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Colesterol bom e ruim: Conheça os diferentes tipos e a importância de manter sob controle
Saiba qual é o colesterol bom e ruim, conheça os valores de referência e descubra qual é a importância de manter os diferentes tipos dentro dos níveis de normalidade.
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Os diferentes tipos no organismo humano
Você certamente já ouviu que existem colesterol bom e ruim.
Assim, como é fácil imaginar, há uma grande diferença entre essas moléculas presentes no sangue.
Na verdade, ao todo existem 4 tipos diferentes da substância.
Então, hoje, nós vamos falar sobre cada um deles.
Assim, você conseguirá entender toda a diferença, e a importância de manter os diferentes tipos dentro de níveis normais e saudáveis.
Então, vamos lá!
Chás para controlar os níveis de colesterol
Conheça as 5 melhores opções de chás para manter os níveis de colesterol sob controle.
Colesterol bom e ruim: os 4 tipos de que existem
O colesterol é um tipo de gordura fundamental para que o organismo funcione adequadamente.
Entretanto, muita gente faz confusão quando o assunto vem à tona.
Afinal, ao todo existem 4 tipos de colesterol diferentes.
E assim, com essa grande variedade, são comuns confusões sobre colesterol bom e ruim.
Então, para entender se determinado tipo de colesterol está alto ou baixo, é preciso conhecer cada um desses tipos, assim como seus valores de referência.
Hoje os 4 tipos de colesterol que existem são:
- Total;
- HDL;
- LDL;
- VLDL.
Então, bora conhecer a diferença entre cada um deles.
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Colesterol total
O colesterol total é o indicativo da quantidade total presente no sangue.
Ou seja, é a quantidade dos tipos de colesterol: HD, LDL e VLDL.
O ideal é que seu valor esteja abaixo de 190 mg/dl.
Colesterol HDL
O colesterol HDL é conhecido como colesterol bom.
Afinal, ele é capaz de proteger o coração e vasos sanguíneos.
Assim, é o único tipo de que deve ser mantido em altas quantidades.
Ele é produzido naturalmente pelo organismo e é fundamental para a produção e secreção de hormônios, além de ajudar na manutenção de saúde das células.
Seus valores ideais devem variar entre 50 mg/dl e 60 mg/dl.
Colesterol LDL
O colesterol LDL é o famoso colesterol ruim.
É preciso que seu controle seja rígido,pois altos níveis estão relacionados a problemas cardiovasculares.
Esse é o tipo que tem capacidade de grudar na parede de vasos sanguíneos dando origem às placas de gordura que com o tempo dificultam a passagem do sangue.
Com o bloqueio em veias e artérias, o sangue apresenta maior dificuldade para circular.
Assim, há maiores chances de problemas cardiovasculares como pressão alta, infarto ou AVC.
O LDL não deve ultrapassar valores de 130 mg/dl.
Colesterol VLDL
E por último no universo do colesterol bom e ruim temos o VLDL.
O colesterol VLDL é responsável por transportar os triglicérides, o que aumenta os riscos de doenças cardíacas.
Ele é um tipo “mais pesado” que o LDL.
Ou seja, ele possui maior capacidade de formar placas de gordura no interior de vasos sanguíneos e artérias.
Por isso, é preciso muita atenção aos seus níveis.
Assim, as recomendações da SBC – Sociedade Brasileira de Cardiologia é de que os níveis do VLDL sejam mantidos no máximo entre 30 e 40 mg/dl.
Níveis acima desses valores representam riscos cardiovasculares elevados.
Exames devem ser feitos a cada seis meses
A melhor forma de conferir os níveis de colesterol bom e ruim é por meio de exames laboratoriais.
Ou seja, os famosos exames de sangue.
De acordo com médicos e nutricionistas, o ideal é que esses exames sejam feitos a cada 6 meses.
Afinal, esse é um intervalo de tempo seguro que permite observar mudanças e tomar ações preventivas ou corretivas.
Níveis elevados de diferentes tipos dessa gordura facilitam a instalação e o agravamento de doenças cardiovasculares.
Por isso, é sempre bom mantê-los dentro dos níveis que você acabou de aprender.
Alimentação garante níveis baixos
Uma das melhores formas de manter a gordura baixa é por meio da alimentação.
Inclusive, existem alimentos que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim.
Saiba quais são eles e os inclua em sua alimentação.
Alimentos para colesterol alto
Conheça o top 5 dos alimentos para manter os níveis de colesterol sob controle.
Sobre o autor / Murilo C.
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