Você conhece frutas que ajudam no sono?

A maioria das pessoas não conhece.

Mas a grande verdade é que existem frutos que são verdadeiros aliados de um sono de qualidade. 

Então, vamos mostrar agora as frutas que devem ser incluídas na rotina de quem quer dormir melhor.

Embora pareça loucura, existem muitas frutas que ajudam no sono. 

Não acredita?

Então, fizemos uma seleção com as melhores para te mostrar! 

O Maracujá é a primeira das frutas que ajudam no sono.

Afinal, é rico em fitoquímicos e possui baixa concentração de açúcar. 

Além disso, é rico em passiflora.

Ou seja, um composto calmante que contribui para o processo de relaxamento. 

O abacate é mais uma fruta coringa para quem busca boas noites de sono.

Afinal, ele possui Beta sitosterol em sua composição.

A substância age como modulador do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

Assim, com baixos níveis de cortisol, é mais fácil relaxar e dormir com qualidade. 

Mais uma excelente fruta para quem sofre com insônia.

O coco possui muitas fibras e pouco açúcar.

Assim, é considerada como uma fruta prebiótica, pois ajuda na modulação intestinal.

Um intestino saudável possui maiores quantidades de serotonina.

A serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, é um neurotransmissor.

Assim, quando produzida em níveis adequados, faz com que a pessoa se sinta bem e feliz.

Dessa forma, o resultado é um maior nível de relaxamento. 

E quanto mais relaxada, melhor o sono. 

O kiwi é mais uma das frutas que ajudam no sono.

Rico em antioxidantes e serotonina, ele ajuda na sensação de bem estar. 

Dessa forma, a fruta ajuda tanto no início, quanto na manutenção do sono!

E por fim temos a banana.

A banana é rica em triptofano.

O triptofano é um aminoácido que ajuda a produzir melatonina e serotonina.

Ambos são hormônios importantes para um sono de qualidade. 

Assim, uma banana próxima ao horário de dormir é um sonífero natural.

Além das frutas que ajudam no sono, existem muitos alimentos com essa função.

Os mais famosos são:

Além das frutas e alimentos também temos os chás.

Ou seja, existem diversas opções de chá que melhoram a qualidade do sono.