Melhores alimentos para combater diabetes: previna-se com a dieta

Dieta para diabéticos: veja os melhores alimentos para quem tem diabetes

Alimentos para combater diabetes são importantes.

Afinal, na maioria das vezes, os diferentes tipos da doença são causados por uma alimentação sem regras.

Assim, a boa notícia é que a alimentação é capaz de controlar, prevenir e até mesmo reverter alguns quadros da doença.

Os tipos 2 e 3 são totalmente controláveis por meio da alimentação.

Mas quais alimentos têm esse poder? A resposta você encontra a seguir!

Indicações dos nutricionistas: alimentos para combater diabetes

Saiba agora quais são os melhores  alimentos para combater diabetes. 

Pois eles são baratos e poderosos, e mudam a vida para melhor. 

5. Cereais Integrais

Arroz integral, aveia em flocos, quinoa, milho, trigo sarraceno são exemplos de cereais integrais.

Eles fornecem energia para o organismo, mas não aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Afinal, são ricos em fibras. 

4. Alimentos lácteos

Iogurte desnatado, kefir, leite desnatado e queijo branco estão entre os melhores alimentos para combater diabetes. 

Afinal, são ricos em proteínas e possuem absorção pelo sistema digestivo.

Dessa forma, o paciente se sente saciado e com os níveis de açúcar no sangue controlado.

3. Sementes e castanhas

Sementes de chia, de linhaça dourada e de abóbora são excelentes opções.

Além disso, castanhas em geral, como:

Castanha do Pará, de caju, nozes e macadâmias fazem sucesso entre os diabéticos.

Afinal, elas são fonte de gordura boa. 

Pois, com baixo teor de carboidrato, elas ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue. 

2. Vegetais frescos

Vegetais frescos também estão entre os melhores alimentos para combater diabetes. 

Afinal são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Assim, todo e qualquer tipo de vegetal folhoso deve se fazer presente no prato de quem tem diabetes.

Os melhores exemplos são:

• Alface;
• Rúcula;
• Agrião;
• Espinafre;
• Couve;
• Couve-flor;
• Brócolis. 

Mas existe uma regra.

Pois os vegetais frescos precisam estar presentes em todo almoço e jantar. 

1. Carnes magras

E por fim, temos as carnes magras.

• Patinho;
• Fraldinha;
• Peito de frango;
• Lombo de porco;
• Peixes em geral.

Essas carnes são ricas em proteínas.

Dessa forma, colaboram para manutenção da massa magra, diminuição da gordura corporal e consequentemente melhora os níveis de açúcar no sangue. 

Alimentação é importante para mente equilibrada

Uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar o diabetes.

Mas a boa notícia é que os alimentos também ajudam a ter uma mente mais equilibrada.