A dieta cetogênica é uma forma de se alimentar que tem como objetivo aumentar o consumo de alimentos ricos em gordura e proteína.

Assim, de maneira direta, reduzir o consumo das opções ricas em carboidratos. 

Então, os praticantes dessa forma de se alimentar defendem que ela tem benefícios, mas quando colocada em prática de maneira não orientada ela é perigosa.

Todavia, essa forma de se alimentar recebe esse nome pois ela potencializa um estado do organismo chamado de cetose.

Ou seja, a cetose aumenta a eficiência da conversão de gordura em energia e assim faz com que o percentual de gordura corporal diminua. 

Assim, vamos mostrar agora quais alimentos são permitidos e proibidos na dieta cetogênica, além de suas vantagens e desvantagens. 

Então, vamos lá! 

Então, a dieta cetogênica é na verdade um padrão alimentar.

Afinal, recomenda a ingestão do seguinte percentual de macronutrientes:

Assim, estudos mostram que seguir uma dieta cetogênica, favorece a perda de peso em até 2,2 do que aquelas que diminuem apenas gorduras e calorias. 

Além disso, ela se mostra benéfica para diabéticos, afinal, reduz os níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. 

O fato de reduzir drasticamente o percentual de carboidratos, faz com que muitos alimentos não sejam consumidos. 

Assim, quem opta por colocar a dieta cetogênica em prática fica automaticamente proibido de ingerir os seguintes alimentos:

Embora existam muitos alimentos proibidos, a dieta cetogênica libera uma série de alimentos para o consumo de seus praticantes. 

Assim, os principais são:

Então, uma série de revisões e estudos sobre o impacto da dieta cetogênica já foram feitos.

Assim, a maioria deles concluiu que essa forma de se alimentar é capaz de:

Embora traga alguns benefícios à saúde, é importante ter em mente que do ponto de vista nutricional, a dieta cetogênica é desequilibrada. 

Assim, só deve ser colocada em prática com a recomendação e supervisão de nutricionistas e nutrólogos. 

Além disso, é importante que ela seja pontual. 

Afinal, com base na fisiologia humana, a médio e longo prazo essa forma de se alimentar é capaz de trazer danos à saúde como:

Logo que se fala em dietas, de qualquer tipo que seja, o ideal é sempre prezar por equilíbrio e bom senso.

Assim, uma excelente maneira de recuperar ou manter a boa relação com os alimentos se dá por meio da nutrição comportamental.

Então, área da nutrição vem ganhando cada vez mais destaque.

Afinal, melhora a relação das pessoas com a comida e ainda promovem emagrecimentos saudáveis e duradouros.