Hoje veremos como controlar a ansiedade naturalmente. Isto é, com alimentos naturais que ajudam contra os quadros de transtorno de ansiedade.

Segundo um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde em 2019 o Brasil é o campeão quando o assunto é ansiedade. À época foram contabilizadas 18,6 milhões de brasileiros com o transtorno.

Esse é um dado preocupante e que requer medidas que ajudem a população que sofre com o transtorno. Ainda, requer cuidados médicos para controle da situação e garantia do bem-estar dos pacientes.

Mas já pensou em controlar a ansiedade naturalmente? Existem várias formas de usar alimentos naturais em seu favor e para o combate da ansiedade. Abaixo, veja como usar a nutrição para tais fins.

Primeiramente, é importante destacar que os transtornos de ansiedade não têm cura. Sobre isso, veja o que disse a psiquiatra Erika Mendonça ao portal Cuidados pela Vida:

Portanto, o que se pode fazer é controlar o quadro de ansiedade e evitar que novas crises se apresentem. Contudo, não é uma cura.

Além disso, é necessário destacar que por mais que receitas possam ajudar no controle, o tratamento requer acompanhamento médico. Por isso, use as receitas em seu favor, mas sem deixar de seguir as orientações do seu médico!

As receitas que listamos abaixo possuem nutrientes que ajudam no controle das crises de ansiedade. Assim, é uma forma de usar mais uma vez o poder que a nutrição possui sobre o organismo. Ao se garantir elementos fundamentais ao bom funcionamento do organismo, então, torna-se possível obter uma série de benefícios, inclusive contra a ansiedade.

A primeira receita para controlar a ansiedade naturalmente corresponde ao chá de cidreira. Ele é feito a partir dessa erva que é repleta de nutrientes e bons elementos ao funcionamento do organismo.

Dentre eles estão flavonóides e ácido rosmarínico, que se destacam no tratamento contra a ansiedade. Afinal, eles possues propriedades relaxantes, com efeito calmante. Portanto, essa chá é um ótimo aliado no tratamento.

Os especialistas indicam que haja o consumo de até 2 xícaras do chá diariamente. Dessa forma, ele controla a ansiedade naturalmente. Abaixo, então, confira como fazer essa bebida poderosa!

Ingredientes:

Basta colocar a erva dentro da água fervente, fora do fogo. Assim, tampe para abafar e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Coe e beba em seguida.

Outra das receitas para controlar a ansiedade naturalmente é o de camomila. Essa é uma erva bastante famosa pelas suas propriedades calmantes. Por isso, ela pode ajudar contra as crises de transtornos de ansiedade.

Ela é rica em compostos fenólicos, bem como em óleos essenciais. Dessa forma, incluir o chá feito à base de camomila na dieta é uma maneira de ajudar no controle contra a doença. Veja, abaixo, como fazer a bebida.

Ingredientes:

Basta colocar as flores da camomila dentro da água já quente, fora do fogo. Assim, abafe e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Na sequência coe e beba. É possível consumir até 3 xícaras dessa bebida por dia para controlar a ansiedade naturalmente.

Aqui temos mais uma receita de bebida que é poderosa para controlar a ansiedade naturalmente. A raiz de valeriana contém ácido valérico em sua composição. Ele possui atuação sobre as células do sistema nervoso, onde atua de forma relaxante. Destaca-se especialmente por ajudar na regularização do ciclo do sono.

Aprenda, então, como usar essa raiz poderosa para complementar o seu tratamento contra a ansiedade!

Ingredientes:

O modo de preparo é o mesmo que o das receitas anteriores. Isto é, basta colocar a raiz dentro da água fervente. Depois, tampe para abafar e depois de 10 minutos destampe e coe. Aliás, a melhor forma de consumir é cerca de 45 minutos antes de se deitar para dormir.

Continuando com nossas receitas que ajudam no controle da ansiedade temos mais um chá. O chá de ginseng indiano (ou ashwagandha) é poderoso e pode ser um grande aliado de quem sofre com esse mal!

Essa é uma planta medicinal que possui ação sobre o estresse, de modo a diminui-lo e ajudar no seu controle. Mas não é só isso. Afinal, ela ajuda no controle da produção do hormônio cortisol, que em excesso é prejudicial ao humor e ao organismo.

Outros pontos interessantes desse chá feito a partir do ginseng é que ele atua sobre o sistema nervoso, ajudando no relaxamento. Confira como fazer!

Ingredientes:

Coloque o chá na água quente, tampe e deixe descansar por 15 minutos. Depois coe e consuma até 3 xícaras por dia.

Fecha nossa lista de receitas para controlar a ansiedade naturalmente o chá de lavanda. A lavanda é rica em propriedades relaxantes e ansiolíticas. Assim, aposte nessa delícia. Ademais, para fazer a bebida basta seguir os passos abaixo,

Ingredientes:

Por fim, coloque a colher na água quente, tampe e deixe abafar por 10 minutos. Coe e beba até 3 xícaras por dia para acalmar a ansiedade naturalmente.

Ademais, se você quer conhecer os chás que melhoram a insônia, confira nosso conteúdo a seguir!