News
Cardápio para gordura no fígado: O poder da alimentação!
Descubra o que precisa ter no cardápio para gordura no fígado. Por meio de uma alimentação saudável e bem planejada é possível prevenir, controlar e reverter essa condição de saúde.
Anúncios
Saiba o que uma pessoa com gordura no fígado precisa comer
Montar um cardápio para gordura no fígado é algo relativamente simples.
Contudo, quando alguém é diagnosticado com fígado gorduroso, automaticamente pensa:
Será preciso parar de comer tudo, vou passar fome e me alimentar apenas à base de vegetais.
Mas não é isso que acontece.
Segundo o nutricionista Murilo Camano (CRN3 51723) a alimentação para gordura no fígado é relativamente simples de ser montada, além de ser acessível e saborosa.
Assim, quando o paciente é receptivo, segue o planejamento alimentar, pratica atividades físicas o resultado é o controle e reversão do problema, destaca Camano.
Dessa forma, a pedido do time do Senhor Receitas, o nutricionista montou um exemplo de dieta para gordura no fígado.
Então, confira a seguir!
Cardápio para gordura no fígado: Aprenda a se alimentar
Um cardápio para gordura no fígado é algo saboroso de ser colocado em prática.
Além disso é extremamente saudável
Afinal, é repleto de alimentos naturais, com diferentes sabores e texturas que, no fim, promovem saúde não apenas ao fígado, mas ao organismo como um todo.
Então, bora conhecer?
Você será redirecionado a outro site
Café da manhã
O café da manhã de um cardápio para gordura no fígado contém:
- Caneca de chá verde;
- Banana madura;
- Aveia em flocos;
- semente de chia ou linhaça dourada;
- Cacau em pó.
Lanches intermediários
Assim como no café da manhã, os lanches intermediários são deliciosos:
- Mamão papaia ou formosa;
- Granola (ou amaranto em grãos);
- Canela em pó;
- Caneca de chá (verde ou hortelã).
Almoço
No almoço, as opções são fartas e saborosas:
- Xícara de chá (boldo, dente de leão ou cardo mariano) 15 minutos antes do almoço;
- Prato repleto de saladas folhosas à vontade (alface, rúcula, chicória, espinafre, brócolis, couve, couve-flor, agrião e afins);
- 3 opções de legumes: tomates, rabanetes, abobrinha, chuchu, palmito, milho verde cozido, cenoura crua (ou cozida), por exemplo;
- Azeite extravirgem para temperar a salada;
- 1 porção de carboidrato: arroz integral cozido, mandioca (cozida ou assada), batata assada com casca;
- Proteína: carnes magras: peito de frango, patinho, peixes (tilápia, cação, namorado), ovo cozido, edamame, tofu, feijão, lentilha, grão de bico, ervilhas.
E quem disse que cardápio para gordura no fígado não tem sobremesa?
Tem sim!
Contudo, o ideal é optar por uma fruta cítrica.
As melhores opções são:
- Laranja com bagaço;
- Abacaxi;
- Acerola;
- Morango;
- Kiwi;
- Maracujá.
Jantar
No jantar as boas opções continuam, contudo numa quantidade mais adequada, visando boa digestão e conforto na hora de dormir.
Então, temos:
- Caneca de chá (boldo, dente de leão ou cardo mariano) poucos minutos antes do jantar;
- Prato de saladas folhosas à sua escolha;
- 2 opções de legumes como acompanhamento;
- 1 porção média de proteína.
Ceia
Caso sinta fome antes de dormir, é possível fazer uma ceia simples, porém funcional. Confira a opção a seguir:
- Potinho de iogurte natural desnatado;
- Colher de chá de sementes (chia, linhaça dourada, girassol ou abóbora);
- Pitada de aveia em flocos
- ½ unidade de maracujá (opcional para potencializar o sono).
Opte sempre por temperos naturais
Em uma dieta para gordura no fígado, é importante que o paciente opte por temperos que sejam naturais e que tragam benefícios à saúde.
Assim, as melhores opções são:
- Alho;
- Pimenta do reino;
- Cúrcuma (açafrão da terra);
- Gengibre;
- Azeite;
- Ervas naturais: salsinha, cebolinha, cheiro verde, manjericão, alecrim.
Saúde em todas as estações do ano: Inclusive no verão
Seguir um cardápio para gordura no fígado além de saudável é extremamente prazeroso.
Contudo, quando falamos de saúde, é preciso alguns ajustes de estação para estação.
E o verão é uma das estações onde a saúde pede atenção redobrada.
Sobre o autor / Murilo C.
Em Alta
Curso Culinária Viva: conheça este novo conceito de alimentação
Aprenda a cozinhar alimentos crus com o Curso Culinária Viva e tenha uma alimentação viva, rica e saudável. Veja como funciona.
Continue lendo
Receita de bolinho de chuva no forno: sem fritura, com muito sabor
Escapar da fritura é possível com adaptações. Um ótimo exemplo é a receita de bolinho de chuva no forno, cujo preparo você vê aqui!
Continue lendo
Crie um cardápio para emagrecer: barato, semanal e saudável
Comer de forma saudável não significa ter uma alimentação cara. Veja aqui como criar um cardápio para emagrecer barato e de forma efetiva!
Continue lendoVocê também pode gostar
Ônibus ou avião: qual vale mais a pena para viajar agora?
Muitas pessoas ainda pensam que viajar de avião é sempre a opção mais cara. No entanto, tudo vai depender do trajeto que você vai percorrer. Portanto, confira aqui nossa comparação entre ônibus e avião e descubra qual vale mais a pena!
Continue lendo
Onde comprar pacote de viagem barato: 8 melhores sites para economizar!
Existem diversas plataformas de serviços de viagem no mercado atualmente. Nesse sentido, é importante pesquisar bastante para encontrar os melhores preços de pacotes de viagem para garantir um bom negócio. Confira nossas dicas de algumas agências online que podem te ajudar!
Continue lendo
Como solicitar o cartão de crédito Elo Diners Club?
O cartão Elo Diners Club está disponível para um grupo seleto de pessoas que têm um alto investimento no banco Bradesco. Entenda como pedir o seu e comece a aproveitar todos os benefícios o quanto antes!
Continue lendo