Afinal, como ganhar músculos depois dos 60 anos? É possível ganhar massa muscular?

A resposta é: Sim!

Embora muita gente não acredite nisso, nossos especialistas provam o contrário.

O idoso pode sim, ganhar massa muscular.

Contudo, é preciso apostar os exercícios certos para isso.

Descubra como manter a saúde muscular em dia na terceira idade. 

Aumentar a massa muscular é algo desejado por pessoas de todas as faixas etárias.

Como se sabe, o processo de perda de massa muscular começa ainda na fase adulta.

Por isso,  na terceira idade a demanda por musculatura saudável é mais urgente.

Assim, vamos mostrar agora como ganhar massa muscular depois dos 60 anos. 

A musculação é a única atividade capaz de proporcionar ganhos de massa muscular após os 60 anos.

E na terceira idade, o exercício é extremamente válido.

Afinal, além de proporcionar o crescimento muscular, ajuda na manutenção da musculatura. 

Mas isso não é tudo.

A musculação ainda promove:

Contudo, é preciso seguir recomendações e sempre respeitar seus limites. 

Para quem pergunta: como ganhar massa muscular depois dos 60 anos, temos outra novidade!

Tão importante quanto a musculação são os alongamentos. 

Afinal, alongamentos dão mais elasticidade aos músculos.

Com isso, a musculatura se torna mais saudável e capaz de aguentar os estímulos provenientes da musculação. 

Para construir e manter músculos são necessários macro e micronutrientes. 

Nutrientes são obtidos naturalmente por meio de uma alimentação saudável.

Assim, o ideal é investir em alimentos com capacidades energéticas e construtoras.

Os alimentos de cunho energético são:

Já os alimentos construtores são:

Outro ponto importante de como ganhar massa muscular depois dos 60 anos passa pela qualidade do sono.

Afinal, é durante o sono que o organismo se recupera e se regenera após treinos como os de musculação e alongamento.

Por isso, buscar dormir com qualidade é fundamental.

E isso serve para o ganho, assim como para a manutenção de músculos. 

Os melhores passos para uma boa noite de sono são:

Contudo, ainda temos uma dica.

Para quem pergunta como ganhar massa muscular depois dos 60 anos é possível buscar um caminho a mais:

Estamos falando do uso de suplementos!