News

Os 5 melhores alimentos para pele saudável

Saiba quais são os 5 melhores alimentos para pele bonita, saudável e funcional e inclua-os em sua rotina alimentar. Quando a alimentação é saudável é possível ver a beleza de dentro para fora.

Anúncios

Alimentos para pele: beleza, saúde e funcionalidade

Mulher com chocolate amargo
Descubra quais  as melhores opções de alimentos para pele. Fonte: Canva.

Conhecer alimentos para pele saudável é algo muito importante.

Afinal, a pele é o nosso maior órgão e possui uma série de funções específicas. 

Assim, conhecer e ofertar nutrientes adequados ao seu funcionamento garante o máximo de saúde e beleza. 

Por isso, depois de uma bate papo com nosso nutricionista parceiro Murilo Camano (CRN3 51723) fizemos uma lista com as melhores opções alimentares para a saúde da pele.

Então, bora conferir?

Se livre das olheiras de uma vez por todas

Saiba como clarear olheiras de forma natural e sem efeitos colaterais.

Alimentos para pele: as 5 melhores opções

Antes de darmos início à nossa lista, há algo muito importante que merece destaque:

Os alimentos que melhoram a saúde e funcionalidade da pele são saborosos e baratos. 

Então, é hora de conhecê-los. 

5. Frutas cítricas

Frutas cítricas estão entre os melhores alimentos para pele.

Afinal, são ricas em vitamina C. 

Vitamina fundamental para a produção de colágeno no organismo, o que contribuiu para uma pele mais bonita e saudável.

Além disso, a vitamina C possui ação antioxidante. 

O que protege as células de danos e de envelhecimento precoce.

Acerola, kiwi, abacaxi, limão, maracujá, tangerina, camu camu, são excelentes opções. 

4. Batata doce

A batata doce é rica em betacarotenos, que são convertidos em vitamina A no organismo.

A vitamina A é um poderoso agente antioxidante quando o assunto é a proteção da pele.

Afinal, previne queimaduras, além de manter a pele úmida, bonita, firme e saudável.

Além da batata doce, é possível buscar betacarotenos em:

Mamão, manga, cenoura e espinafre, por exemplo. 

3. Aveia

Aqui temos uma opção entre os alimentos para pele pouco óbvio para muita gente. 

No entanto, a aveia é rica em vitaminas do complexo B, além de ácido fólico, zinco e aventramida.

Assim, todo esse combo nutricional ajuda a manter a pele hidratada.

Isso facilita o desenvolvimento de células cutâneas saudáveis, além de um efeito estético bacana.

Afinal, a aveia previne envelhecimento precoce e evita a formação de rugas e linhas de expressão.

2. Tomate

O tomate é rico em licopeno, uma substância extremamente antioxidante capaz de proteger a pele contra danos do sol.

Além disso, o licopeno melhora a microcirculação da pele, o que favorece a nutrição celular e a renovação das células da pele. 

Com certeza um dos melhores alimentos para pele.

1. Chocolate amargo

O chocolate amargo é rico em antioxidantes, principalmente em flavonol.

Ou seja, uma substância com ação fotoprotetora que protege a pele contra danos do sol.

Além disso, é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo e promover hidratação da pele. 

Contudo, aqui cabe um dica: 

O chocolate amargo é aquele com pelo menos 70% de teor de cacau. 

Suplementação para pele

Tão importante quanto conhecer os melhores alimentos para pele, é saber que existem suplementos que ajudam na manutenção de uma cútis bonita e saudável.

Assim, a gente preparou um material especial para você com essas melhores opções.

Unir alimentação e suplementação é o melhor caminho para uma pele bonita e saudável. 

Então, para conferir é só clicar no link abaixo.

Mulher segurando cápsulas

Suplementos para pele

Saiba quais são os melhores suplementos para a saúde da pele.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Aprenda dicas e também como fazer termogênico caseiro!

Aprenda como fazer termogênico caseiro para acelerar seu metabolismo rapidamente. Dentre eles, você pode usar gengibre, aveia e cúrcuma.

Continue lendo
content

Psicologia e psiquiatria: Entenda a diferença entre essas duas áreas

Psicologia e psiquiatria: entenda a diferença entre as duas especialidades e descubra quando é hora de buscar esses profissionais.

Continue lendo
content

Programa Cozinha Escola: como fazer para se inscrever?

Saiba aqui como fazer sua inscrição no Programa Cozinha Escola e aproveite para se tornar um profissional de sucesso na área. Confira!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

10 Dicas de filmes sobre viagens

Buscando dicas de filmes sobre viagens? Pois não se preocupe. Hoje trouxemos 10 opções para você viajar do sofá de sua casa e viver grandes aventuras!

Continue lendo
content

7 dicas para organizar sua mala de viagem a trabalho!

Em uma mala de viagem de negócios existem algumas diferenças de organização para que você evite prejuízos e não deixe nada para trás. Veja algumas dicas de como se planejar para otimizar sua bagagem!

Continue lendo
content

Como baixar e usar o aplicativo AroundMe?

Saiba como baixar e usar o aplicativo AroundMe e encontre o estabelecimento ou serviço que procura em qualquer lugar do mundo. Basta escolher a categoria e conferir o que está disponível na sua região!

Continue lendo