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Alimentos para celulite: 6 opções para acabar com os furinhos

Conheça as melhores opções de alimentos para celulite e diga adeus aos indesejados furinhos na pele de uma vez por todas.

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por Murilo C.

Publicado em 15/02/2022

Alimentação saudável: diga adeus à celulite de uma vez por todas! 

Laranja com fita métrica
Conheça os melhores alimentos para celulite e mude sua alimentação ainda hoje. Fonte: Canva.

Muito se fala sobre alimentos para celulite. 

Afinal, essa é uma condição de saúde relativamente comum e que na maioria das vezes incomoda bastante. 

Contudo, muita gente não faz relação entre a alimentação e a celulite. 

Ou seja, por meio da ingestão de alimentos é possível prevenir e potencializar o problema. 

Uma vez que a celulite é um processo inflamatório celular, é óbvio que praticar uma alimentação saudável é a chave para acabar com o problema.

Mas tão importante quanto se alimentar de forma saudável, é saber quais alimentos priorizar. 

Então, depois de um bate papo com o Nutricionista Murilo Camano, especialista em fitoterapia  (CRN3 51723), a gente fez uma seleção de alimentos que são eficazes no combate e prevenção da celulite. 

Vamos então, conhecer as melhores opções. 

Xícara de chá, limão, gengibre, relógio, flores, bandeja; vista de cima

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Alimentos para celulite: 6 opções para você incluir em sua rotina alimentar

Uma alimentação voltada ao combate à celulite precisa ser inteligente.

Afinal, é preciso melhorar a circulação sanguínea, controlar índice glicêmico, além de ter um efeito desintoxicante. 

Assim, a boa notícia é que por meio do consumo de determinados alimentos, isso é fácil de se obter. 

Então, conheça agora as melhores opções de alimentos para celulite capazes de deixar a pele mais lisa, bonita e saudável. 

6. Sementes oleaginosas

Vamos então começar com as sementes oleaginosas. 

Afinal, elas são ricas em gorduras boas, do tipo ômega 3, que possuem um caráter anti-inflamatório. 

Assim, o consumo regular de sementes, ajuda a amenizar o processo inflamatório.

Então, com o tempo, os incômodos furinhos na pele se tornam cada vez menos visíveis. 

As melhores opções de sementes oleaginosas são:

  • Semente de chia;
  • Linhaça dourada;
  • Castanhas do Caju, do Pará;
  • Sementes de Girassol;
  • Nozes;
  • Macadâmia. 

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5. Frutas cítricas

Dando continuidade aos alimentos para celulite, temos as frutas cítricas. 

Afinal, elas são ricas em vitamina C e possuem um elevado potencial antioxidante e anti-inflamatório. 

Dessa maneira, é possível consumí-las in natura, em saladas de frutas ou sob a forma de sucos naturais. 

Então, as melhores opções são:

  • Laranja;
  • Limão;
  • Acerola;
  • Abacaxi;
  • Kiwi;
  • Maracujá;
  • Camu Camu;
  • Morango;
  • Tangerina.

4. Frutas vermelhas

Além das frutas cítricas, temos também as frutas vermelhas.

Inclusive, as frutas vermelhas estão se tornando as queridinhas de quem busca uma pele mais bonita e saudável. 

Afinal, elas são ricas antocianinas e antocianidinas.

Ou seja, pigmentos responsáveis por suas colorações que possuem um grande poder antioxidante e anti-inflamatório. 

Assim, as melhores opções são:

  • Amora;
  • Framboesa;
  • Mirtilo;
  • Goji berry;
  • Uva;
  • Romã;
  • Açaí;
  • Jaboticaba.

3. Cereais integrais

Cereais integrais são duplamente eficazes quando o assunto é o combate a celulite.

Por isso, não poderiam ficar de fora dessa lista de alimentos para celulite. 

Afinal, são ricos em fibras eles diminuem a absorção de altas quantidades de glicose pelo organismo.

Assim, com menos glicose disponível, o corpo passa a usar mais gordura corporal como fonte de energia.

Então, com menos gordura corporal, menos inflamado o organismo se torna e melhor se torna a aparência da pele. 

Além disso, cereais integrais ajudam na formação e eliminação do bolo fecal, que muitas vezes contém toxinas que precisam ser eliminadas pelo organismo. 

Assim, as melhores opções de cereais integrais são:

  • Arroz integral;
  • Aveia;
  • Amaranto em grãos ou em flocos;
  • Gérmen de trigo.

2. Vegetais verde-escuros

Os vegetais verde-escuros são conhecidos pelo seu poder desintoxicante. 

Ricos em fibras, vitaminas e alguns compostos como luteína, zeaxantina e boro, eles otimizam o funcionamento do fígado.

Com isso, o organismo é capaz de eliminar toxinas de maneira otimizada. 

A ação dos vegetais verde-escuros é tão poderosa, que os efeitos são vistos de dentro pra fora, com a pele mais bonita e livre de celulite. 

As melhores opções são:

  • Couve;
  • Espinafre;
  • Chicória;
  • Brócolis;
  • Mostarda;
  • Catalônia;
  • Rúcula.

Assim, é possível incluir os vegetais em sua rotina alimentar ou até mesmo fazer os famosos sucos verdes. 

1. Água

E para finalizar a nossa lista dos alimentos para celulite, temos a água.

Alimento vital, a água é extremamente importante para a saúde e bom funcionamento dos órgãos, como a pele, por exemplo. 

Além de hidratar, a água ajuda na eliminação de toxinas, tornando o organismo um ambiente menos inflamado.

Assim, com menos citocinas pró-inflamatórias, os quadros de celulite são amenizados. 

Chás são ótimas opções para combater a celulite

Além de apostar em alimentos para celulite, é possível turbinar o combate à esse condição de saúde.

A melhor forma de fazer isso é por meio de chás. 

Afinal, com propriedades únicas e extremamente funcionais, eles dão fim nos indesejados e incômodos furinhos na pele.

Mesa com diferentes tipos de chás

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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