A verdade é: mesmo que você saiba como perder 5kg em um mês, é muito provável que isso não aconteça. Isso porque essa mudança é gradativa e depende do organismo de cada um.

Ou seja, o quanto o corpo da pessoa retém líquidos ou não, qual a frequência da prática de atividades físicas, qual a alimentação diária… Aliás, o natural é que a perda de peso seja de 2 a 3 kg mensais quando se adotam bons hábitos.

Então, veja abaixo dicas de como alcançar seu objetivo sem que isso coloque sua saúde em risco. Assim, mantenha seu bem-estar e emagreça com sucesso!

Listamos abaixo 5 dicas essenciais para você perder peso e ver diferença em apenas um mês, mesmo que isso não signifique 5kg. Portanto, continue lendo e aposte nelas para conquistar o corpo dos seus sonhos.

Ao não se hidratar de forma correta o seu organismo tende a inchar. E o que você acha que é gordura pode ser, em parte, apenas inchaço! Portanto, é essencial tomar ao menos 2 litros ao dia.

A prática de exercícios físicos também é essencial para emagrecer em um mês. Nesse período é possível começar a ver menos flacidez. Mas tenha paciência, pois os melhores resultados vêm aos poucos.

Aliás, também comece gradualmente. Não tente tirar uma vida de sedentarismo a limpo em uma semana. Aumente, com o tempo, a intensidade das atividades. 

Seu corpo precisa dos alimentos corretos para se nutrir e perder peso. E saiba: você pode comer de tudo. Contudo, para desinchar e ver resultados mais rápidos, reduza ao máximo possível o consumo de açúcar. Também, diminua o consumo de sal.

O seu prato deve sempre conter alimentos frescos e naturais. Dentre eles estão frutas, legumes e verduras. Também, busque proteínas animais e vegetais. Quanto às carnes, escolha as mais magras.

Vários estudos comprovam que quem dorme ao menos 8 a 8h30min por dia tende a emagrecer em um mês mais do que quem dorme por menos tempo. Por isso, garanta boas noites de sono.

Para garantir que o sono venha, desligue-se de telas ao menos 1 hora antes de ir para a cama. Também, opte por um chá de camomila ou cidreira e um bom livro antes de se deitar.

E, agora que você já viu como perder peso, queremos te ajudar ainda mais na busca por uma reeducação alimentar e alimentação saudável. Por isso, sugerimos que você veja o texto abaixo.

Nele, damos dicas simples de alimentação e rotina para uma vida com saúde mesmo que você esteja na correria. Confira!