Ao apostar em opções de comida leve para a noite o seu corpo agradece. A digestão melhora e a qualidade do sono aumenta. Isso, então, reflete-se em qualidade de vida, o que tem influência direta sobre o seu humor, o bem-estar e até mesmo a manutenção ou perda de peso.

Portanto, cuidar do que se ingere antes de dormir pode trazer muitos resultados positivos. E o melhor é que existem alguns nutrientes e elementos que são essenciais para essa qualidade. Por outro lado, existem alimentos que não contribuem para esse bem-estar e, pior, o atrapalham.

Desse modo, confira abaixo o que deve estar no seu prato nas refeições noturnas e, também, algumas dicas de opções do que comer à noite. Assim, durma nas nuvens e sinta-se muito melhor!

Dentre os nutrientes que auxiliam no aumento da qualidade do sono e, por isso, devem estar no prato nas refeições noturnas, estão:

Para saber onde encontrar esses nutrientes essenciais, continue lendo e veja uma lista com opções de alimentação para a noite.

Com alimentos leves você pode garantir os nutrientes acima. Igualmente, garantir boas refeições sem passar fome ou vontade. Abaixo, então, confira algumas dicas de opções para seus jantares! Com isso, conquiste qualidade de vida!

Veja, então, como pode ser fácil garantir comida leve para a noite. Todas as opções acima ficam prontas em um piscar de olhos. Além disso, contam com nutrientes essenciais para garantir a qualidade do seu sono.

Por outro lado, também existem alimentos que devem ser evitados para o jantar. Dentre eles estão os doces, frituras e carne vermelha. Esses alimentos alcançam efeitos contrários aos que indicamos acima.

No shake de frutas com leite vegetal que indicamos, você pode adicionar uma banana. Afinal, ela é uma ótima opção de alimento para a noite e traz diversos benefícios para o seu organismo, principalmente se ingerida antes de dormir. Acesse o texto abaixo e saiba mais sobre isso!