Aprenda como usar a chia para emagrecer rápido e se surpreenda
Se você tem dúvidas de como usar chia para emagrecer rápido saiba que elas acabam aqui. Separamos para você tudo sobre essa semente e suas propriedades.
Com isso, saiba como como usá-la no dia a dia. Desse modo, enriqueça suas refeições, receita e cardápio e garanta muitos benefícios à saúde que vão bem além da perda de peso.
A chia ajuda mesmo a emagrecer?
A chia é uma semente rica em fibras, proteínas e cálcio. Além disso, sua composição também traz antioxidantes poderosos, bem como boas quantidades de ômega 3.
Ela não necessariamente leva ao emagrecimento, o que depende de uma reeducação alimentar e hábitos saudáveis. Contudo, com o seu uso é possível ingerir uma série de nutrientes essenciais, além de combater a prisão de ventre, o inchaço e os radicais livres.
Portanto, saiba que simplesmente comer chia não irá levar ao emagrecimento. Mas a inclusão dela no cardápio traz benefícios, bem como ela pode ser aliada de uma dieta e dos exercícios físicos.
Como usar chia para emagrecer rápido?
Melhor do que emagrecer rápido é perder peso de forma saudável. Por isso, não necessariamente a chia ajudará no emagrecimento acelerado. O que ela fará é dar um empurrãozinho para que a dieta fique menos árdua e mais efetiva.
Afinal, como vimos acima, a chia conta com diversos nutrientes essenciais à saúde do organismo. Igualmente, auxilia a dar sensação de saciedade, bem como nas funções intestinais. Com tudo isso, ela combate o inchaço, auxilia na menor ingestão de alimentos e torna sua vida mais saudável.
Mas como usá-la no dia a dia? Para isso existem diversas dicas, confira!
Com frutas
Você pode adicionar sementes de chia sobre as frutas picadas no lanche ou café da manhã!
Com iogurte
Outra combinação clássica para incluir a chia no cardápio são os iogurtes. Dê preferência para os naturais e gregos, sem açúcar. Caso queira, adicione frutas e mel.
Use chia nas saladas para emagrecer rápido
É possível, também, usar chia para emagrecer colocando-a na salada. As sementes trazem um ar especial. Você pode, por exemplo, simplesmente polvilhá-las sobre as folhas e legumes ou misturá-las ao molho.
Em panquecas
Você também pode incluir a chia dentro de receitas. Uma clássica é a de panquecas (como a feita com ovos, banana e aveia). Basta colocar um pouco junto à massa.
Sucos e vitaminas
Outro modo inteligente de usar a chia para emagrecer é adicionando-a aos sucos e vitaminas. Na hora de batê-los coloque as sementes, bata e beba em seguida.
Para emagrecer rápido, use aveia além da chia
Sabia que para emagrecer rápido, além da chia você pode acrescentar outro ingrediente ao seu cardápio? A aveia. Ela possui muitas fibras, causa sensação de saciedade e também pode ser consumida com frutas e iogurte. Então, se quiser mais dicas sobre como se alimentar com aveia para emagrecer, leia o conteúdo abaixo!
4 opções de receita com aveia para emagrecer: como consumir?
Quando consumida, a aveia é uma aliada para garantir a saciedade. Uma opção, por exemplo, é fazer isso com iogurte e frutas. Para saber outras, confira a seguir opções de receita com aveia para emagrecer.