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Qual a importância da qualidade do sono na saúde?
Afinal, qual é a importância do sono na saúde? Descubra de maneira simples e eficaz os motivos pelos quais você deve buscar dormir com qualidade!
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por Murilo C.
Quer ter boa saúde? Veja dicas para melhorar a qualidade de sono
Afinal, qual a importância do sono na saúde?
Muita gente ainda não entendeu quão importante é o tempo que se passa dormindo.
Sonos desregulados estão interligados com problemas de saúde.
Dessa maneira, é verdade afirmar que quem dorme bem é mais saudável.
Então, descubra agora como a qualidade do seu sono afeta toda a sua rotina!
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Qual a importância do sono para a saúde e bem-estar?
A importância do sono na saúde é gigantesca.
Afinal, é durante a noite que o nosso organismo se regenera.
O sono é dividido em quatro fases:
- Primeira fase de sono leve;
- Segunda fase de sono leve;
- Sono profundo;
- Sono REM.
Todas essas fases ocorrem de maneira cíclica.
O organismo se recupera durante as fases de sono profundo e de sono REM.
Contudo, se a pessoa está agitada essas fases se tornam mais curtas.
Dessa forma, o organismo não se recupera adequadamente.
Assim, com o organismo mais cansado uma série de problemas vem à tona.
Os principais são:
- Alterações no paladar;
- Altos níveis de estresse;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço físico;
- Facilidade para ganhar peso;
- Dificuldade para emagrecer;
- Mal funcionamento do sistema imunológico.
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O sono influencia no cérebro: entenda os motivos
A importância do sono na saúde é gigante.
Afinal, o órgão mais afetado por um sono ruim ou a ausência de descanso é o cérebro.
Assim, quando o cérebro sofre, todos os sistemas e órgãos sofrem de maneira conjunta.
O principal ponto de influência do sono no cérebro está relacionado ao cortisol.
Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol é liberado em excesso quando não se dorme bem.
Altos níveis de cortisol causam confusão no organismo.
Dessa forma, aos poucos uma série de sintomas negativos do ponto de vista físico e mental surgem.
Por isso, é muito importante respeitar o sono e procurar dormir bem.
Dormir bem é mais fácil do que muita gente pensa
Pessoas que dormem bem são mais saudáveis.
Afinal, como você acabou de descobrir, é grande a importância do sono na saúde.
Então, para te ajudar, separamos 5 dicas infalíveis para dormir bem!
Saiba como dormir bem sem dificuldades
Confira 5 dicas infalíveis que te farão ter excelentes noites de sono!
Murilo C.
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