Quem nunca buscou dicas de nutrição para o verão?

Muita gente acredita que sabe se cuidar nessa época do ano.

Contudo, o verão traz consigo alguns riscos. 

Mas não se preocupe.

A boa notícia é que por meio da nutrição, é possível aproveitar ao máximo sem preocupações.

Então, antes de começar a curtir, preste atenção nas dicas que vamos dar a seguir.

Elas irão te garantir tranquilidade em todos os aspectos.

Dicas de nutrição para o verão são importantes.

A maioria dos problemas de saúde da estação estão diretamente relacionados à alimentação.

Assim, saber cuidar da saúde na estação mais quente do ano é primordial.

Confira agora 5 dicas essenciais para curtir a melhor estação de todas de forma tranquila e saudável.

A primeira das dicas de nutrição para o verão é óbvia.

Com altas temperaturas, suamos mais.

E sem uma reposição hídrica adequada, existe o risco de desidratação.

Por isso, durante essa época do ano, hidrate-se adequadamente.

Beba ao menos 2,5 litros de água por dia.

É possível investir alternativas interessantes e saborosas, tais como:

Assim, não importa de que forma.

O importante é se hidratar. 

Infelizmente, muita gente abusa do consumo de álcool durante o verão.

Contudo, essa é uma péssima ideia. 

Afinal, o álcool contribui para o processo de desidratação corporal.

Assim, caso vá tomar um drink refrescante, o ideal é acompanhar com água. 

Aqui temos uma das mais importantes dicas de nutrição para o verão. 

O calor do verão é propício para o crescimento de bactérias e outros micro-organismos nos alimentos.

Assim, alimentos crus e mal cozidos são potenciais fontes para intoxicação alimentar. 

Por isso, evite o consumo de carnes mal cozidas ou peixes crus. 

As chances de você pegar uma intoxicação alimentar são grandes. 

As altas temperaturas tornam o metabolismo mais lento.

Por isso, é importante dar prioridade a alimentos que são mais fáceis de serem digeridos.

Frutas, verduras e legumes são fáceis de serem digeridos.

Além disso, são ricos em micronutrientes e fibras. 

Nessa época do ano, o ideal é evitar alimentos pesados e de difícil digestão, como:

Assim, quem aposta em frutas, verduras e legumes ganha em saúde e gasta menos.

E a última das dicas de nutrição para o verão é óbvia, mas precisa ser dita:

Pegue leve no sal.

Quem nunca se sentiu inchado por causa de retenção de líquido?

Então, é exatamente isso que o excesso de sal causa. 

Por isso, modere no consumo de sal durante os meses mais quentes do ano.

O ideal é substituir o sal por outras alternativas. 

Pimenta do reino, açafrão, ervas frescas, curry, são excelentes opções. 

Como mostramos, o verão é uma faca de dois gumes.

Embora seja uma delícia, traz consigo alguns riscos.

Em suma: existem alguns alimentos que devem ser evitados nessa época do ano.

Descubra a seguir quais são esses alimentos.