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Alimentação infantil: 10 passos para priorizar até os 2 anos de idade
Conheça 10 passos que devem ser seguidos à risca na alimentação infantil, principalmente até que a criança complete 2 anos de idade.
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por Murilo C.
Alimentação das crianças depende de esforço dos pais
Alimentação infantil é assunto sério.
Afinal, é por meio da alimentação saudável que as crianças se desenvolvem de forma adequada e protegidas de muitas doenças.
Assim, quando se fala em uma alimentação para crianças, é importante que nutrientes específicos sejam ofertados.
Embora muita gente não saiba, os dois primeiros anos da vida de uma criança têm impacto em toda a vida.
Por isso, é muito importante dar atenção à alimentação da criança no início da vida.
De acordo com pediatras e nutricionistas pediátricos, existem 10 passos que papais e mamães devem seguir quando o assunto é alimentação infantil.
Então, para não restar dúvidas sobre o assunto, a leitura a seguir é obrigatória.
Transtornos alimentares: da infância à vida adulta
Conheça os principais transtornos alimentares que existem.
Aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida
Nos primeiros seis meses de vida, a alimentação infantil deve ser 100% baseada apenas no leite materno.
Ou seja: não é necessário oferecer nenhum outro tipo de alimento para o bebê.
Muitas pessoas acreditam que precisam oferecer água para o bebê.
Contudo, o leite materno possui a quantidade ideal de água que o bebê necessita.
Além disso, o leite produzido pela mãe é rico em proteínas, gorduras e outros nutrientes fundamentais para o desenvolvimento do bebê.
Do mesmo modo, o aleitamento materno garante ao bebê todos os fatores imunológicos que o bebê precisa.
Isso garante proteção contra agentes invasores infecciosos.
Contudo, após os 6 meses, introduções devem ser feitas aos poucos na alimentação infantil.
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Os 10 passos obrigatórios para uma alimentação infantil de qualidade
Muitos pais e mães conseguem manter o aleitamento exclusivo até os 6 primeiros meses de idade.
Contudo, passado esse período, uma série de questionamentos vêm à tona.
Além disso, o excesso de informação acaba atrapalhando na tomada de decisões.
Por isso, o Ministério da Saúde desenvolveu uma cartilha especial para orientar os pais.
Criada em 2010, a cartilha mostra os 10 passos que todos os pais devem seguir para garantir uma alimentação equilibrada para seus filhos.
Então, para facilitar, a gente resumiu esses 10 passos para você aqui e agora.
Assim, vamos a eles:
1. Ofereça apenas leite materno até os 6 meses de idade;
2. A partir dos 6 meses, a introdução de alimentos naturais deve ocorrer de forma lenta e gradual, mas o leite materno deve ser mantido até os dois anos de idade;
3. A partir dos seis meses, os alimentos complementares devem ser: cereais, tubérculos, legumes, frutas e carnes. Contudo não se deve utilizar temperos processados, sal ou açúcar;
4. A alimentação complementar deve ser oferecida nos horários de refeição da família. Além disso, é preciso sempre respeitar o apetite e a saciedade da criança;
5. A alimentação complementar deve começar com consistência pastosa, evoluir para sólida até chegar à alimentação da família. Contudo essa evolução deve ser lenta;
6. Ofereça à criança alimentos variados e coloridos;
7. Estimule desde pequenos o consumo diário de frutas, legumes e verduras na refeição. Isso evita seletividade alimentar no futuro;
8. Evite todo tipo de guloseimas artificiais, ricas em corante, sódio e açúcar antes dos dois anos de idade;
9. Cuide da higienização no preparo e manuseio dos alimentos;
10. Estimule sempre a criança a alimentar-se, respeitando sempre a sua aceitação e saciedade.
Alimentação de adolescentes também precisa de atenção
A exemplo da alimentação infantil, é muito importante dar atenção aos adolescentes na hora de se alimentarem.
Afinal, é durante a adolescência que ocorre o chamado estirão, onde perfis hormonais e patológicos se fecham rumo à vida adulta.
Alimentação para adolescentes
Saiba o que precisa ser priorizado em uma alimentação para adolescentes e confira um exemplo de cardápio.
Murilo C.
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