Existem frutas que ajudam a dormir: conheça 5!
Você conhece frutas que ajudam no sono?
A maioria das pessoas não conhece.
Mas a grande verdade é que existem frutos que são verdadeiros aliados de um sono de qualidade.
Então, vamos mostrar agora as frutas que devem ser incluídas na rotina de quem quer dormir melhor.
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Qual a fruta que dá mais sono? 5 opções de frutas para começar a dormir melhor!
Embora pareça loucura, existem muitas frutas que ajudam no sono.
Não acredita?
Então, fizemos uma seleção com as melhores para te mostrar!
5. Maracujá
O Maracujá é a primeira das frutas que ajudam no sono.
Afinal, é rico em fitoquímicos e possui baixa concentração de açúcar.
Além disso, é rico em passiflora.
Ou seja, um composto calmante que contribui para o processo de relaxamento.
4. Abacate
O abacate é mais uma fruta coringa para quem busca boas noites de sono.
Afinal, ele possui Beta sitosterol em sua composição.
A substância age como modulador do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
Assim, com baixos níveis de cortisol, é mais fácil relaxar e dormir com qualidade.
3. Coco
Mais uma excelente fruta para quem sofre com insônia.
O coco possui muitas fibras e pouco açúcar.
Assim, é considerada como uma fruta prebiótica, pois ajuda na modulação intestinal.
Um intestino saudável possui maiores quantidades de serotonina.
A serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, é um neurotransmissor.
Assim, quando produzida em níveis adequados, faz com que a pessoa se sinta bem e feliz.
Dessa forma, o resultado é um maior nível de relaxamento.
E quanto mais relaxada, melhor o sono.
2. Kiwi
O kiwi é mais uma das frutas que ajudam no sono.
Rico em antioxidantes e serotonina, ele ajuda na sensação de bem estar.
Dessa forma, a fruta ajuda tanto no início, quanto na manutenção do sono!
1. Banana
E por fim temos a banana.
A banana é rica em triptofano.
O triptofano é um aminoácido que ajuda a produzir melatonina e serotonina.
Ambos são hormônios importantes para um sono de qualidade.
Assim, uma banana próxima ao horário de dormir é um sonífero natural.
Outros alimentos que ajudam no sono
Além das frutas que ajudam no sono, existem muitos alimentos com essa função.
Os mais famosos são:
- Iogurte;
- Cereais integral;
- Nozes;
- Aveia;
- Leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico;
- Brócolis;
- Verduras verde-escuras;
- Ovo.
Chás também são boas opções para dormir
Além das frutas e alimentos também temos os chás.
Ou seja, existem diversas opções de chá que melhoram a qualidade do sono.
