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Conheça as 3 Pancs mais comuns e seus benefícios

Saiba quais são as pancs mais comuns e conhecidas no Brasil, quais são os seus benefícios à saúde e como incluir em sua rotina alimentar. Fique por dentro!

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por Murilo C.

Publicado em 18/04/2022

As Pancs mais comuns do Brasil

Cumbuca com ora pro nobis
Conheça as 3 Pancs mais comuns do Brasil. Fonte: Canva.

Afinal, quais são as Pancs mais comuns do Brasil? 

Essa é uma questão muito interessante.

As Pancs ainda estão se tornando conhecidas, então há pouca gente que as inclui em sua rotina alimentar. 

Fonte de vitaminas, minerais, fibras e proteínas, aos poucos elas vêm ganhando espaço. 

Contudo, como tudo na vida, existem aquelas que são famosas, enquanto há outras que são desconhecidas. 

Assim, para facilitar seu contato com esse tipo de alimento e te ajudar a levar uma vida mais saudável, a gente separou as opções de pancs mais comuns no Brasil para te mostrar.

Então, vamos conferir quais são elas junto aos seus benefícios? 

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As 3 principais Pancs do Brasil

Chegamos ao melhor momento do nosso artigo.

Ou seja: conhecer quais são as plantas alimentícias não convencionais mais conhecidas e consumidas do Brasil.

Bora começar. 

3. Peixinho

O peixinho é uma das pancs mais comuns e conhecidas por aqui. 

Seu nome se dá por conta do seu formato, que lembra um peixe pequeno. 

Também chamada de peixinho da horta, essa panc é rica em compostos antioxidantes.

Assim, é conhecida por fortalecer o sistema imune, além de prevenir o surgimento de cânceres.

Além disso, essa panc possui alta quantidade de fibras, o que melhora o funcionamento do intestino e promove saciedade, o que ajuda a emagrecer. 

É possível consumir o peixinho empanado e frito, ou refogado. 

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2. Taioba

A taioba é uma das pancs mais comuns e famosas no Brasil. 

Ela é rica em vitamina C e compostos antioxidantes que potencializam o funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, seu alto teor de fibras é fermentativo. 

Por isso a panc é conhecida como prebiótica, já que ajuda no crescimento da população bacteriana. 

Como possui oxalato em sua composição ela deve ser cozida antes de ser ingerida.

Assim, é uma ótima opção para quem busca opções vegetais para acompanhar omeletes, ensopados ou saladas, por exemplo. 

1. Ora pro nóbis

E aqui, temos hoje a panc mais comum e conhecida do Brasil: A ora pro nóbis. 

Rica em fibras, ela é uma ótima opção para quem busca saciedade e quer emagrecer, ou então, deseja reverter o problema de prisão de ventre. 

Além disso, contém altos níveis de proteína, cálcio e ferro. 

Ou seja: componentes  que promovem saúde aos ossos, músculos, além de combater a anemia. 

Além do mais, a ora pro nobis possui grandes quantidades de vitamina C e betacaroteno.

Ou seja: componentes antioxidantes que ajuda a prevenir doenças como câncer, obesidade, além de impedir a ação de agentes externos como vírus, e bactérias, por exemplo. 

Com um textura que lembra o quiabo e um sabor leve e adocicado, é possível usar essa panc de diferentes formas:

Cozida no vapor, refogada ou no preparo de massas de pães e tortas. 

Mas aqui temos um alerta: a ora pro nobis contém oxalato em sua composição. 

Por isso, precisa ser consumida sempre cozida.

Cúrcuma potencializa a ação das Pancs

As pancs mais comuns do Brasil são repletas de benefícios. 

Contudo, o que pouca gente sabe é que é possível potencializar seus efeitos à saúde por meio de combinações inteligentes.

Uma das combinações inteligentes mais poderosas que existem para potencializar a ação das pancs é utilizar a cúrcuma.

Afinal, a raiz é conhecida por proporcionar uma série de benefícios à saúde. 

Então, que tal conhecer os benefícios da cúrcuma? Para isso, você só precisa clicar no botão abaixo! 

Tigelas com cúrcuma em pó e raiz de cúrcuma

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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