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Tem como perder 5 kg em um mês? Veja respostas!

Será que tem como perder 5 kg em um mês? Descubra a resposta, abaixo, e confira dicas de como emagrecer sem perigos à saúde apenas mudando a alimentação e praticando exercícios!

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por Aline Augusto

Publicado em 14/07/2022

Tem como perder 5 kg em um mês?

imagem com pesos ao fundo demonstrando como perder 5 kg em um mês
Prática de exercícios ajuda na perda de peso. Fonte: Pexels

A verdade é: mesmo que você saiba como perder 5kg em um mês, é muito provável que isso não aconteça. Isso porque essa mudança é gradativa e depende do organismo de cada um.

Ou seja, o quanto o corpo da pessoa retém líquidos ou não, qual a frequência da prática de atividades físicas, qual a alimentação diária… Aliás, o natural é que a perda de peso seja de 2 a 3 kg mensais quando se adotam bons hábitos.

Então, veja abaixo dicas de como alcançar seu objetivo sem que isso coloque sua saúde em risco. Assim, mantenha seu bem-estar e emagreça com sucesso!

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Como perder 5 kg em um mês de forma saudável?

Listamos abaixo 5 dicas essenciais para você perder peso e ver diferença em apenas um mês, mesmo que isso não signifique 5kg. Portanto, continue lendo e aposte nelas para conquistar o corpo dos seus sonhos.

Tome ao menos 2 litros de água por dia

Ao não se hidratar de forma correta o seu organismo tende a inchar. E o que você acha que é gordura pode ser, em parte, apenas inchaço! Portanto, é essencial tomar ao menos 2 litros ao dia.

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Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos também é essencial para emagrecer em um mês. Nesse período é possível começar a ver menos flacidez. Mas tenha paciência, pois os melhores resultados vêm aos poucos.

Aliás, também comece gradualmente. Não tente tirar uma vida de sedentarismo a limpo em uma semana. Aumente, com o tempo, a intensidade das atividades. 

Alimente-se bem

Seu corpo precisa dos alimentos corretos para se nutrir e perder peso. E saiba: você pode comer de tudo. Contudo, para desinchar e ver resultados mais rápidos, reduza ao máximo possível o consumo de açúcar. Também, diminua o consumo de sal.

O seu prato deve sempre conter alimentos frescos e naturais. Dentre eles estão frutas, legumes e verduras. Também, busque proteínas animais e vegetais. Quanto às carnes, escolha as mais magras.

Durma pelo menos 8 horas por dia

Vários estudos comprovam que quem dorme ao menos 8 a 8h30min por dia tende a emagrecer em um mês mais do que quem dorme por menos tempo. Por isso, garanta boas noites de sono.

Para garantir que o sono venha, desligue-se de telas ao menos 1 hora antes de ir para a cama. Também, opte por um chá de camomila ou cidreira e um bom livro antes de se deitar.

Veja dicas para alimentação saudável

E, agora que você já viu como perder peso, queremos te ajudar ainda mais na busca por uma reeducação alimentar e alimentação saudável. Por isso, sugerimos que você veja o texto abaixo.

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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