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O poder das raízes para sua saúde e imunidade: conheça benefícios

Raízes para saúde e imunidade estão na moda. Conheça seus benefícios e como usar em sua rotina diária para ter mais equilíbrio e bem-estar!

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por Murilo C.

Publicado em 22/01/2022

As raízes trazem benefícios à sua saúde e aceleram a recuperação do organismo 

Raízes para saúde e imunidade estão na moda. Conheça as melhores opções. Fonte: Pexels. 

Raízes para saúde e imunidade não são uma novidade.

Afinal, esses alimentos são conhecidos. 

Contudo, como muitas pessoas não os veem debaixo da terra, não sabem que são raízes.

Mas a verdade é que são excelentes alternativas nutricionais.

Então, separamos opções desconhecidas e saudáveis para te mostrar. 

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Quais as melhores raízes com benefícios para a sua saúde? 5 opções!

Vamos te mostrar agora cinco raízes para saúde e imunidade.

Elas são tiro e queda na questão salutar.

Afinal, são ricas em fibras e muitos nutrientes. 

Então, bora conhecer cada uma delas. 

5. Rabanete

Em primeiro lugar temos o rabanete. 

Essa raiz possui alto teor de vitamina C, além de ação antioxidante. 

É extremamente nutritivo.

Médicos e nutricionistas sempre o indicam. 

Afinal, possui os seguintes benefícios à saúde:

  • Ação desintoxicante;
  • Redução do colesterol;
  • Purificação do sangue;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares. 

É uma ótima opção em saladas. 

Pois em fatias finas dá crocância, além de frescor ao prato. 

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4. Mandioca

Aqui temos uma raiz de respeito!

A mandioca é uma das melhores raízes para saúde e imunidade. 

Afinal, ela é uma excelente fonte de minerais. 

Zinco, magnésio, manganês, cobre e ferro são alguns exemplos.

Além disso, ela é rica em fibras e vitamina C. 

Ou seja, ela tem tudo o que nosso sistema imune precisa. 

Extremamente versátil é possível comê-la assada, frita ou cozida. 

3. Nabo

Assim como o rabanete, o nabo é outra raíz muito nutritiva. 

Afinal, possui muita fibra e nutriente. 

Por conta disso, oferece os seguintes benefícios à saúde:

  • Fortalece os pulmões;
  • Melhora o intestino;
  • Torna os ossos mais saudáveis;
  • Contribui para um coração mais forte. 

Além disso, o nabo ajuda a diminuir dores, controla asma e previne o envelhecimento. 

2. Cenoura

Enfim, chegamos a uma raiz conhecida. 

A cenoura é uma excelente opção de raiz para saúde e imunidade. 

Afinal, é fonte de betacaroteno e vitamina A. 

Nutricionistas e médicos afirmam que ela é um dos alimentos mais benéficos à saúde.

Atualmente, os benefícios conhecidos são:

  • Prevenção do envelhecimento precoce;
  • Fortalecimento dos cabelos, unhas e pele;
  • Proteção e funcionamento dos olhos;
  • Prevenção de quadros de cãibras.

Você pode consumir a cenoura crua, cozida, assada ou sob a forma de suco.

1. Batata doce

E por último, mas não menos importante temos a batata. 

É uma das raízes para saúde e imunidade mais conhecida.

Afinal, é conhecida da galera fitness.

A batata doce é rica em vitamina A e vitamina C. 

Além disso, a versão roxa possui antocianinas. 

Por isso, é considerada também anti-inflamatória.

Na hora de comer, é possível variar. 

Dá pra assar, cozinhar, fritar e até usar no preparo de sucos. 

Ou seja, é uma super raíz. 

Gengibre é outra raiz famosa

Pronto!

Agora você já conhece diferentes raízes. 

Todavia, existe outra raiz saudável e conhecida.

Trata-se do gengibre.

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Conheça os principais benefícios do gengibre à sua saúde.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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