a hipertrofia muscular. 

Assim, é uma excelente opção para praticantes de musculação de todas as idades.

4. Favorece o emagrecimento

Esse é um benefício indireto do suplemento.

Afinal, o processo de digestão da proteína é lento, o que causa um efeito de saciedade.

Assim, quanto mais saciada a pessoa estiver, menor será seu consumo alimentar. 

Além disso, por promover ganho de massa muscular, o metabolismo se torna acelerado.

Isso favorece o uso de gordura como fonte de energia, o que promove emagrecimento mais facilitado. 

3. Melhora o funcionamento do sistema imunológico

Esse é um dos benefícios pouco conhecidos do whey protein, mas de grande utilidade. 

Além de preservar a massa magra, o suplemento conta com aminoácidos imunomoduladores em sua composição.

Ou seja, que estimulam o funcionamento do sistema imunológico.

Como é o caso da glutamina, por exemplo.

Assim, é uma boa opção para pessoas que possuem um sistema imunológico que não funcione tão bem. 

2. Melhora a saúde óssea

Por ser um suplemento produzido com base em proteína do soro do leite, o whey contém grandes quantidades de cálcio.

Como se sabe, o cálcio é o principal mineral presente nos ossos. 

Dessa forma, o suplemento acaba sendo uma excelente opção para prevenir, estabilizar, ou até mesmo, reverter quadros de osteoporose. 

1. Controla os níveis de glicose no sangue

E por último, mas não menos importante, um outro benefício do whey protein é o controle dos níveis de glicose no sangue. 

Esse é também um efeito benéfico indireto.

Afinal, como promove a manutenção de saúde muscular, há uma ativação natural da enzima AMPK.

Essa enzima carrega glicose para dentro das células, mantendo os níveis de glicose no sangue controlados. 

Portanto, desde que seja recomendado por médicos e nutricionistas, o suplemento ajuda em caso de pré-diabetes ou diabetes. 

Quanto e como tomar?

A quantidade de uso diário varia de pessoa para pessoa.

Contudo, em média, o comum é que se use de um a dois medidores diariamente. 

É possível diluir o suplemento em água gelada, leite ou iogurtes. 

Diferentes tipos do suplemento

O que pouca gente sabe sobre o whey protein é que se trata de um tipo de suplemento que possui diferentes variações. 

Assim, cada variação possui uma peculiaridade. 

Scoop com anilha

Whey protein concentrado

Saiba quais são as particularidades do whey protein concentrado.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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