Saúde

5 dicas infalíveis para ter uma rotina saudável em 2022

Confira as melhores dicas para rotina saudável e tenha um ano de 2022 com muito mais equilíbrio e felicidade!

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por Murilo C.

Publicado em 19/01/2022

Quer ter uma rotina saudável? Veja dicas incríveis

5 dicas para rotina saudável que são fáceis de serem colocadas em prática. Fonte: Pexels.

Mesmo com uma alta procura, são poucos os que realmente promovem mudanças. Mas a boa notícia é que mudar a rotina não precisa ser algo difícil. Pequenas mudanças propiciam resultados incríveis na saúde física e mental. Assim, a gente te pergunta: Quer dicas para uma rotina mais saudável em 2022?

Então, vem com a gente que é sucesso!

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Descubra agora, como ter rotina saudável de forma simples e funcional.

5. Realize exames regularmente

Exames de rotina são importantes.

Afinal, ajudam a identificar deficiências ou excessos no organismo.

Além disso, eles mostram a existência de problemas mais graves de saúde.

Assim, com exames regulares, é mais fácil identificar problemas e corrigi-los.

4. Pratique uma alimentação saudável

Dando continuidade às dicas para rotina saudável temos algo mais do que óbvio!

Praticar uma alimentação saudável é a base para prevenção e longevidade.

Afinal, nutrientes provenientes de uma alimentação saudável possuem capacidade de remover impurezas e fortificar o organismo.

Assim, o ideal é sempre ingerir:

Verduras e legumes;
Frutas;
Alimentos integrais;
Água.

Além disso, é importante evitar o consumo de alimentos industrializados.

Pois eles são pobres em nutrientes, além de serem nocivos para o organismo.

3. Pratique atividades físicas

A atividade física é benéfica ao organismo como um todo.

Dentre os principais benefícios estão:

Aumento do condicionamento físico;
Melhora da capacidade respiratória;
Aumento da autoestima;
Mais disposição;
Controle do estresse;
Fortalecimento do sistema imune.

Mas aqui cabe um aviso:

É preciso praticar sua atividade física preferida por pelo menos 30 minutos por dia.

2. Dê atenção ao seu sono

Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde.

Afinal, é durante o período de descanso que o corpo se recupera das atividades do dia a dia.

Além disso, dormir bem garante o bom funcionamento do sistema imunológico.

A dica de ouro para um sono de qualidade é simples: Evite o celular à noite!

1. Tenha um hobby

E a última das nossas dicas para rotina saudável é simples:

Tenha um hobby.

Afinal, saúde mental é tão importante quanto saúde física.

Por isso, tenha um hobby e se dedique a ele sempre que possível.

Leitura, escrita, artesanato, não importa!

Então, tenha um hobby que te agrada e se dedique a ele.

Autocuidado faz parte de uma rotina saudável

O autocuidado também faz parte das dicas para rotina saudável.

Por isso, cuide de si própria e obtenha o máximo de bem-estar.

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.