Saúde

Pasta de amendoim: veja para que serve e conheça benefícios

A pasta de amendoim se tornou um alimento coringa na dieta de muitas pessoas. Descubra para que serve, como usar e quais são os seus benefícios à saúde.

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por Murilo C.

Publicado em 14/04/2022

Descubra os poderes da pasta de amendoim

Pão com pasta e banana
Tudo sobre pasta de amendoim e muito mais. Fonte: Canva.

Também conhecida como manteiga ou creme, a pasta de amendoim é um alimento cada vez mais consumido pelos brasileiros.

Produzida a partir do amendoim que é torrado e seco, ela ganhou inclusive uma série de variedades, texturas e sabores por aqui!

Muita gente tem receio de consumir por conta do seu alto teor calórico.

Contudo, é importante dizer que a pasta de amendoim possui gorduras que são boas para o organismo.

Além disso, o alimento é rico em outros nutrientes, como ferro, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E e proteínas de origem vegetal.

Com relação às calorias, é preciso cuidado.

Afinal, em uma colher de sopa, ou seja, cerca de 30 gramas, há 163 kcal. 

Então, além de um alimento nutritivo, ela também é um alimento calórico. 

Entretanto, é importante mencionar que ela é uma ótima opção em termos de benefícios, que iremos mostrar logo a seguir. 

Vamos conhecer os principais?

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Os 3 principais benefícios da pasta de amendoim

Demorou, mas a pasta de amendoim caiu nas graças dos brasileiros. 

Afinal, um alimento repleto de benefícios tem mais é que ser cada vez mais consumido.

Mas porquê apostar no creme de amendoim?

A resposta você descobre agora!

3. Fonte de energia limpa

Rica em calorias, gorduras, vitaminas e minerais, a pasta de amendoim é um alimento extremamente energético.

Contudo, essa energia oferecida por ela, é limpa.

Ou seja, além de ser uma ótima opção para quem busca energia, ela ainda é capaz de abastecer o organismo de diferentes maneiras tendo em vista sua composição.

Ela é diferente do açúcar, por exemplo, que oferece apenas calorias vazias sem nutrientes.

Assim, por conta de sua demanda nutricional, a pasta é uma ótima opção para quem prática os mais variados tipos de atividades físicas.

Principalmente os mais puxados, como:

Corrida, ciclismo, natação, musculação e crossfit, por exemplo. 

Simplesmente demais!

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2. Efeito anti-inflamatório e imunológico

Aqui temos dois benefícios em um só.

A pasta de amendoim é rica em magnésio, ômega 3 e vitamina E.

Ou seja, todos esses componentes são considerados por si só como anti-inflamatórios. 

Mas ainda tem mais. 

Além de agir como um anti-inflamatório natural, que ajuda a prevenir doenças e dores pós-treino, ela ainda garante aporte ao sistema imunológico.

Afinal, é rica em calorias e minerais, tudo o que sistema imune precisa para funcionar.

Por isso, quem inclui a pasta de amendoim em sua rotina alimentar garante energia e saúde. 

1. Ajuda a emagrecer e ganhar músculos

E por último, mas não menos importante, a pasta de amendoim ajuda as pessoas a conseguirem dois feitos importantes:

Emagrecer e ganhar músculos.

Afinal, o alto teor de gordura ajuda a promover saciedade, o que ajuda a ingerir menores quantidades de alimentos.

E as proteínas, aliadas das calorias são fundamentais para formação de novos tecidos, como é o caso da musculatura. 

Por isso, se você tinha alguma dúvida sobre os benefícios desse incrível alimento, elas acabam aqui!

Faça em casa

O mais legal disso tudo é que você consegue fazer sua pasta de amendoim em casa. E para provar que não estamos mentindo, a gente te mostra a receita. Mas para isso, você precisa clicar no link abaixo.

Pasta de amendoim caseira

Aprenda a fazer pasta de amendoim

Confira uma super receita de pasta de amendoim caseira.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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