Abacate é fruta única
O abacate é uma fruta diferente da grande maioria.
A começar pela sua composição e sabor.
Afinal, ele é rico em gorduras de qualidade, como mono e polinsaturadas, além de ter ótimos níveis de ômega 3 em sua composição.
Além disso, conta com excelente composição de micronutrientes.
Como vitaminas C, E e K, além de minerais importantes como é o caso do magnésio e do potássio, por exemplo.
Toda essa composição única, junto a um sabor agradável fazem da fruta uma opção repleta de benefícios à saúde dos seus consumidores, como a gente vai mostrar a seguir.
Então, bora conhecer esses efeitos positivos?
5 benefícios que só o abacate é capaz de proporcionar
Depois de conhecer a composição do abacate, é chegada a hora de ter acesso aos seus efeitos únicos no organismo humano.
Vamos lá!
5. Melhora o funcionamento cerebral
A grande quantidade de gorduras benéficas no abacate age diretamente sobre o funcionamento cerebral.
O ômega 3 presente no fruto melhora a conexão entre os neurônios, o que melhor a capacidade de pensamento, memória e concentração.
Além disso, os altos níveis de magnésio ajudam a prevenir depressão, ansiedade e controle do estresse.
4. Protege o coração
A gordura poli insaturada presente no abacate é rica fitoesteróis.
Assim, por meio do seu consumo há uma redução de marcadores sanguíneos que fazem mal ao coração, como colesterol total, triglicérides e colesterol LDL, o tipo ruim.
Além disso, o fruto favorece a síntese do colesterol bom, ou seja o HDL.
Assim, previne a formação de placas de gordura nas artérias, protegendo o coração de forma direta.
3. Melhora a saúde intestinal
As gorduras boas junto das fibras presentes no abacate, promovem saúde intestinal.
Afinal, ajudam na formação e eliminação de bolo fecal, o que reverte quadro de prisões de ventre.
Além disso, a gordura de qualidade, age como um lubrificante protetor das mucosas intestinais.
Ajudando a reparar danos e lesões, além de torná o epitélio e células intestinais mais saudáveis e funcionais.
Uma ótima opção para quem sofre com doenças inflamatórias intestinais e síndrome do intestino irritável, por exemplo.
2. Previne o câncer
As vitaminas e o ômega 3 presentes no abacate agem como verdadeiros agentes antioxidantes corporais.
Afinal, neutralizam a formação e a ação de radicais livres no organismo.
Com isso, a fruta tem grande capacidade anti-inflamatória generalizada, o que reduz drasticamente as chances de desenvolvimento de células cancerígenas.
1. Promove hidratação e funcionamento das células da pele
O abacate é tão poderoso que seus benefícios são vistos de dentro para fora.
Afinal, a vitamina C presente no abacate, juntamente com as gorduras de qualidade ajudam na síntese de colágeno, o que ajuda a manter a firmeza e hidratação da pele.
O resultado é uma cútis mais bonita, saudável e funcional.
Receitas com abacate
Totalmente versátil, é possível incluir o abacate de maneiras pouco convencionais em sua rotina.
Assim, pensando em te ajudar nessa missão, nosso time separou 3 receitas incríveis feitas com a fruta.
Para conferir, é só clicar abaixo!
