Dieta para azia: 6 alimentos para incluir na rotina e hábitos que acabam com o problema

Alimentação é fundamental para acabar com azia

Apostar em uma dieta para azia é a melhor maneira de acabar com esse problema de saúde. 

A exemplo de outras doenças, a azia é uma condição de saúde onde a alimentação faz toda diferença para o bem e para o mal.

Afinal, uma pessoa que se alimenta mal tem mais chances de desenvolver o problema, do que alguém que se alimenta de forma saudável. 

Por isso, vamos mostrar agora quais alimentos priorizar e evitar em uma dieta para azia.

Então, vamos começar?

Dieta para azia: 6 alimentos para acabar com o problema

Nosso nutricionista parceiro, Murilo Camano (CRN3 51723) fez uma seleção com as melhores opções de alimentos para incluir em uma dieta para azia. 

Confira!

6. Aveia

A aveia é uma alimento muito eficaz no combate à azia.

Afinal, ela não agride a mucosa intestinal e ainda prolonga a sensação de saciedade. 

Uma ótima opção é misturá-la com alguma fruta da estação. 

5. Maçã e pera

A maçã e a pera são excelentes opções em uma dieta para azia. 

Afinal, são ricas em pectina, um tipo de fibra que fortalece e é benéfica à mucosa estomacal. 

Começar o dia propiciando esse tipo de fibra ao estômago torna-o mais calmo e funcional. 

4. Abacate

O abacate é outra excelente opção alimentar para quem sofre com azia.

Rico em gordura do tipo ômega 3 ele atua de maneira a desinflamar as paredes do estômago.

Isso torna o processo de digestão mais funcional e menos agressivo.

Assim, as chances de abertura da válvula entre o estômago e o esôfago diminuem, o que controla os sintomas de queimação. 

3. Limão e outras frutas cítricas

Muita gente acredita que frutas ácidas agridem o estômago.

Contudo, isso não é verdade.

Afinal, o pH do estômago é muito mais ácido que esse tipo de fruta.

Assim, quando se ingere o limão, o ph do estômago se torna mais básico, ou seja, alcalino.

O que controla a produção excessiva e desnecessária de ácido.

Com isso, os sintomas de azia se tornam mais brandos e aos poucos desaparece.

Além do limão, outras opções bacanas são:

Laranja, acerola, maracujá, kiwi, tangerina e abacaxi, por exemplo. 

2. Beterraba

A beterraba é rica em betaína.

Ou seja, um pigmento responsável por sua coloração arroxeada. 

Esse pigmento age como antioxidante e calmante natural às paredes do estômago.

Isso facilita o processo de digestão, diminui a produção de ácido clorídrico e melhora quadros de azia. 

1. Sementes oleaginosas

E por fim, temos as sementes oleaginosas que são excelentes opções em uma dieta para azia.

Ricas em fibras e gorduras de qualidade elas tornam o processo de digestão mais lento.

Assim, há menor produção de ácido. 

Além disso, as gorduras de qualidade presentes em sua composição ajudam a manter a mucosa do estômago mais saudável e menos irritada.

Com uma mucosa mais saudável, a válvula entre estômago e esôfago não se abre. 

Alimentos a evitar

Além dos alimentos recomendados em uma dieta para azia, existem opções a se evitar.

Afinal, há opções capazes de potencializar o problema. 

Assim, se você foi diagnosticado com o problema, o ideal é evitar as seguintes opções:

• Bebidas ricas em cafeína como café, energéticos, chá preto, verde, branco ou matchá, por exemplo;
• Leite frio, afinal ele aumenta a queimação do estômago;
• Álcool de todos os tipos;
• Frituras;
• Alimentos embutidos em geral;
• Bebidas gaseificadas, como refrigerantes e água com gás;
• Condimentos como ketchup, maionese, mostarda e molho shoyu. 

Ações que melhoram a azia

Além da dieta para azia, é importante colocar algumas ações saudáveis práticas. 

• Manter um peso saudável, 
• Praticar atividades físicas;
• Abandonar o tabagismo;
• Evitar deitar por até 1 hora após realizar as refeições.

Chás são eficazes no combate ao problema

Além de seguir uma dieta para azia, incluir alguns chás em sua rotina é uma excelente forma de dar adeus ao problema.

Conheça as melhores opções!