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Os 5 melhores alimentos para pele saudável

Saiba quais são os 5 melhores alimentos para pele bonita, saudável e funcional e inclua-os em sua rotina alimentar. Quando a alimentação é saudável é possível ver a beleza de dentro para fora.

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Alimentos para pele: beleza, saúde e funcionalidade

Mulher com chocolate amargo
Descubra quais  as melhores opções de alimentos para pele. Fonte: Canva.

Conhecer alimentos para pele saudável é algo muito importante.

Afinal, a pele é o nosso maior órgão e possui uma série de funções específicas. 

Assim, conhecer e ofertar nutrientes adequados ao seu funcionamento garante o máximo de saúde e beleza. 

Por isso, depois de uma bate papo com nosso nutricionista parceiro Murilo Camano (CRN3 51723) fizemos uma lista com as melhores opções alimentares para a saúde da pele.

Então, bora conferir?

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Alimentos para pele: as 5 melhores opções

Antes de darmos início à nossa lista, há algo muito importante que merece destaque:

Os alimentos que melhoram a saúde e funcionalidade da pele são saborosos e baratos. 

Então, é hora de conhecê-los. 

5. Frutas cítricas

Frutas cítricas estão entre os melhores alimentos para pele.

Afinal, são ricas em vitamina C. 

Vitamina fundamental para a produção de colágeno no organismo, o que contribuiu para uma pele mais bonita e saudável.

Além disso, a vitamina C possui ação antioxidante. 

O que protege as células de danos e de envelhecimento precoce.

Acerola, kiwi, abacaxi, limão, maracujá, tangerina, camu camu, são excelentes opções. 

4. Batata doce

A batata doce é rica em betacarotenos, que são convertidos em vitamina A no organismo.

A vitamina A é um poderoso agente antioxidante quando o assunto é a proteção da pele.

Afinal, previne queimaduras, além de manter a pele úmida, bonita, firme e saudável.

Além da batata doce, é possível buscar betacarotenos em:

Mamão, manga, cenoura e espinafre, por exemplo. 

3. Aveia

Aqui temos uma opção entre os alimentos para pele pouco óbvio para muita gente. 

No entanto, a aveia é rica em vitaminas do complexo B, além de ácido fólico, zinco e aventramida.

Assim, todo esse combo nutricional ajuda a manter a pele hidratada.

Isso facilita o desenvolvimento de células cutâneas saudáveis, além de um efeito estético bacana.

Afinal, a aveia previne envelhecimento precoce e evita a formação de rugas e linhas de expressão.

2. Tomate

O tomate é rico em licopeno, uma substância extremamente antioxidante capaz de proteger a pele contra danos do sol.

Além disso, o licopeno melhora a microcirculação da pele, o que favorece a nutrição celular e a renovação das células da pele. 

Com certeza um dos melhores alimentos para pele.

1. Chocolate amargo

O chocolate amargo é rico em antioxidantes, principalmente em flavonol.

Ou seja, uma substância com ação fotoprotetora que protege a pele contra danos do sol.

Além disso, é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo e promover hidratação da pele. 

Contudo, aqui cabe um dica: 

O chocolate amargo é aquele com pelo menos 70% de teor de cacau. 

Suplementação para pele

Tão importante quanto conhecer os melhores alimentos para pele, é saber que existem suplementos que ajudam na manutenção de uma cútis bonita e saudável.

Assim, a gente preparou um material especial para você com essas melhores opções.

Unir alimentação e suplementação é o melhor caminho para uma pele bonita e saudável. 

Então, para conferir é só clicar no link abaixo.

Mulher segurando cápsulas

Suplementos para pele

Saiba quais são os melhores suplementos para a saúde da pele.

Sobre o autor  /  Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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