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Blues Zones: os 5 lugares do mundo onde se vive mais de 100 anos

Conheça Blues Zones ao redor do mundo, locais onde pessoas centenárias vivem com muita saúde e qualidade de vida.

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por Murilo C.

25/02/2022 | Atualizado em 21/03/2022

Longevidade, mas com qualidade

praia em Okinawa
Blues Zones são famosas pela longevidade, liberdade e qualidade de vida. Fonte: Canva.

As Blues Zones têm ganhado cada vez mais fama mundo afora.

Afinal, vivemos hoje epidemias de doenças crônicas ligadas ao estilo de vida, principalmente à má alimentação e ao sedentarismo.

Por isso, é comum o interesse e a curiosidade por comunidades onde pessoas chegam próximas aos cem anos junto à muita qualidade de vida. 

Então, vamos te mostrar onde ficam as Blues Zones e o que as pessoas que vivem nelas fazem de diferente.

Homens lutando Karatê no gramado

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Blues Zones: as 5 regiões onde mais se vive no mundo

Existem hoje 5 Blues Zones espalhadas pelo mundo. 

Aparentemente, elas descobriram o segredo para longevidade.

Afinal, elas têm algo em comum.

Um alto índice de expectativa de vida, com moradores vivendo de modo saudável, ultrapassando os 100 anos de idade. 

Mas onde ficam essas “zonas azuis”? 

É isso que vamos te mostrar agora!

5. Loma Linda, EUA

A primeira das Blues Zones que iremos falar é Loma Linda.

Uma pequena vila na Califórnia nos EUA. 

O local abriga um grande número de grupos religiosos e expõem os impactos positivos da espiritualidade e da fé.

A população da vila vive em média 10 anos a mais do que os estadunidenses. 

Mas mais do que viver mais, o povo de Loma Linda é conhecido por sua excelente saúde. 

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4. Nicoya, Costa Rica

Nicoya fica na península da Costa Rica e vem ganhando cada vez mais fama.

Afinal, possui baixos níveis de mortalidade de pessoas de meia idade. 

Além disso, tem a segunda maior concentração de pessoas centenárias no mundo. 

A expectativa de vida dessa Blue Zone é válida para todos os seus habitantes.

Todavia, as chances de um idoso chegar aos 100 anos em Nicoya chega a ser 7 vezes maior do que um idoso no Japão.

Essa comparação é necessária, pois o Japão é o país conhecido por ter a maior longevidade do mundo.

3. Nuoro, Itália

Nuoro é uma província italiana localizada na região da Sardenha.

E ficou famosa por uma motivo especial:

Afinal, a maioria da população alcança os 100 anos de idade.

Além disso, o vilarejo é famoso por ter a maior concentração de pessoas centenárias do mundo. 

Ou seja, uma Blue Zone de respeito.

2. Okinawa, Japão

Dando continuidade à nossa lista de Blues Zones temos uma bastante óbvia.

Afinal, o Japão é conhecido pela longevidade de sua população. 

No entanto, Okinawa se supera.

O pequeno conjunto de ilhas japonesas é uma região conhecida pela grande quantidade de moradores centenários. 

Além de pessoas que alcançam os 100 anos, o local é conhecido pelos baixos índices de problemas cognitivos. 

1. Icara, Grécia

E a última das Blues Zones em nossa lista é Icara, uma pequena ilha situada no mar Egeu.

Afinal, o índice de mortalidade de pessoas por lá é baixíssimo e a maioria das pessoas ultrapassam os 90 anos de idade.

Contudo, o melhor está por vir.

A população não sofre com doenças como colesterol alto, pressão alta, diabetes ou quaisquer problemas cardiovasculares.

Assim, por estar livre de doenças crônicas que Icara é considerada uma Blue Zone.

Os segredos da Blues Zones para longevidade saudável

Ao analisar de maneira particular é simples notar que cada uma das Zonas Azuis que mostramos aqui possui particularidades exclusivas.

Contudo, cada uma delas se mostra de grande importância para uma vida longa, saudável e feliz.

Assim, os segredos das Blues Zones são:

  • Alimentação saudável;
  • Espiritualidade;
  • Prática de atividades físicas constantes;
  • Gasto de tempo com qualidade. 

A união de todos esses fatores contribui para uma vida centenária e ativa. 

Musculatura na terceira idade

Um dos principais pilares para uma longevidade ativa e saudável passa pelo ganho e manutenção de massa muscular.

Contudo, muita gente acredita que ganhar músculos após os 60 anos é uma tarefa difícil.

Entretanto, a ciência mostra que essa é uma tarefa possível. 

Veja como ganhar massa muscular na terceira idade lendo o conteúdo que preparamos a seguir!

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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