Apostar em uma dieta para azia é a melhor maneira de acabar com esse problema de saúde. 

A exemplo de outras doenças, a azia é uma condição de saúde onde a alimentação faz toda diferença para o bem e para o mal.

Afinal, uma pessoa que se alimenta mal tem mais chances de desenvolver o problema, do que alguém que se alimenta de forma saudável. 

Por isso, vamos mostrar agora quais alimentos priorizar e evitar em uma dieta para azia.

Então, vamos começar?

Nosso nutricionista parceiro, Murilo Camano (CRN3 51723) fez uma seleção com as melhores opções de alimentos para incluir em uma dieta para azia. 

Confira!

A aveia é uma alimento muito eficaz no combate à azia.

Afinal, ela não agride a mucosa intestinal e ainda prolonga a sensação de saciedade. 

Uma ótima opção é misturá-la com alguma fruta da estação. 

A maçã e a pera são excelentes opções em uma dieta para azia. 

Afinal, são ricas em pectina, um tipo de fibra que fortalece e é benéfica à mucosa estomacal. 

Começar o dia propiciando esse tipo de fibra ao estômago torna-o mais calmo e funcional. 

O abacate é outra excelente opção alimentar para quem sofre com azia.

Rico em gordura do tipo ômega 3 ele atua de maneira a desinflamar as paredes do estômago.

Isso torna o processo de digestão mais funcional e menos agressivo.

Assim, as chances de abertura da válvula entre o estômago e o esôfago diminuem, o que controla os sintomas de queimação. 

Muita gente acredita que frutas ácidas agridem o estômago.

Contudo, isso não é verdade.

Afinal, o pH do estômago é muito mais ácido que esse tipo de fruta.

Assim, quando se ingere o limão, o ph do estômago se torna mais básico, ou seja, alcalino.

O que controla a produção excessiva e desnecessária de ácido.

Com isso, os sintomas de azia se tornam mais brandos e aos poucos desaparece.

Além do limão, outras opções bacanas são:

Laranja, acerola, maracujá, kiwi, tangerina e abacaxi, por exemplo. 

A beterraba é rica em betaína.

Ou seja, um pigmento responsável por sua coloração arroxeada. 

Esse pigmento age como antioxidante e calmante natural às paredes do estômago.

Isso facilita o processo de digestão, diminui a produção de ácido clorídrico e melhora quadros de azia. 

E por fim, temos as sementes oleaginosas que são excelentes opções em uma dieta para azia.

Ricas em fibras e gorduras de qualidade elas tornam o processo de digestão mais lento.

Assim, há menor produção de ácido. 

Além disso, as gorduras de qualidade presentes em sua composição ajudam a manter a mucosa do estômago mais saudável e menos irritada.

Com uma mucosa mais saudável, a válvula entre estômago e esôfago não se abre. 

Além dos alimentos recomendados em uma dieta para azia, existem opções a se evitar.

Afinal, há opções capazes de potencializar o problema. 

Assim, se você foi diagnosticado com o problema, o ideal é evitar as seguintes opções:

Além da dieta para azia, é importante colocar algumas ações saudáveis práticas. 

Além de seguir uma dieta para azia, incluir alguns chás em sua rotina é uma excelente forma de dar adeus ao problema.

Conheça as melhores opções!