Alimentos para combater diabetes são importantes.

Afinal, na maioria das vezes, os diferentes tipos da doença são causados por uma alimentação sem regras.

Assim, a boa notícia é que a alimentação é capaz de controlar, prevenir e até mesmo reverter alguns quadros da doença.

Os tipos 2 e 3 são totalmente controláveis por meio da alimentação.

Mas quais alimentos têm esse poder? A resposta você encontra a seguir!

Saiba agora quais são os melhores  alimentos para combater diabetes. 

Pois eles são baratos e poderosos, e mudam a vida para melhor. 

Arroz integral, aveia em flocos, quinoa, milho, trigo sarraceno são exemplos de cereais integrais.

Eles fornecem energia para o organismo, mas não aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Afinal, são ricos em fibras. 

Iogurte desnatado, kefir, leite desnatado e queijo branco estão entre os melhores alimentos para combater diabetes. 

Afinal, são ricos em proteínas e possuem absorção pelo sistema digestivo.

Dessa forma, o paciente se sente saciado e com os níveis de açúcar no sangue controlado.

Sementes de chia, de linhaça dourada e de abóbora são excelentes opções.

Além disso, castanhas em geral, como:

Castanha do Pará, de caju, nozes e macadâmias fazem sucesso entre os diabéticos.

Afinal, elas são fonte de gordura boa. 

Pois, com baixo teor de carboidrato, elas ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue. 

Vegetais frescos também estão entre os melhores alimentos para combater diabetes. 

Afinal são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Assim, todo e qualquer tipo de vegetal folhoso deve se fazer presente no prato de quem tem diabetes.

Os melhores exemplos são:

Mas existe uma regra.

Pois os vegetais frescos precisam estar presentes em todo almoço e jantar. 

E por fim, temos as carnes magras.

Essas carnes são ricas em proteínas.

Dessa forma, colaboram para manutenção da massa magra, diminuição da gordura corporal e consequentemente melhora os níveis de açúcar no sangue. 

Uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar o diabetes.

Mas a boa notícia é que os alimentos também ajudam a ter uma mente mais equilibrada.