As Blues Zones têm ganhado cada vez mais fama mundo afora.

Afinal, vivemos hoje epidemias de doenças crônicas ligadas ao estilo de vida, principalmente à má alimentação e ao sedentarismo.

Por isso, é comum o interesse e a curiosidade por comunidades onde pessoas chegam próximas aos cem anos junto à muita qualidade de vida. 

Então, vamos te mostrar onde ficam as Blues Zones e o que as pessoas que vivem nelas fazem de diferente.

Existem hoje 5 Blues Zones espalhadas pelo mundo. 

Aparentemente, elas descobriram o segredo para longevidade.

Afinal, elas têm algo em comum.

Um alto índice de expectativa de vida, com moradores vivendo de modo saudável, ultrapassando os 100 anos de idade. 

Mas onde ficam essas “zonas azuis”? 

É isso que vamos te mostrar agora!

A primeira das Blues Zones que iremos falar é Loma Linda.

Uma pequena vila na Califórnia nos EUA. 

O local abriga um grande número de grupos religiosos e expõem os impactos positivos da espiritualidade e da fé.

A população da vila vive em média 10 anos a mais do que os estadunidenses. 

Mas mais do que viver mais, o povo de Loma Linda é conhecido por sua excelente saúde. 

Nicoya fica na península da Costa Rica e vem ganhando cada vez mais fama.

Afinal, possui baixos níveis de mortalidade de pessoas de meia idade. 

Além disso, tem a segunda maior concentração de pessoas centenárias no mundo. 

A expectativa de vida dessa Blue Zone é válida para todos os seus habitantes.

Todavia, as chances de um idoso chegar aos 100 anos em Nicoya chega a ser 7 vezes maior do que um idoso no Japão.

Essa comparação é necessária, pois o Japão é o país conhecido por ter a maior longevidade do mundo.

Nuoro é uma província italiana localizada na região da Sardenha.

E ficou famosa por uma motivo especial:

Afinal, a maioria da população alcança os 100 anos de idade.

Além disso, o vilarejo é famoso por ter a maior concentração de pessoas centenárias do mundo. 

Ou seja, uma Blue Zone de respeito.

Dando continuidade à nossa lista de Blues Zones temos uma bastante óbvia.

Afinal, o Japão é conhecido pela longevidade de sua população. 

No entanto, Okinawa se supera.

O pequeno conjunto de ilhas japonesas é uma região conhecida pela grande quantidade de moradores centenários. 

Além de pessoas que alcançam os 100 anos, o local é conhecido pelos baixos índices de problemas cognitivos. 

E a última das Blues Zones em nossa lista é Icara, uma pequena ilha situada no mar Egeu.

Afinal, o índice de mortalidade de pessoas por lá é baixíssimo e a maioria das pessoas ultrapassam os 90 anos de idade.

Contudo, o melhor está por vir.

A população não sofre com doenças como colesterol alto, pressão alta, diabetes ou quaisquer problemas cardiovasculares.

Assim, por estar livre de doenças crônicas que Icara é considerada uma Blue Zone.

Ao analisar de maneira particular é simples notar que cada uma das Zonas Azuis que mostramos aqui possui particularidades exclusivas.

Contudo, cada uma delas se mostra de grande importância para uma vida longa, saudável e feliz.

Assim, os segredos das Blues Zones são:

A união de todos esses fatores contribui para uma vida centenária e ativa. 

Um dos principais pilares para uma longevidade ativa e saudável passa pelo ganho e manutenção de massa muscular.

Contudo, muita gente acredita que ganhar músculos após os 60 anos é uma tarefa difícil.

Entretanto, a ciência mostra que essa é uma tarefa possível. 

Veja como ganhar massa muscular na terceira idade lendo o conteúdo que preparamos a seguir!