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5 alimentos estimulantes cerebrais que turbinam memória e disposição

Alimentos estimulantes cerebrais aumentam sua disposição e turbinam sua memória. Conheça as 5 melhores opções à disposição!

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por Murilo C.

Publicado em 20/01/2022

Combata cansaço e perda de memória com esses alimentos estimulantes cerebrais

Inclua alimentos estimulantes cerebrais e ganhe com memória e disposição. Fonte: Pexels.

Antes de mais nada é preciso dizer que alimentos estimulantes cerebrais estão em alta.

Afinal, a rotina de muita gente é pesada.

Prazos, metas e excesso de trabalho.

Essa é a realidade de muita gente.

Assim, para dar conta de tudo isso é preciso de um cérebro ativo.

Então, separamos opções interessantes para você!

alimentos para mente equilibrada

Equilíbrio mental por meio da alimentação

Conheça alimentos que equilibram sua mente no dia a dia!

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O que é um alimento estimulante cerebral?

Em suma, o que são alimentos estimulantes cerebrais?

Nada mais são do que alimentos que potencializam o funcionamento do cérebro.

Ou seja, melhoram a comunicação entre neurônios.

Além disso, também são anti-inflamatórios e antioxidantes. 

Igualmente são chamados de alimentos funcionais.

Ou seja, possuem finalidades que vão além de nutrir. 

Quais os melhores alimentos para o cérebro? 5 opções!

A lista de alimentos estimulantes cerebrais é extensa.

Contudo, fizemos uma seleção especial.

Assim, preparamos uma lista com o Top 5 desses alimentos.

Bora conferir?

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5. Frutas vermelhas

Frutas vermelhas são úteis ao cérebro.

Afinal, são ricas em antocianinas, antocianidinas e vitamina C.

Todos são compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. 

Assim, protegem o cérebro contra danos do envelhecimento. 

São exemplos de frutas vermelhas:

Morango;

  • Acerola;
  • goji berry;
  • Mirtilo;
  • Açaí;
  • Amora;
  • Uva.

Mas aqui cabe um aviso:

Para obter seus efeitos benéficos, é preciso consumi-las regularmente. 

4. Verduras verde-escuras

Agora temos as verduras verde-escuras. 

As folhas são excelentes alimentos estimulantes cerebrais. 

Afinal, são ricas em vitamina K.

De acordo com estudos, a vitamina K tem grande poder antioxidante. 

Em suma, a vitamina melhora a comunicação entre neurônios.

Assim, favorece pleno funcionamento cerebral.

As melhores opções são:Couve;

  • Espinafre;
  • Chicória;
  • Agrião;
  • Rúcula;
  • Brócolis. 

3. Cúrcuma (açafrão)

Igualmente poderosa às opções anteriores temos a cúrcuma.

Afinal, a cúrcuma é rica em curcumina. 

Ou seja, um polifenol com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Assim, com menos radicais livres e inflamação o cérebro passa a trabalhar de forma otimizada.

Entre os efeitos da cúrcuma ao cérebro estão:

  • Saúde dos neurônios;
  • Diminuição dos níveis de estresse;
  • Controle da ansiedade;
  • Maior funcionalidade. 

A cúrcuma deve ser usada como tempero, ingrediente de massas ou então, sob a forma de chá. 

2. Alimentos ricos em ômega 3

Em primeiro lugar muito se fala de ômega 3.

Contudo, pouca gente sabe o que é essa substância.

O ômega 3 é uma gordura com grande capacidade antioxidante e anti-inflamatória.

Além disso, estudos comprovam que essa gordura é extremamente benéfica aos neurônios. 

A literatura mostra que o ômega 3 melhora níveis de ansiedade, estresse e depressão.

Assim, a memória e disposição naturalmente aumentam.

As principais fontes de ômega 3 são:

  • Nozes e castanhas em geral;
  • Sementes em geral como: chia, linhaça dourada e girassol;
  • Abacate;
  • Peixes de água profunda como salmão, sardinha, arenque e atum;
  • Azeite extravirgem.

1. Cacau 

E a última opção na nossa lista de alimentos estimulantes cerebrais é o cacau.

Atualmente se sabe que ele é rico em ferro, fibras e magnésio.

Além disso, ele é uma excelente fonte de flavonoides. 

Assim, de modo conjunto, todos esses nutrientes aumentam a circulação sanguínea no cérebro.

Dessa forma, o resultado é a melhora de funções cognitivas. 

Consumidores frequentes de cacau, são mais ativos, dispostos e felizes. 

Alimentação prática favorece o funcionamento do cérebro

Tão importante quanto praticar uma alimentação para o cérebro é se organizar de modo prático.

Em outras palavras, uma alimentação prática também é benéfica ao organismo.

Descubra então, ideias de almoço prático e saudáveis que vão turbinar seu cérebro.

Salada de atum em cima da mesa com azeitonas e alface

Almoço prático também é saudável

Confira ótimas ideias de almoço rápido, prático e saudável para o cérebro.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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