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Colesterol bom e ruim: Conheça os diferentes tipos e a importância de manter sob controle

Saiba qual é o colesterol bom e ruim, conheça os valores de referência e descubra qual é a importância de manter os diferentes tipos dentro dos níveis de normalidade.

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por Murilo C.

Publicado em 01/03/2022

Os diferentes tipos no organismo humano

vasos com eritrócitos e gordura
Saiba qual é a diferença colesterol bom e ruim. Fonte: Canva.

Você certamente já ouviu que existem colesterol bom e ruim. 

Assim, como é fácil imaginar, há uma grande diferença entre essas moléculas presentes no sangue. 

Na verdade, ao todo existem 4 tipos diferentes da substância.

Então, hoje, nós vamos falar sobre cada um deles. 

Assim, você conseguirá entender toda a diferença, e a importância de manter os diferentes tipos dentro de níveis normais e saudáveis. 

Então, vamos lá!

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Colesterol bom e ruim: os 4 tipos de que existem

O colesterol é um tipo de gordura fundamental para que o organismo funcione adequadamente.

Entretanto, muita gente faz confusão quando o assunto vem à tona.

Afinal, ao todo existem 4 tipos de colesterol diferentes. 

E assim, com essa grande variedade, são comuns confusões sobre colesterol bom e ruim. 

Então, para entender se determinado tipo de colesterol está alto ou baixo, é preciso conhecer cada um desses tipos, assim como seus valores de referência. 

Hoje os 4 tipos de colesterol que existem são:

  • Total;
  • HDL;
  • LDL;
  • VLDL.

Então, bora conhecer a diferença entre cada um deles. 

Colesterol total

O colesterol total é o indicativo da quantidade total presente no sangue. 

Ou seja, é a quantidade dos tipos de colesterol: HD, LDL e VLDL. 

O ideal é que seu valor esteja abaixo de 190 mg/dl. 

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Colesterol HDL

O colesterol HDL é conhecido como colesterol bom.

Afinal, ele é capaz de proteger o coração e vasos sanguíneos. 

Assim, é o único tipo de que deve ser mantido em altas quantidades. 

Ele é produzido naturalmente pelo organismo e é fundamental para a produção e secreção de hormônios, além de ajudar na manutenção de saúde das células. 

Seus valores ideais devem variar entre 50 mg/dl e 60 mg/dl. 

Colesterol LDL

O colesterol LDL é o famoso colesterol ruim. 

É preciso que seu controle seja rígido,pois altos níveis estão relacionados a problemas cardiovasculares.

Esse é o tipo que tem capacidade de grudar na parede de vasos sanguíneos dando origem às placas de gordura que com o tempo dificultam a passagem do sangue. 

Com o bloqueio em veias e artérias, o sangue apresenta maior dificuldade para circular. 

Assim, há maiores chances de problemas cardiovasculares como pressão alta, infarto ou AVC.

O LDL não deve ultrapassar valores de 130 mg/dl. 

Colesterol VLDL

E por último no universo do colesterol bom e ruim temos o VLDL.

O colesterol VLDL é responsável por transportar os triglicérides, o que aumenta os riscos de doenças cardíacas. 

Ele é um tipo “mais pesado” que o LDL.

Ou seja, ele possui maior capacidade de formar placas de gordura no interior de vasos sanguíneos e artérias. 

Por isso, é preciso muita atenção aos seus níveis. 

Assim, as recomendações da SBC – Sociedade Brasileira de Cardiologia é de que os níveis do VLDL sejam mantidos no máximo entre 30 e 40 mg/dl. 

Níveis acima desses valores representam riscos cardiovasculares elevados. 

Exames devem ser feitos a cada seis meses

A melhor forma de conferir os níveis de colesterol bom e ruim é por meio de exames laboratoriais. 

Ou seja, os famosos exames de sangue. 

De acordo com médicos e nutricionistas, o ideal é que esses exames sejam feitos a cada 6 meses. 

Afinal, esse é um intervalo de tempo seguro que permite observar mudanças e tomar ações preventivas ou corretivas. 

Níveis elevados de diferentes tipos dessa gordura facilitam a instalação e o agravamento de doenças cardiovasculares. 

Por isso, é sempre bom mantê-los dentro dos níveis que você acabou de aprender. 

Alimentação garante níveis baixos

Uma das melhores formas de manter a gordura baixa é por meio da alimentação. 

Inclusive, existem alimentos que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim.

Saiba quais são eles e os inclua em sua alimentação. 

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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