Pois bem, você conhece os benefícios de comer uma banana antes de dormir? Acontece que esta maravilhosa fruta tem alguns benefícios impressionantes, que podem ajudar a melhorar sua qualidade de sono. 

Assim, as bananas estão repletas de nutrientes, que podem ajudar a relaxar seu corpo e sua mente, facilitando a sua hora de dormir. Então, venha conferir as vantagens de consumir banana todos os dias.

Neste texto também compartilhamos uma receita exclusiva que pode te ajudar a obter o máximo dessa fruta.  Portanto, se você está procurando uma maneira fácil de ter uma boa noite de sono, não deixe de ler!

Pois bem, se você consumir banana à noite com moderação, ela não prejudica sua saúde e também não engorda.

Saiba que ela é uma fruta de fácil digestão e não pesa no estômago, ao contrário do que muita gente pensa.

Assim, vários nutrientes da banana ajudam a melhorar seu sono, como o triptofano, magnésio e potássio.

Então, você sabia que pouco potássio no organismo prejudica o sono? Portanto, juntamente com o magnésio, esses dois nutrientes auxiliam no relaxamento dos músculos.

Além disso, o magnésio favorece a produção do hormônio do sono, a famosa melatonina.

E também reduz o hormônio cortisol. Quando esse hormônio está acima do nível desejado, traz inúmeros prejuízos para a sua saúde.

Ademais, ambos ajudam na digestão e a regular a pressão arterial, auxiliando para um sono reparador e profundo.

E por último, o triptofano é um aminoácido essencial regulador do sono. Ele prolonga a duração e a qualidade do mesmo.

Dessa maneira, um dos fatores que podem causar insônia e depressão é a falta de triptofano e serotonina.

Assim, o triptofano se transforma em serotonina no cérebro, outro poderoso hormônio que tem ação efetiva no humor, bem estar, apetite e temperatura corporal.

Por tudo isso, a banana traz benefícios e pode se tornar uma forte aliada na hora de dormir!

Assim, a banana, apesar de ser doce, é muito saudável. Ela fornece ao seu organismo vários nutrientes, como fibras, sais minerais, vitaminas e açúcares essenciais.

Portanto, antes de dormir, a banana substitui muito bem aquela vontade de comer doces, que são ricos em carboidratos, porém, vazios de nutrientes.

Então, ela é uma das frutas mais versáteis. Dessa forma, você pode consumi-la sozinha, ou quando dá aquela fominha fora de hora. Sem falar também nos pratos doces e salgados.

Além disso, no café da manhã ou no lanche da tarde, ela é sempre bem vinda.

Em síntese, consumindo a banana dentro de uma dieta equilibrada, ela é um importante fator para melhorar, não só a saúde física, mas também a saúde mental.

Agora, conheça alguns dos muitos benefícios que a banana oferece, e porque ela é uma ótima aliada na hora de dormir.

Então, a banana possui uma quantidade muito grande de potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo.

Assim, ele melhora a pressão arterial, que auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos.

Além do mais, regula os batimentos cardíacos e garante o bom funcionamento do músculo do coração.

Pois bem, essa fruta tão apreciada possui triptofano, que ajuda na produção de hormônios como a serotonina, que é vital para o controle da ansiedade.

Portanto, esses hormônios produzem uma melhora significativa no bom humor e relaxam o corpo e a mente.

A banana é rica em antioxidantes e ajudam na formação de colágeno. Além do mais, auxiliam muito no processo de cicatrização.

Então, as fibras presentes na banana regulam o sistema digestivo e evitam a prisão de ventre. Ademais, o potássio presente na banana previne a diarréia. 

Dessa forma, ela ajuda a manter o seu intestino saudável, pois contém uma grande quantidade de antioxidantes e fibras.

Também é bom consumir banana quando a casca já está com algumas manchas pretas. Isso quer dizer que a quantidade de antioxidantes está mais elevada.

Então, a banana possui muitas fibras que auxiliam na diminuição da absorção de colesterol.

As mulheres que sofrem com as alterações hormonais também se beneficiam da banana. 

Por ser fonte de glicose e possuir vitaminas do complexo B, dentre outras substâncias, ajuda a manter o equilíbrio dos hormônios femininos. 

Então, a banana é uma fruta altamente nutritiva, de sabor doce e uma das mais populares do mundo.

Conforme já mencionamos, ela possui 3 nutrientes principais, potássio, triptofano e magnésio.

Esses elementos presentes na fruta ajudam a promover o sono. 

Além disso, ela possui um antioxidante importante, que bloqueia os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento cerebral e estresse.

Assim, uma boa notícia para quem quer emagrecer é que o chá de banana possui pouco açúcar e auxilia no controle da saciedade.

Portanto, para obter os benefícios da banana antes de dormir, selecionamos uma receita de chá dessa fruta, que potencializa o sono por causa das propriedades de seus nutrientes.

Dessa forma, ele é muito nutritivo, saboroso e pode ser um potente aliado no seu relaxamento.

Saiba que o ideal é consumi-lo de 60 a 90 minutos antes de dormir, para dar tempo de ser absorvido.

Assim, o chá pode ser feito com ou sem casca. 

Com a casca você vai obter uma maior concentração de antioxidantes.

Acompanhe a receita a seguir.

Confira os ingredientes a seguir:

Agora é só coar e está pronto o seu chá de banana!

Depois de todos esses benefícios, não tem motivo para não consumir a banana antes de dormir. Aproveite tudo o que ela tem de bom!

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