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Melhores alimentos para uma mente equilibrada!

Você sabe quais são os alimentos para mente equilibrada que são indispensáveis no seu cardápio? Confira, hoje, 10 deles para melhorar sua saúde cerebral, memória e raciocínio!

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por Aline Augusto

13/10/2021 | Atualizado em 22/10/2021

Descubra alimentos para deixar sua mente equilibrada 

alimentos para mente equilibrada
Mas, afinal, quais são os melhores alimentos para uma mente equilibrada? Fonte: Unsplash

Assim como para outras funções do organismo, existem alimentos para mente equilibrada que devem estar presentes nas suas refeições. Veja quais são e melhora sua saúde!

Cuidar do cérebro é tão importante quanto cuidar da pele, do coração e da sua pressão sanguínea. Afinal, esse é o cérebro que chefia o corpo e que é capaz de transmitir impulsos  que ilustram pensamentos e raciocínios, sentimentos e emoções.

Portanto, seu bom funcionamento é indispensável para todas as funções do seu corpo. Considere que todos os movimentos que você faz, seu equilíbrio e outras questões. Por isso, fortalecer o seu cérebro é uma forma de permitir ao seu corpo responder aos comandos. Em suma, você vive da melhor forma possível quando seu cérebro está saudável.

Dessa forma, não deixe de continuar a sua leitura e de conferir 10 alimentos que são essenciais para turbinar seu cérebro. Assim, veja os efeitos positivos na sua memória e raciocínio, bem como nos seus sentimentos e emoções.

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Quais são as vitaminas que turbinam o cérebro?

alimentos para mente equilibrada
Então, quais são as vitaminas que turbinam o cérebro? Fonte: Unsplash

A vitamina C, por exemplo, é indispensável para o bom funcionamento do cérebro. Afinal, ela é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento das células cerebrais e pela destruição delas.

Igualmente, é necessário investir no consumo de ômega 3, que auxilia no fortalecimento cerebral. Abaixo, veja como garantir o consumo de bons nutrientes que ajudarão no bom funcionamento do seu cérebro.

10 alimentos para ter uma mente equilibrada e saudável

alimentos para mente equilibrada
Mas, afinal, quais são os melhores alimentos para ter uma mente equilibrada e saudável? Fonte: Unsplash

Veja, então, 10 alimentos essenciais para mente equilibrada. Com isso, você encontra vários benefícios que se refletem na coordenação motora, no equilíbrio, raciocínio e memória. Portanto, não deixe de incluir esses alimentos na sua dieta.

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Maçã

A maçã é rica em quercitina que, por sua vez, é um poderoso antioxidante que trabalha diretamente sobre as células cerebrais. Assim, evitam o envelhecimento e a destruição delas, de forma que o órgão se fortalece e realiza suas funções de modo mais efetivo.

Ainda, essa fruta contém substâncias que atuam da mesma forma que a cafeína, deixando o cérebro desperto

Chá verde

Isso, pois, essa bebida possui um importante aminoácido (L-teatina) que melhora a neurotransmissão. Ou seja, os sinais cerebrais. Assim, é ótima para promover o relaxamento e combater a ansiedade ao mesmo tempo em que auxilia nas funções neurais.

Outros benefícios do chá verde se revelam na presença de antioxidantes. Eles, então, impedem a destruição e o envelhecimento de células do cérebro. Com isso, ele permanece jovem e em dia.

Essa bebida também diminui as chances de desenvolvimento de Parkinson e de Alzheimer. Por fim, consumir chá verde é benéfico ao cérebro pela presença de cafeína, que melhora o estado de humor.

Chocolate meio-amargo

Os chocolates com alto teor de cacau (como o 70%) são ótimos para o cérebro. Os chocolates desse tipo são alimentos para mente equilibrada por possuir ação antioxidante, impedindo o envelhecimento celular.

Ainda, esse alimento possui um aminoácido que trabalha em favor da liberação de seretonina no cérebro. Ou seja, o hormônio da felicidade. Com isso, melhora o estado de humor ao mesmo tempo em que reduz danos às células cerebrais.

Tomate

Os tomates são importantes alimentos para mente equilibrada por serem ricos em antioxidantes. Ele ajuda, então, a manter o órgão jovem e ativo, diminuindo a chance de desenvolvimento de doenças tais como Alzheimer e Parkinson.

Levedura de cerveja

Consumir levedura de cerveja é uma boa maneira de melhorar a saúde cerebral. Afinal, ela ajuda no desenvolvimento de neurotransmissores, bem como conta com minerais e vitaminas essenciais ao cérebro.

Brócolis

Dentre os alimentos para mente equilibrada está, também, o brócolis! Essa hortaliça é incrível por ter ação antioxidante. Igualmente, ele conta com vitamina K, que ajuda a manter a estrutura das células cerebrais. Ainda, auxilia na melhoria da memória.

Laranja

A laranja também não poderia ficar de fora da lista de alimentos para mente equilibrada. Ela é uma fruta rica em vitamina C que, como vimos anteriormente, conta com antioxidantes essenciais ao cérebro. Assim, consuma laranjas para evitar o envelhecimento das células cerebrais.

Ovo

Incluir o ovo na sua dieta é uma ótima forma de fortalecer seu cérebro. Esse é um alimento que conta com vários nutrientes ótimos para a saúde. Por exemplo, vitaminas B6 e B12, ácido fólico e colina.

Dessa forma, ao consumir ovos você garante ao seu cérebro os nutrientes essenciais para o desenvolvimento dele e de suas células. Igualmente, auxilia na manutenção e melhoria da memória, bem como no combate à depressão.

Portanto, os ovos são alimentos para mente equilibrada. Saiba, ainda, que seu consumo permite a melhoria do humor, uma vez que ajuda no desenvolvimento de neurotransmissores responsáveis por ele.

Semente de abóbora

As sementes de abóbora são ricas em vários nutrientes. Por exemplo, em zinco, ferro, cobre e magnésio. Igualmente, possuem ácidos fenólicos e flavonóides que, por sua vez, têm atuação antioxidante.

Portanto, ao consumir essas sementes você diminui os danos dos radicais livres nas células cerebrais. Igualmente, melhora o funcionamento dos seus neurônios, bem como o desenvolvimento da memória. Elas também previnem doenças tais como Parkinson e Alzheimer.

Salmão

Por fim, fecha a nossa lista de alimentos para mente equilibrada o salmão. Esse é um peixe de água doce que é muito famoso por sua riqueza em nutrientes essenciais ao organismo humano. E saiba que o seu consumo também traz muitos benefícios ao cérebro.

Esse peixe é rico em ômega 3 que, como vimos antes, é crucial para o cérebro. Assim, inclui-lo na dieta é uma forma de melhorar as respostas cerebrais, com melhoria do raciocínio e da memória.

Da mesma forma, essa é uma carne que auxilia no desenvolvimento e na manutenção dos neurotransmissores relacionados ao humor.

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Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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