News

5 frutas que você não sabia, mas ajudam no sono!

Conheça as principais opções de frutas que ajudam no sono, inclua-as em sua rotina e passe a dormir melhor ainda hoje!

Anúncios

Existem frutas que ajudam a dormir: conheça 5!

Saiba quais são as melhores opções de frutas que ajudam no sono. Fonte: Pexels.

Você conhece frutas que ajudam no sono?

A maioria das pessoas não conhece.

Mas a grande verdade é que existem frutos que são verdadeiros aliados de um sono de qualidade. 

Então, vamos mostrar agora as frutas que devem ser incluídas na rotina de quem quer dormir melhor.

suco detox de mamão

Mamão é fruta coringa para muitas receitas

Conheça receitas simples de suco detox com mamão e melhore sua saúde.

Qual a fruta que dá mais sono? 5 opções de frutas para começar a dormir melhor!

Embora pareça loucura, existem muitas frutas que ajudam no sono. 

Não acredita?

Então, fizemos uma seleção com as melhores para te mostrar! 

5. Maracujá

O Maracujá é a primeira das frutas que ajudam no sono.

Afinal, é rico em fitoquímicos e possui baixa concentração de açúcar. 

Além disso, é rico em passiflora.

Ou seja, um composto calmante que contribui para o processo de relaxamento. 

4. Abacate

O abacate é mais uma fruta coringa para quem busca boas noites de sono.

Afinal, ele possui Beta sitosterol em sua composição.

A substância age como modulador do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

Assim, com baixos níveis de cortisol, é mais fácil relaxar e dormir com qualidade. 

3. Coco

Mais uma excelente fruta para quem sofre com insônia.

O coco possui muitas fibras e pouco açúcar.

Assim, é considerada como uma fruta prebiótica, pois ajuda na modulação intestinal.

Um intestino saudável possui maiores quantidades de serotonina.

A serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, é um neurotransmissor.

Assim, quando produzida em níveis adequados, faz com que a pessoa se sinta bem e feliz.

Dessa forma, o resultado é um maior nível de relaxamento. 

E quanto mais relaxada, melhor o sono. 

2. Kiwi

O kiwi é mais uma das frutas que ajudam no sono.

Rico em antioxidantes e serotonina, ele ajuda na sensação de bem estar. 

Dessa forma, a fruta ajuda tanto no início, quanto na manutenção do sono!

1. Banana

E por fim temos a banana.

A banana é rica em triptofano.

O triptofano é um aminoácido que ajuda a produzir melatonina e serotonina.

Ambos são hormônios importantes para um sono de qualidade. 

Assim, uma banana próxima ao horário de dormir é um sonífero natural.

Outros alimentos que ajudam no sono

Além das frutas que ajudam no sono, existem muitos alimentos com essa função.

Os mais famosos são:

  • Iogurte;
  • Cereais integral;
  • Nozes;
  • Aveia;
  • Leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico;
  • Brócolis;
  • Verduras verde-escuras;
  • Ovo.

Chás também são boas opções para dormir

Além das frutas e alimentos também temos os chás.

Ou seja, existem diversas opções de chá que melhoram a qualidade do sono.

xícara de chá

Chás são ótimos indutores de sono

Saiba quais são as melhores opções de chá para dormir!

Sobre o autor  /  Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Receitas de comidas saudáveis: dicas para as refeições

Tapioca, cookies e bolos de aveia são algumas receitas de comidas saudáveis para o dia a dia. Veja aqui mais dicas para todas as refeições!

Continue lendo
content

Qual a diferença entre dieta e reeducação alimentar?

A diferença entre dieta e reeducação alimentar está na forma em que elas são conduzidas e nas restrições impostas. Saiba mais aqui!

Continue lendo
content

Aplicativo Facetune: edição de fotos e vídeos em poucos minutos!

Deixar suas fotos ainda mais bonitas e destacar pontos do seu interesse é possível com o aplicativo Facetune. Conheça mais sobre ele!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Como baixar e usar o aplicativo Foursquare?

Descubra as melhores indicações de lugares como cafés, sebos, restaurantes e muitos mais direto no seu celular, em qualquer lugar do mundo! É só baixar o aplicativo Foursquare para conferir! Veja o passo a passo de como usar!

Continue lendo
content

Aplicativo HotelTonight: veja como funciona e se vale a pena!

Além de disponibilizar reserva de hospedagens para o mesmo dia, o aplicativo HotelTonight também possibilita planejamento de viagens com até 100 dias de antecedência. Entenda como funciona o app!

Continue lendo
content

Conheça o cartão Banrisul Mastercard Black e saiba se vale a pena!

Voltado para quem sempre viaja, o cartão Banrisul Mastercard Black oferece diversos benefícios que podem valer a pena. Aliás, seu programa de pontos no BanriClube é uma excelente opção para acumular milhas!

Continue lendo