Muitas pessoas apostam na alimentação à base de fruta para emagrecer. Mas quais são as melhores e quais receitas podem ser feitas com elas? Saiba hoje as respostas.

Abaixo você encontra informações preciosas para utilizar as frutas na sua dieta. Assim, continue lendo e veja como usá-las em favor do emagrecimento saudável.

No geral, o emagrecimento depende da nutrição correta e do gasto energético diário ser superior ao número de calorias que se ingere.

Dessa forma, as frutas são ótimas opções na dieta. Contudo, é preciso cuidado. Primeiramente, porque elas contam com açúcares. Ainda que sejam naturais, eles apresentam maior imposição calórica.

Além disso, existem frutas que levam gorduras e são ainda mais calóricas. Esse é o caso, por exemplo, do abacate e do coco. Mas isso não significa que devam ficar fora da sua alimentação, até mesmo porque são muito nutritivas.

O que se deve ter, então, é cuidado com a quantidade que se consome, bem como na frequência de consumo.

Por outro lado, há frutas com menos calorias, muitos nutrientes e que são ótimas para perder peso. Então, aaposte naquelas com muitas fibras e com grande teor de água. Alguns bons exemplos são:

Existem diversas opções de receitas com frutas que ajudam a emagrecer. Nesse caso você pode misturar várias delas ou apostar em uma só. Nessa segunda hipótese, procure variar, então, nos dias, a escolha.

Veja algumas opções de receitas com fruta para emagrecer:

Em geral, as frutas são ótimas para somar a outros alimentos. Por exemplo, no café da manhã você pode consumir uma tigela de mamão picado e uma panqueca de claras e queijo.

Já no almoço, pode usar as frutas como sobremesa ou somá-las à salada de folhas verdes. Ainda, as frutas são excelentes lanches, uma vez que trazem nutrientes sem muitas calorias e ajudam no funcionamento do organismo.

Contudo, busque não substituir inteiramente as refeições por fruta para emagrecer. Por mais que esses alimentos sejam nutritivos, eles não contém todas as substâncias que o nosso organismo necessita.

Além disso, substituir refeições por fruta para emagrecer poderia aumentar e muito os níveis de açúcar no sangue. Assim, a melhor escolha é sempre combinar as frutas com outros tipos de nutrientes, tais como proteínas.

Pensando nisso e para garantir a você um conteúdo completo e aprofundado, sugerimos a leitura do texto a seguir. Nele, há uma lista de alimentos ricos em proteínas para emagrecer. Confira!