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Como usar chia para emagrecer rápido?

Usar semente de chia é uma ótima maneira de enriquecer suas refeições, pois ela ajuda a perder peso no processo. Veja então como utilizá-la todos os dias para obter melhores resultados no plano alimentar!

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por Aline Augusto

Publicado em 01/06/2022

Aprenda como usar a chia para emagrecer rápido e se surpreenda

pote de iogurte com chia e frutas
Comer chia com iogurte e frutas é uma das opções para emagrecer rápido. Fonte: Pexels.

Se você tem dúvidas de como usar chia para emagrecer rápido saiba que elas acabam aqui. Separamos para você tudo sobre essa semente e suas propriedades.

Com isso, saiba como como usá-la no dia a dia. Desse modo, enriqueça suas refeições, receita e cardápio e garanta muitos benefícios à saúde que vão bem além da perda de peso.

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A chia ajuda mesmo a emagrecer?

A chia é uma semente rica em fibras, proteínas e cálcio. Além disso, sua composição também traz antioxidantes poderosos, bem como boas quantidades de ômega 3.

Ela não necessariamente leva ao emagrecimento, o que depende de uma reeducação alimentar e hábitos saudáveis. Contudo, com o seu uso é possível ingerir uma série de nutrientes essenciais, além de combater a prisão de ventre, o inchaço e os radicais livres.

Portanto, saiba que simplesmente comer chia não irá levar ao emagrecimento. Mas a inclusão dela no cardápio traz benefícios, bem como ela pode ser aliada de uma dieta e dos exercícios físicos.

Como usar chia para emagrecer rápido?

Melhor do que emagrecer rápido é perder peso de forma saudável. Por isso, não necessariamente a chia ajudará no emagrecimento acelerado. O que ela fará é dar um empurrãozinho para que a dieta fique menos árdua e mais efetiva.

Afinal, como vimos acima, a chia conta com diversos nutrientes essenciais à saúde do organismo. Igualmente, auxilia a dar sensação de saciedade, bem como nas funções intestinais. Com tudo isso, ela combate o inchaço, auxilia na menor ingestão de alimentos e torna sua vida mais saudável.

Mas como usá-la no dia a dia? Para isso existem diversas dicas, confira!

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Com frutas

Você pode adicionar sementes de chia sobre as frutas picadas no lanche ou café da manhã!

Com iogurte

Outra combinação clássica para incluir a chia no cardápio são os iogurtes. Dê preferência para os naturais e gregos, sem açúcar. Caso queira, adicione frutas e mel.

Use chia nas saladas para emagrecer rápido

É possível, também, usar chia para emagrecer colocando-a na salada. As sementes trazem um ar especial. Você pode, por exemplo, simplesmente polvilhá-las sobre as folhas e legumes ou misturá-las ao molho.

Em panquecas

Você também pode incluir a chia dentro de receitas. Uma clássica é a de panquecas (como a feita com ovos, banana e aveia). Basta colocar um pouco junto à massa.

Sucos e vitaminas

Outro modo inteligente de usar a chia para emagrecer é adicionando-a aos sucos e vitaminas. Na hora de batê-los coloque as sementes, bata e beba em seguida.

Para emagrecer rápido, use aveia além da chia

Sabia que para emagrecer rápido, além da chia você pode acrescentar outro ingrediente ao seu cardápio? A aveia. Ela possui muitas fibras, causa sensação de saciedade e também pode ser consumida com frutas e iogurte. Então, se quiser mais dicas sobre como se alimentar com aveia para emagrecer, leia o conteúdo abaixo!

pote de aveia com iogurte, geleia e aveia

4 opções de receita com aveia para emagrecer: como consumir?

Quando consumida, a aveia é uma aliada para garantir a saciedade. Uma opção, por exemplo, é fazer isso com iogurte e frutas. Para saber outras, confira a seguir opções de receita com aveia para emagrecer.

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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