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Qual a importância da qualidade do sono na saúde?

Afinal, qual é a importância do sono na saúde? Descubra de maneira simples e eficaz os motivos pelos quais você deve buscar dormir com qualidade!

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por Murilo C.

Publicado em 21/01/2022

Quer ter boa saúde? Veja dicas para melhorar a qualidade de sono 

Conheça a real importância do sono na saúde e mude a forma com que você encara a cama. Fonte: Pexels.

Afinal, qual a importância do sono na saúde?

Muita gente ainda não entendeu quão importante é o tempo que se passa dormindo.

Sonos desregulados estão interligados com problemas de saúde. 

Dessa maneira, é verdade afirmar que quem dorme bem é mais saudável. 

Então, descubra agora como a qualidade do seu sono afeta toda a sua rotina!

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Qual a importância do sono para a saúde e bem-estar?

A importância do sono na saúde é gigantesca. 

Afinal, é durante a noite que o nosso organismo se regenera. 

O sono é dividido em quatro fases: 

  • Primeira fase de sono leve;
  • Segunda fase de sono leve;
  • Sono profundo;
  • Sono REM.

Todas essas fases ocorrem de maneira cíclica. 

O organismo se recupera durante as fases de sono profundo e de sono REM.

Contudo, se a pessoa está agitada essas fases se tornam mais curtas. 

Dessa forma, o organismo não se recupera adequadamente. 

Assim, com o organismo mais cansado uma série de problemas vem à tona. 

Os principais são:

  • Alterações no paladar;
  • Altos níveis de estresse;
  • Dificuldade de concentração;
  • Cansaço físico;
  • Facilidade para ganhar peso;
  • Dificuldade para emagrecer;
  • Mal funcionamento do sistema imunológico.

O sono influencia no cérebro: entenda os motivos

A importância do sono na saúde é gigante.

Afinal, o órgão mais afetado por um sono ruim ou a ausência de descanso é o cérebro.

Assim, quando o cérebro sofre, todos os sistemas e órgãos sofrem de maneira conjunta. 

O principal ponto de influência do sono no cérebro está relacionado ao cortisol.

Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol é liberado em excesso quando não se dorme bem.

Altos níveis de cortisol causam confusão no organismo.

Dessa forma, aos poucos uma série de sintomas negativos do ponto de vista físico e mental surgem.

Por isso, é muito importante respeitar o sono e procurar dormir bem. 

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Dormir bem é mais fácil do que muita gente pensa

Pessoas que dormem bem são mais saudáveis.

Afinal, como você acabou de descobrir, é grande a importância do sono na saúde. 

Então, para te ajudar, separamos 5 dicas infalíveis para dormir bem! 

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Saiba como dormir bem sem dificuldades

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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