Alimentos diuréticos são saudáveis
Alimentos diuréticos são aqueles que ajudam a diminuir a retenção de líquidos no organismo.
Na maioria das vezes, a retenção ocorre pelo consumo excessivo de sódio, sedentarismo, alterações hormonais, doenças renais ou uso de medicamentos.
Esses alimentos são ricos em água e em minerais como potássio, que age de modo a empurrar naturalmente o sódio para fora do organismo, eliminando assim, inchaços dos mais variados tipos.
Depois de um papo com nutricionistas e nefrologistas a gente chegou em uma lista bem bacana com as melhores opções alimentares que ajudam a desinchar e emagrecer.
Então, bora conhecer quais são as opções?
Os 5 melhores alimentos diuréticos que existem
Chegou a hora de conhecer as melhores opções de alimentos diuréticos que te ajudam a emagrecer.
Então, vamos a eles.
5. Abacaxi
O abacaxi é formado principalmente por água.
Ou seja, o líquido vital representa 85% da composição do abacaxi.
O restante é composto por fibras, vitamina C, minerais e enzimas como a famosa bromelina.
Assim, por ajudar na digestão e conter altas quantidades de água, o abacaxi é apontado como um dos melhores alimentos diuréticos que existem,
4. Melancia
A melancia é um dos alimentos com maior capacidade de diurese.
Afinal, cerca de 90% de sua composição é água, o que a torna uma excelente opção de hidratação.
Além disso, ela possui vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, fósforo, magnésio e potássio.
Por isso, o consumo regular de melancia é apontado como uma excelente maneira de desinchar e emagrecer.
3. Pepino
O pepino é um clássico caso no qual você ama ou odeia.
Contudo, mesmo muita gente não gostando de seu sabor, é preciso dar o braço a torcer.
Afinal, ele é uma excelente opção entre os alimentos diuréticos.
Rico em vitamina C e magnésio, ele potencializa o funcionamento do sistema linfático.
Com isso, o resultado é uma poderosa eliminação de toxinas que acabam com todo e qualquer tipo de inchaço.
2. Beterraba
A beterraba é um alimento coringa.
Afinal, devido ao seu sabor, ela é uma excelente opção para os mais variados preparos alimentares.
Contudo, o que faz dela uma das melhores opções em termos de diurese é o óxido nítrico.
Ou seja: uma substância que age como vasodilatador.
Isso aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda na eliminação de toxinas corporais.
Assim, o consumo regular de beterraba garante que os inchaços vão ser eliminados.
1. Alface
E a última opção entre os alimentos diuréticos é o alface.
Rico em água e potássio, ele ajuda a eliminar toxinas corporais, mas vai mais além!
O vegetal garante controle da pressão arterial, além de ajudar a diminuir quadros de estresse.
Ou seja: é um alimento completo!
Guia dos alimentos
Nem tudo o que parece é.
Esse é um velho ditado muito importante quando o assunto é alimentação.
Afinal, nem todos os alimentos que parecem saudáveis de fato são.
Mas você sabe identificar o que faz bem e o que faz mal?
