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Melhores alimentos para combater diabetes: previna-se com a dieta

Saibam quais são os melhores alimentos para combater diabetes e leve uma vida saudável sem a necessidade do uso de medicamentos!

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por Murilo C.

Publicado em 18/01/2022

Dieta para diabéticos: veja os melhores alimentos para quem tem diabetes

Conheça os melhores alimentos para combater diabetes segundo os nutricionistas. Fonte: Pexels.

Alimentos para combater diabetes são importantes.

Afinal, na maioria das vezes, os diferentes tipos da doença são causados por uma alimentação sem regras.

Assim, a boa notícia é que a alimentação é capaz de controlar, prevenir e até mesmo reverter alguns quadros da doença.

Os tipos 2 e 3 são totalmente controláveis por meio da alimentação.

Mas quais alimentos têm esse poder? A resposta você encontra a seguir!

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Pois eles são baratos e poderosos, e mudam a vida para melhor.

5. Cereais Integrais

Arroz integral, aveia em flocos, quinoa, milho, trigo sarraceno são exemplos de cereais integrais.

Eles fornecem energia para o organismo, mas não aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Afinal, são ricos em fibras.

4. Alimentos lácteos

Iogurte desnatado, kefir, leite desnatado e queijo branco estão entre os melhores alimentos para combater diabetes.

Afinal, são ricos em proteínas e possuem absorção pelo sistema digestivo.

Dessa forma, o paciente se sente saciado e com os níveis de açúcar no sangue controlado.

3. Sementes e castanhas

Sementes de chia, de linhaça dourada e de abóbora são excelentes opções.

Além disso, castanhas em geral, como:

Castanha do Pará, de caju, nozes e macadâmias fazem sucesso entre os diabéticos.

Afinal, elas são fonte de gordura boa.

Pois, com baixo teor de carboidrato, elas ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue.

2. Vegetais frescos

Vegetais frescos também estão entre os melhores alimentos para combater diabetes.

Afinal são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Assim, todo e qualquer tipo de vegetal folhoso deve se fazer presente no prato de quem tem diabetes.

Os melhores exemplos são:

Alface;
Rúcula;
Agrião;
Espinafre;
Couve;
Couve-flor;
Brócolis.

Mas existe uma regra.

Pois os vegetais frescos precisam estar presentes em todo almoço e jantar.

1. Carnes magras

E por fim, temos as carnes magras.

Patinho;
Fraldinha;
Peito de frango;
Lombo de porco;
Peixes em geral.

Essas carnes são ricas em proteínas.

Dessa forma, colaboram para manutenção da massa magra, diminuição da gordura corporal e consequentemente melhora os níveis de açúcar no sangue.

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Uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar o diabetes.

Mas a boa notícia é que os alimentos também ajudam a ter uma mente mais equilibrada.

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.