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5 benefícios do abacate que você precisa conhecer

Descubra quais são os principais benefícios desconhecidos do abacate e como incluir a fruta de maneira diferenciada e única em sua rotina alimentar. Saiba mais!

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por Murilo C.

Publicado em 14/04/2022

Abacate é fruta única

Abacate com fundo branco
Abacate é rico em gorduras boas. Fonte: Canva.

O abacate é uma fruta diferente da grande maioria. 

A começar pela sua composição e sabor.

Afinal, ele é rico em gorduras de qualidade, como mono e polinsaturadas, além de ter ótimos níveis de ômega 3 em sua composição. 

Além disso, conta com excelente composição de micronutrientes.

Como vitaminas C, E e K, além de minerais importantes como é o caso do magnésio e do potássio, por exemplo.

Toda essa composição única, junto a um sabor agradável fazem da fruta uma opção repleta de benefícios à saúde dos seus consumidores, como a gente vai mostrar a seguir. 

Então, bora conhecer esses efeitos positivos?

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5 benefícios que só o abacate é capaz de proporcionar

Depois de conhecer a composição do abacate, é chegada a hora de ter acesso aos seus efeitos únicos no organismo humano. 

Vamos lá!

5. Melhora o funcionamento cerebral

A grande quantidade de gorduras benéficas no abacate age diretamente sobre o funcionamento cerebral.

O ômega 3 presente no fruto melhora a conexão entre os neurônios, o que melhor a capacidade de pensamento, memória e concentração. 

Além disso, os altos níveis de magnésio ajudam a prevenir depressão, ansiedade e controle do estresse. 

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4. Protege o coração

A gordura poli insaturada presente no abacate é rica fitoesteróis.

Assim, por meio do seu consumo há uma redução de marcadores sanguíneos que fazem mal ao coração, como colesterol total, triglicérides e colesterol LDL, o tipo ruim. 

Além disso, o fruto favorece a síntese do colesterol bom, ou seja o HDL.

Assim, previne a formação de placas de gordura nas artérias, protegendo o coração de forma direta.

3. Melhora a saúde intestinal

As gorduras boas junto das fibras presentes no abacate, promovem saúde intestinal.

Afinal, ajudam na formação e eliminação de bolo fecal, o que reverte quadro de prisões de ventre.

Além disso, a gordura de qualidade, age como um lubrificante protetor das mucosas intestinais.

Ajudando a reparar danos e lesões, além de torná o epitélio e células intestinais mais saudáveis e funcionais. 

Uma ótima opção para quem sofre com doenças inflamatórias intestinais e síndrome do intestino irritável, por exemplo.

2. Previne o câncer

As vitaminas e o ômega 3 presentes no abacate agem como verdadeiros agentes antioxidantes corporais.

Afinal, neutralizam a formação e a ação de radicais livres no organismo. 

Com isso, a fruta tem grande capacidade anti-inflamatória generalizada, o que reduz drasticamente as chances de desenvolvimento de células cancerígenas.

1. Promove hidratação e funcionamento das células da pele

O abacate é tão poderoso que seus benefícios são vistos de dentro para fora. 

Afinal, a vitamina C presente no abacate, juntamente com as gorduras de qualidade ajudam na síntese de colágeno, o que ajuda a manter a firmeza e hidratação da pele.

O resultado é uma cútis mais bonita, saudável e funcional. 

Receitas com abacate

Totalmente versátil, é possível incluir o abacate de maneiras pouco convencionais em sua rotina.

Assim, pensando em te ajudar nessa missão, nosso time separou 3 receitas incríveis feitas com a fruta. 

Para conferir, é só clicar abaixo!

creme de abacate

Receitas com abacate

Conheça 3 incríveis receitas com abacate para incluir em sua rotina.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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