Alimentos para pele: beleza, saúde e funcionalidade
Conhecer alimentos para pele saudável é algo muito importante.
Afinal, a pele é o nosso maior órgão e possui uma série de funções específicas.
Assim, conhecer e ofertar nutrientes adequados ao seu funcionamento garante o máximo de saúde e beleza.
Por isso, depois de uma bate papo com nosso nutricionista parceiro Murilo Camano (CRN3 51723) fizemos uma lista com as melhores opções alimentares para a saúde da pele.
Então, bora conferir?
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Alimentos para pele: as 5 melhores opções
Antes de darmos início à nossa lista, há algo muito importante que merece destaque:
Os alimentos que melhoram a saúde e funcionalidade da pele são saborosos e baratos.
Então, é hora de conhecê-los.
5. Frutas cítricas
Frutas cítricas estão entre os melhores alimentos para pele.
Afinal, são ricas em vitamina C.
Vitamina fundamental para a produção de colágeno no organismo, o que contribuiu para uma pele mais bonita e saudável.
Além disso, a vitamina C possui ação antioxidante.
O que protege as células de danos e de envelhecimento precoce.
Acerola, kiwi, abacaxi, limão, maracujá, tangerina, camu camu, são excelentes opções.
4. Batata doce
A batata doce é rica em betacarotenos, que são convertidos em vitamina A no organismo.
A vitamina A é um poderoso agente antioxidante quando o assunto é a proteção da pele.
Afinal, previne queimaduras, além de manter a pele úmida, bonita, firme e saudável.
Além da batata doce, é possível buscar betacarotenos em:
Mamão, manga, cenoura e espinafre, por exemplo.
3. Aveia
Aqui temos uma opção entre os alimentos para pele pouco óbvio para muita gente.
No entanto, a aveia é rica em vitaminas do complexo B, além de ácido fólico, zinco e aventramida.
Assim, todo esse combo nutricional ajuda a manter a pele hidratada.
Isso facilita o desenvolvimento de células cutâneas saudáveis, além de um efeito estético bacana.
Afinal, a aveia previne envelhecimento precoce e evita a formação de rugas e linhas de expressão.
2. Tomate
O tomate é rico em licopeno, uma substância extremamente antioxidante capaz de proteger a pele contra danos do sol.
Além disso, o licopeno melhora a microcirculação da pele, o que favorece a nutrição celular e a renovação das células da pele.
Com certeza um dos melhores alimentos para pele.
1. Chocolate amargo
O chocolate amargo é rico em antioxidantes, principalmente em flavonol.
Ou seja, uma substância com ação fotoprotetora que protege a pele contra danos do sol.
Além disso, é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo e promover hidratação da pele.
Contudo, aqui cabe um dica:
O chocolate amargo é aquele com pelo menos 70% de teor de cacau.
Suplementação para pele
Tão importante quanto conhecer os melhores alimentos para pele, é saber que existem suplementos que ajudam na manutenção de uma cútis bonita e saudável.
Assim, a gente preparou um material especial para você com essas melhores opções.
Unir alimentação e suplementação é o melhor caminho para uma pele bonita e saudável.
Então, para conferir é só clicar no link abaixo.
