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5 alimentos estimulantes cerebrais que turbinam memória e disposição
Alimentos estimulantes cerebrais aumentam sua disposição e turbinam sua memória. Conheça as 5 melhores opções à disposição!
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Combata cansaço e perda de memória com esses alimentos estimulantes cerebrais
Antes de mais nada é preciso dizer que alimentos estimulantes cerebrais estão em alta.
Afinal, a rotina de muita gente é pesada.
Prazos, metas e excesso de trabalho.
Essa é a realidade de muita gente.
Assim, para dar conta de tudo isso é preciso de um cérebro ativo.
Então, separamos opções interessantes para você!
O que é um alimento estimulante cerebral?
Em suma, o que são alimentos estimulantes cerebrais?
Nada mais são do que alimentos que potencializam o funcionamento do cérebro.
Ou seja, melhoram a comunicação entre neurônios.
Além disso, também são anti-inflamatórios e antioxidantes.
Igualmente são chamados de alimentos funcionais.
Ou seja, possuem finalidades que vão além de nutrir.
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Quais os melhores alimentos para o cérebro? 5 opções!
A lista de alimentos estimulantes cerebrais é extensa.
Contudo, fizemos uma seleção especial.
Assim, preparamos uma lista com o Top 5 desses alimentos.
Bora conferir?
5. Frutas vermelhas
Frutas vermelhas são úteis ao cérebro.
Afinal, são ricas em antocianinas, antocianidinas e vitamina C.
Todos são compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Assim, protegem o cérebro contra danos do envelhecimento.
São exemplos de frutas vermelhas:
Morango;
- Acerola;
- goji berry;
- Mirtilo;
- Açaí;
- Amora;
- Uva.
Mas aqui cabe um aviso:
Para obter seus efeitos benéficos, é preciso consumi-las regularmente.
4. Verduras verde-escuras
Agora temos as verduras verde-escuras.
As folhas são excelentes alimentos estimulantes cerebrais.
Afinal, são ricas em vitamina K.
De acordo com estudos, a vitamina K tem grande poder antioxidante.
Em suma, a vitamina melhora a comunicação entre neurônios.
Assim, favorece pleno funcionamento cerebral.
As melhores opções são:Couve;
- Espinafre;
- Chicória;
- Agrião;
- Rúcula;
- Brócolis.
3. Cúrcuma (açafrão)
Igualmente poderosa às opções anteriores temos a cúrcuma.
Afinal, a cúrcuma é rica em curcumina.
Ou seja, um polifenol com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Assim, com menos radicais livres e inflamação o cérebro passa a trabalhar de forma otimizada.
Entre os efeitos da cúrcuma ao cérebro estão:
- Saúde dos neurônios;
- Diminuição dos níveis de estresse;
- Controle da ansiedade;
- Maior funcionalidade.
A cúrcuma deve ser usada como tempero, ingrediente de massas ou então, sob a forma de chá.
2. Alimentos ricos em ômega 3
Em primeiro lugar muito se fala de ômega 3.
Contudo, pouca gente sabe o que é essa substância.
O ômega 3 é uma gordura com grande capacidade antioxidante e anti-inflamatória.
Além disso, estudos comprovam que essa gordura é extremamente benéfica aos neurônios.
A literatura mostra que o ômega 3 melhora níveis de ansiedade, estresse e depressão.
Assim, a memória e disposição naturalmente aumentam.
As principais fontes de ômega 3 são:
- Nozes e castanhas em geral;
- Sementes em geral como: chia, linhaça dourada e girassol;
- Abacate;
- Peixes de água profunda como salmão, sardinha, arenque e atum;
- Azeite extravirgem.
1. Cacau
E a última opção na nossa lista de alimentos estimulantes cerebrais é o cacau.
Atualmente se sabe que ele é rico em ferro, fibras e magnésio.
Além disso, ele é uma excelente fonte de flavonoides.
Assim, de modo conjunto, todos esses nutrientes aumentam a circulação sanguínea no cérebro.
Dessa forma, o resultado é a melhora de funções cognitivas.
Consumidores frequentes de cacau, são mais ativos, dispostos e felizes.
Alimentação prática favorece o funcionamento do cérebro
Tão importante quanto praticar uma alimentação para o cérebro é se organizar de modo prático.
Em outras palavras, uma alimentação prática também é benéfica ao organismo.
Descubra então, ideias de almoço prático e saudáveis que vão turbinar seu cérebro.
Almoço prático também é saudável
Confira ótimas ideias de almoço rápido, prático e saudável para o cérebro.
Sobre o autor / Murilo C.
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