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Dieta para azia: 6 alimentos para incluir na rotina e hábitos que acabam com o problema
Conheça quais são os alimentos que devem estar presentes em uma dieta para azia, além de hábitos que aceleram o desaparecimento da condição. Essa é a sua melhor chance de se livrar desse problema de uma vez por todas.
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Alimentação é fundamental para acabar com azia
Apostar em uma dieta para azia é a melhor maneira de acabar com esse problema de saúde.
A exemplo de outras doenças, a azia é uma condição de saúde onde a alimentação faz toda diferença para o bem e para o mal.
Afinal, uma pessoa que se alimenta mal tem mais chances de desenvolver o problema, do que alguém que se alimenta de forma saudável.
Por isso, vamos mostrar agora quais alimentos priorizar e evitar em uma dieta para azia.
Então, vamos começar?
Gota é doença totalmente controlável por meio da dieta
Saiba quais os melhores alimentos para controlar e evitar a gota.
Dieta para azia: 6 alimentos para acabar com o problema
Nosso nutricionista parceiro, Murilo Camano (CRN3 51723) fez uma seleção com as melhores opções de alimentos para incluir em uma dieta para azia.
Confira!
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6. Aveia
A aveia é uma alimento muito eficaz no combate à azia.
Afinal, ela não agride a mucosa intestinal e ainda prolonga a sensação de saciedade.
Uma ótima opção é misturá-la com alguma fruta da estação.
5. Maçã e pera
A maçã e a pera são excelentes opções em uma dieta para azia.
Afinal, são ricas em pectina, um tipo de fibra que fortalece e é benéfica à mucosa estomacal.
Começar o dia propiciando esse tipo de fibra ao estômago torna-o mais calmo e funcional.
4. Abacate
O abacate é outra excelente opção alimentar para quem sofre com azia.
Rico em gordura do tipo ômega 3 ele atua de maneira a desinflamar as paredes do estômago.
Isso torna o processo de digestão mais funcional e menos agressivo.
Assim, as chances de abertura da válvula entre o estômago e o esôfago diminuem, o que controla os sintomas de queimação.
3. Limão e outras frutas cítricas
Muita gente acredita que frutas ácidas agridem o estômago.
Contudo, isso não é verdade.
Afinal, o pH do estômago é muito mais ácido que esse tipo de fruta.
Assim, quando se ingere o limão, o ph do estômago se torna mais básico, ou seja, alcalino.
O que controla a produção excessiva e desnecessária de ácido.
Com isso, os sintomas de azia se tornam mais brandos e aos poucos desaparece.
Além do limão, outras opções bacanas são:
Laranja, acerola, maracujá, kiwi, tangerina e abacaxi, por exemplo.
2. Beterraba
A beterraba é rica em betaína.
Ou seja, um pigmento responsável por sua coloração arroxeada.
Esse pigmento age como antioxidante e calmante natural às paredes do estômago.
Isso facilita o processo de digestão, diminui a produção de ácido clorídrico e melhora quadros de azia.
1. Sementes oleaginosas
E por fim, temos as sementes oleaginosas que são excelentes opções em uma dieta para azia.
Ricas em fibras e gorduras de qualidade elas tornam o processo de digestão mais lento.
Assim, há menor produção de ácido.
Além disso, as gorduras de qualidade presentes em sua composição ajudam a manter a mucosa do estômago mais saudável e menos irritada.
Com uma mucosa mais saudável, a válvula entre estômago e esôfago não se abre.
Alimentos a evitar
Além dos alimentos recomendados em uma dieta para azia, existem opções a se evitar.
Afinal, há opções capazes de potencializar o problema.
Assim, se você foi diagnosticado com o problema, o ideal é evitar as seguintes opções:
- Bebidas ricas em cafeína como café, energéticos, chá preto, verde, branco ou matchá, por exemplo;
- Leite frio, afinal ele aumenta a queimação do estômago;
- Álcool de todos os tipos;
- Frituras;
- Alimentos embutidos em geral;
- Bebidas gaseificadas, como refrigerantes e água com gás;
- Condimentos como ketchup, maionese, mostarda e molho shoyu.
Ações que melhoram a azia
Além da dieta para azia, é importante colocar algumas ações saudáveis práticas.
- Manter um peso saudável,
- Praticar atividades físicas;
- Abandonar o tabagismo;
- Evitar deitar por até 1 hora após realizar as refeições.
Chás são eficazes no combate ao problema
Além de seguir uma dieta para azia, incluir alguns chás em sua rotina é uma excelente forma de dar adeus ao problema.
Conheça as melhores opções!
Sobre o autor / Murilo C.
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