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Comida leve para o almoço e fácil de fazer: veja opções para o dia a dia

A rotina corrida está atrapalhando sua alimentação saudável? Confira dicas de comida leve para o almoço sem complicação e com muito sabor e nutrientes!

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por Aline Augusto

Publicado em 20/06/2022

Alie sua rotina corrida à alimentação saudável com essa lista de comida leve para o almoço

Wraps com recheio de legumes. Wraps são uma opção de comida leve para almoço
Wrap recheado é uma opção de comida leve para almoço. Confira! Fonte: Unsplash.

Existem diversas opções de comida leve para o almoço que aliam sabor, praticidade e benefícios à saúde. Por isso, trouxemos algumas delas para inspirar você à cuidar do bem-estar e alimentação.

Afinal, como aliar uma rotina corrida com a comida saudável? Pois muitas vezes não é possível encontrá-la na rua a preços acessíveis. Além disso, ninguém está com tempo sobrando para passar horas em frente ao fogão.

Abaixo, então, veja como é possível comer leve de forma simples, nutritiva e com muito sabor sem perda de tempo!

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Wrap com recheios diversos

A primeira opção que trouxemos de comida saudável e leve para o almoço é o wrap. Ele é uma espécie de massa de panqueca que pode ser comprado pronto ou, então, que você pode fazer na sua casa.

Os recheios cabíveis são inúmeros. Por exemplo, refogado de legumes ou ricota com legumes. Também, molho com frango desfiado ou mesmo de carne moída.

Sanduíche natural completo

Um sanduíche natural completo pode ser seu aliado no momento do almoço rápido, simples, saudável e leve. Para isso, aposte em pães integrais. Adicione maionese, folhas de salada verde (como alface e rúcula), tomate, cebola e afins.

Também, adicione um patê de frango, atum ou grão de bico. Depois, feche-o e se delicie com um sanduíche completo e nutritivo. Caso queira, use 3 fatias de pão e duas camadas de recheio.

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Salada com grelhado

As saladas com grelhado também são ótimas opções de comida leve para o almoço. Você pode usar suas folhas favoritas e legumes. No grelhado, aposte em bife magro, posta de peixe ou filé de frango.

Espaguete de abobrinha ao molho sugo

Fazer um espaguete de abobrinha é uma excelente alternativa para o almoço leve. Em resumo, basta cortar o legume em formato de espaguete (existem instrumentos próprios para isso). Então, depois, ferva ligeiramente o legume e o sirva com molho de tomate.

Omelete de forno

Proteico e saboroso, o omelete de forno também entra como uma opção de comida leve para almoço simples. Bata os ovos com recheios de sua preferência, como legumes e queijo, e asse até dourar. Sirva com salada.

Comida leve para almoço e também para a janta

Por fim, agora que aprendeu dicas de alimentação leve para o dia, que tal fazer o mesmo para a noite? Você pode aprender boas opções de receitas leves para o jantar. Então veja no link a seguir!

Melão cortado em fatias, jarra e copo de shake de melão. Shake de frutas com leite vegetal e whey protein está entre as opções de comida leve para noite.

Comida leve para a noite: veja opções

Sua alimentação influencia na qualidade do seu sono e no descanso do corpo. Então garanta mais bem-estar com essas dicas de comidas leves para a noite. Confira!

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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