Quando o assunto é dieta para engravidar, muitas mulheres pensam em opções caras e fora do padrão. 

Afinal, o universo nutricional hoje virou um show que foge da realidade de muita gente.

Infelizmente muitas pessoas acabam indo na onda de blogueiros e coaches e não fazem o básico.

Assim, depois de muita pesquisa e conversa com nutricionistas especialistas em fertilidade e ginecologistas, vamos mostrar uma dieta para engravidar apenas com alimentos de verdade.

Ou seja, para segui-la, você não vai precisar de alimentos ou suplementos de moda e estará tornando seu sistema reprodutor ainda mais saudável. 

Está tentando engravidar, mas não consegue?

Então, uma dieta para fertilidade vai te ajudar. Confira. 

Para tornar tudo simples e fácil de ser colocado em prática, montamos uma dieta para engravidar em forma de cardápio.

Assim, basta seguir as opções a seguir, por meio de colocações e trocas inteligentes. 

Vamos lá?

Então, vamos começar pelo café da manhã. 

Um café da manhã para engravidar deve conter: 

Os lanches intermediários em uma dieta para engravidar deve contar com alimentos estratégicos e funcionais. 

Assim, as melhores opções são:

O almoço é fundamental em uma dieta para tentantes.

Por isso, deve conter:

O jantar pensando em engravidar precisa ser um pouco mais leve e digestivo. 

Assim, deve preconizar proteínas de fácil digestibilidade, teor controlado de fibras e gorduras de qualidade. 

Então, uma boa opção de jantar é:

Caso a tentante ainda sinta fome antes de dormir, então é possível fazer uma ceia. 

Então, aqui, as melhores opções são:

A exemplo do nosso cardápio, uma dieta para engravidar, deve contar alimentos com alto poder anti-inflamatório e antioxidante e ser rica em vitaminas e minerais. 

Da mesma forma que as tentantes precisam de atenção com relação à alimentação, as grávidas precisam de alimentos e nutrientes específicos.

Afinal, elas estão gerando uma nova vida dentro de si!