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Alimentos diuréticos ajudam a emagrecer. Conheça as 5 melhores opções

Alimentos diuréticos ajudam o organismo a eliminar a retenção e garantem facilidade para emagrecer. Conheça as melhores opções para incluir em sua rotina e fique em forma rapidamente.

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por Murilo C.

Publicado em 28/03/2022

Alimentos diuréticos são saudáveis

Vários abacaxis
O que são alimentos diuréticos, afinal? Fonte: canva!

Alimentos diuréticos são aqueles que ajudam a diminuir a retenção de líquidos no organismo.

Na maioria das vezes, a retenção ocorre pelo consumo excessivo de sódio, sedentarismo, alterações hormonais, doenças renais ou uso de medicamentos.

Esses alimentos são ricos em água e em minerais como potássio, que age de modo a empurrar naturalmente o sódio para fora do organismo, eliminando assim, inchaços dos mais variados tipos.

Depois de um papo com nutricionistas e nefrologistas a gente chegou em uma lista bem bacana com as melhores opções alimentares que ajudam a desinchar e emagrecer.

Então, bora conhecer quais são as opções?

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Os 5 melhores alimentos diuréticos que existem

Chegou a hora de conhecer as melhores opções de alimentos diuréticos que te ajudam a emagrecer. 

Então, vamos a eles. 

5. Abacaxi

O abacaxi é formado principalmente por água.

Ou seja, o líquido vital representa 85% da composição do abacaxi. 

O restante é composto por fibras, vitamina C, minerais e enzimas como a famosa bromelina. 

Assim, por ajudar na digestão e conter altas quantidades de água, o abacaxi é apontado como um dos melhores alimentos diuréticos que existem,

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4. Melancia

A melancia é um dos alimentos com maior capacidade de diurese. 

Afinal, cerca de 90% de sua composição é água, o que a torna uma excelente opção de hidratação. 

Além disso, ela possui vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, fósforo, magnésio e potássio. 

Por isso, o consumo regular de melancia é apontado como uma excelente maneira de desinchar e emagrecer. 

3. Pepino

O pepino é um clássico caso no qual você ama ou odeia.

Contudo, mesmo muita gente não gostando de seu sabor, é preciso dar o braço a torcer.

Afinal, ele é uma excelente opção entre os alimentos diuréticos. 

Rico em vitamina C e magnésio, ele potencializa o funcionamento do sistema linfático. 

Com isso, o resultado é uma poderosa eliminação de toxinas que acabam com todo e qualquer tipo de inchaço. 

2. Beterraba

A beterraba é um alimento coringa. 

Afinal, devido ao seu sabor, ela é uma excelente opção para os mais variados preparos alimentares. 

Contudo, o que faz dela uma das melhores opções em termos de diurese é o óxido nítrico.

Ou seja: uma substância que age como vasodilatador. 

Isso aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda na eliminação de toxinas corporais. 

Assim, o consumo regular de beterraba garante que os inchaços vão ser eliminados. 

1. Alface

E a última opção entre os alimentos diuréticos é o alface. 

Rico em água e potássio, ele ajuda a eliminar toxinas corporais, mas vai mais além!

O vegetal garante controle da pressão arterial, além de ajudar a diminuir quadros de estresse. 

Ou seja: é um alimento completo!

Guia dos alimentos

Nem tudo o que parece é.

Esse é um velho ditado muito importante quando o assunto é alimentação. 

Afinal, nem todos os alimentos que parecem saudáveis de fato são.

Mas você sabe identificar o que faz bem e o que faz mal?

verduras e legumes frescos ao lado de uma panela com azeite

Guia dos alimentos saudáveis

Aprenda a identificar quais alimentos são e não são saudáveis.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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