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Dieta onívora: veja alimentos que fazem parte dessa alimentação
Dieta onívora é a mais praticada no Brasil. Conheça os alimentos consumidos nesse tipo de alimentação, assim como seu impacto sobre à saúde. Saiba mais!
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Diferentes formas de alimentação
Embora amplamente praticada, a dieta onívora é desconhecida pelo seu nome.
Ainda mais quando o assunto é alimentação e mudança de hábitos alimentares.
Hoje a alimentação onívora faz parte da cultura de muitos povos, inclusive do brasileiro.
Afinal, hoje o Brasil é um dos maiores praticantes da alimentação onívora no mundo.
E assim, mesmo muita gente se alimentando de forma onívora, ainda há quem não saiba do que se trata.
Então, vamos mostrar agora do que se trata esse tipo de dieta e quais alimentos estão incluídos.
Afinal, o que é uma dieta onívora?
Uma dieta onívora é baseada na ingestão de alimentos de origem animal e de alimentos de origem vegetal.
Devido à grande extensão territorial, técnicas de agricultura e pecuária, o Brasil hoje é um país onívoro.
Assim, pessoas onívoras são aquelas que comem:
- Saladas folhosas;
- Legumes em geral;
- Leguminosas;
- Sementes;
- Frutas;
- Carnes brancas e vermelhas;
- Ovos;
- Lácteos e derivados.
Ou seja: uma pessoa que tem uma alimentação onívora, come de tudo!
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Saúde de maneira geral
Já está provado de maneira científica que uma dieta vegetariana ou vegana é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo.
Contudo, quando se fala em ofertas de nutrientes, é possível afirmar que uma dieta onívora é completa.
Ou seja: uma pessoa onívora tem fácil acesso a todos os grupos alimentares.
Assim, é capaz de suprir as necessidades de vitaminas, minerais, além de carboidratos, gordura e proteínas.
Riscos de uma alimentação onívora
Embora a alimentação onívora seja capaz de proporcionar um acesso facilitado a nutrientes, ela vem acompanhada de riscos.
Assim, de acordo com estudos científicos, uma dieta onívora é capaz de proporcionar riscos à saúde a longo prazo.
Entre os principais riscos estão:
- Ganho de peso e acúmulo de peso;
- Elevação dos níveis de colesterol, triglicérides e glicose sanguínea;
- Maior risco de desenvolvimento de câncer;
- Chances elevadas de pressão alta, infarto e AVC.
Equilíbrio é importante na dieta onívora
Como é fácil notar, praticar uma dieta onívora é na verdade uma faca de dois gumes.
Então, de acordo com os nutricionistas, o ideal é manter o equilíbrio.
Ou seja, diversificando ao máximo as opções alimentares entre fontes animais e fontes vegetais.
Com isso, há excelente oferta nutricional com baixos riscos à saúde!
Dieta macrobiótica é única
Além da dieta onívora, existem hoje muitas formas particulares de se alimentar.
Uma dieta em específico chama muita atenção das pessoas.
Trata-se da dieta macrobiótica.
Considerada uma das formas limpas de alimentação que existem, ela traz consigo uma série de vantagens, mas também alguns pontos negativos.
Saiba mais sobre ela!
Conheça a dieta macrobiótica
Aprenda o que é uma dieta macrobiótica, quais são os alimentos priorizados e descubra se existem desvantagens à saúde.
Sobre o autor / Murilo C.
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