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Seven: como usar o aplicativo para se exercitar sem sair de casa!

Aprenda, hoje, como usar o aplicativo Seven para fazer exercícios sem sair de casa, onde quiser, e com todas as instruções para obter sucesso na busca pelo bem-estar!

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Descubra como usar o aplicativo Seven 

telas do aplicativo Seven para exercícios
Saiba como usar o app Seven! Fonte: Seven App.

Primeiramente, usar o aplicativo Seven é bastante simples, fácil e intuitivo. Para não postergar ainda mais o desejo de sair do sedentarismo aprenda, então, como usá-lo!

Esse é um aplicativo que oferece planos completos com exercícios físicos. Nesse sentido, a proposta dele é que você consiga, em apenas 7 minutos, movimentar o corpo e tonificar os músculos. Isso ocorre de forma progressiva e aos poucos você percebe seu desenvolvimento e evolução.

Embora o tempo mínimo dos exercícios (em cada série diária) seja de 7 minutos, também é possível optar por séries maiores. Isto é, de 15 minutos ou mais. Isso depende de você, uma vez que a escolha e o gerenciamento das atividades ficam sob sua gerência.

Abaixo, sem mais demora, aprenda como usar o aplicativo Seven sem qualquer dificuldade e comece agora mesmo a mexer seu corpo e colher os frutos positivos que isso lhe trará!

card

Aplicativo

Seven

android iOS

Treinos de apenas 7 minutos para aproveitar os benefícios de abandonar o sedentarismo!

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Passo a passo para se cadastrar e usar o Seven!

mulher fazendo exercícios em casa
Saiba mais sobre o app Seven. Fonte: Pexels.

Nos itens abaixo você encontra todos os passos para usar o aplicativo Seven sem qualquer dificuldade. Assim, veja como trazer a endorfina para o seu mundo e nunca mais caia no sedentarismo!

Baixe e instale o aplicativo Seven

Para começar, faça o download e a instalação do aplicativo “7 Minute Workout Seven” no seu celular!

Personalize o aplicativo

Depois, abra o app e clique em “Treinos”. Assim, personalize o aplicativo escolhendo entre treinos aleatórios (partes específicas do corpo) ou para o corpo inteiro. Depois, entre em “Circuitos” e escolha o tempo de exercícios que deseja fazer.

Escolha o instrutor

Na opção “Instrutor” escolha entre as opções de áudio. Você pode escolher, por exemplo, entre um narrador de exercícios que se manifesta de forma zen ou, então, por aquele líder de torcida mais do que animado.

Inicie os treinos

Na tela inicial clique em “Iniciar Treino” e siga as instruções quanto aos exercícios. Nas pausas, aproveite para se recuperar e conferir como serão os próximos exercícios. Depois, confira os dados do treino, como calorias e afins.

Alternativa recomendada: Nike Training Club

Ainda não tem certeza se usar o aplicativo Seven para fazer exercícios é o melhor para você? Não se desespere, pois existem várias alternativas. Uma das que mais faz sucesso no mundo fitness é o aplicativo Nike Training Club. No link abaixo conheça mais sobre ele, então!

Duas pessoas se exercitando ao ar livre com logo aplicativo Nike Training Club

Como usar o aplicativo Nike Training Club?

Descubra como usar o app Nike Training Club e ter acesso a mais de 160 treinos disponíveis grátis!

Sobre o autor  /  Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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