Uma dieta para síndrome do intestino irritável é simples de ser colocada em prática.

Contudo, como há um excesso de informação disponível nos dias atuais, muita gente faz confusão. 

Assim, a gente resolveu colocar um ponto final nesse tipo de confusão.

Então, vamos mostrar agora alimentos permitidos, de consumo moderado e evitáveis. 

Seguir as orientações a seguir garantem um controle dos sintomas e qualidade de vida.

Então, vamos começar. 

A dieta para a síndrome do intestino irritável deve seguir o princípio de fácil digestão. 

Assim, é preciso dar tranquilidade ao sistema digestório. 

Um ponto importante sobre essa alimentação é a sua variação de pessoa para pessoa.

Ou seja, em determinadas ocasiões, a dieta se torna bastante particular. 

Por isso, é importante que a pessoa faça um diário alimentar. 

Assim, o ideal é que se anote tudo o que se come, permitindo ajudar a identificar os alimentos que causam sintomas específicos. 

Os alimentos dessa dieta são divididos em: permitidos, de consumo moderado e os que precisam ser evitados.

Então, vamos a eles. 

A lista de alimentos permitidos na dieta para síndrome do intestino irritável é grande.

As opções permitidas previnem crises e trazem qualidade de vida aos pacientes. São elas:

O consumo de alimentos ricos em fibras deve ser moderado.

Além disso, essa parte da dieta para síndrome do intestino irritável varia muito de pessoa para pessoa.

Afinal, tolerâncias são individuais. 

A maioria dos alimentos de origem vegetal contém uma ampla mistura de fibras.

Elas são solúveis e insolúveis. 

Assim, na síndrome do intestino irritável, o ideal é  que o paciente prefira alimentos ricos em fibras solúveis.

Afinal, elas produzem menos gases. 

Assim, por esse motivo, o recomendado é que as opções a seguir sejam consumidas de forma moderada. 

As fibras presentes nesses alimentos trazem benefícios em casos de prisão de ventre.

Contudo, quando causarem diarreia precisam ser evitados. 

Assim, é preciso levar em conta a particularidade de cada paciente. 

E por fim, há os alimentos a se evitar em uma dieta para síndrome do intestino irritável. 

Então vamos a eles:

Além da dieta para síndrome do intestino irritável, o paciente também deve cuidar da saúde mental.

Afinal, o estresse é um dos principais gatilhos para o desenvolvimento do problema. 

Assim, investir tempo em sessões de meditação e respiração guiada, são formas comprovadas de amenizar os sintomas e quadros agudos da síndrome. 

Isso é uma comprovação do funcionamento do eixo intestino x cérebro. 

Além de seguir todas as orientações que mostramos para de dieta para síndrome do intestino irritável, há ainda outro caminho para controlar o problema.

Trata-se da dieta fodmaps.

Ou seja, uma dieta que proporciona alívio ao sistema digestório de maneira completa e eficaz.