Receitas

5 dicas para parar de fumar que realmente funcionam

Conheça 5 dicas para parar de fumar que realmente funcionam e fazem a diferença para quem deseja deixar o vício de lado. Aprenda e comece a colocar em prática ainda hoje.

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por Murilo C.

Publicado em 29/03/2022

Parar de fumar não é fácil, mas é possível

Homem amassando cigarros
Siga nossas dicas e pare de fumar. Fonte: canva!

Existem uma série de dicas para parar de fumar.

Contudo, a maioria delas não têm sentido algum, além de causar ainda mais danos à saúde de quem tenta largar o vício.

Assim, nossa equipe conversou com pneumologista, psiquiatra e psicólogo e chegou em uma lista com dicas especiais para quem deseja parar de fumar.

Então, se você faz parte do time que deseja abandonar o cigarro, precisa conferir o conteúdo a seguir.

Vamos começar.

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5 Dicas para parar de fumar

Seguir dicas funcionais para parar de fumar ajudam a largar o vício. 

Então, vamos àquelas que realmente funcionam.

5. Defina uma data para abandonar o vício

Muita gente deseja parar de fumar.

Mas pouca gente coloca o plano em prática.

Assim, o ideal é estabelecer uma data para abandonar o vício e trabalhar para parar de fumar até que essa data seja atingida. 

Além disso, é importante colocar uma data realista. 

Ou seja, nada de parar de fumar em uma semana.

É sempre preciso pensar a longo prazo. 

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4. Retire objetos ligados ao cigarro

Essa é uma das melhores dicas para deixar de fumar.

Retirar objetos ligados ao cigarro de perto faz com que você se esqueça do cigarro.

Assim, jogue fora isqueiros, cinzeiros, cigarreiras e velhos pacotes de cigarro, por exemplo.

3. Busque outras opções de prazer

Embora seja lesivo à saúde, o cigarro é uma fonte de prazer ao fumante.

Assim, uma das melhores dicas para parar de fumar é óbvia: buscar outras fontes de prazer.

Cuidar do jardim, aprender um novo idioma, tocar um instrumento, são alguns exemplos de como ocupar a cabeça e não pensar no cigarro.

2. Conte com ajuda profissional

O cigarro é um vício. 

Assim, para se livrar dele com sucesso, a dica é contar com ajuda profissional. 

Psicólogos, psiquiatras, pneumologistas são os profissionais mais indicados para quem busca se livrar do tabagismo.

Muita gente tenta parar sozinho, mas são poucos os que consegue, 

1. Envolva amigos e familiares

E a última dica para parar de fumar e envolver amigos e familiares no processo. 

Avisar que está largando o vício garante respeito e compreensão aos sintomas característicos de abstinência como: ansiedade, irritação, dores de cabeça, e alterações de sono, por exemplo. 

Os amigos e familiares são importantes no processo, pois dão força e fazem com que você permaneça firme em sua jornada contra o tabagismo.

Dica bônus: seja persistente e paciente

Mudar hábitos é algo que leva tempo. 

Por isso, uma vez que tenha decidido parar de fumar, se mantenha firme no propósito e seja paciente. 

O importante é evoluir sempre, mesmo que a evolução seja pequena o que vale é sempre seguir adiante. 

Acabe com a ressaca

Tão ruim quanto o cigarro é a ressaca após beber.

Mas a boa notícia é que é possível acabar com ela de maneira simples por meio da alimentação. 

Descubra como no link a seguir!

Homem de ressaca com garrafa

Acabe com a ressaca

Conhece os melhores alimentos para acabar com a ressaca.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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