Primeiramente, usar o aplicativo Seven é bastante simples, fácil e intuitivo. Para não postergar ainda mais o desejo de sair do sedentarismo aprenda, então, como usá-lo!

Esse é um aplicativo que oferece planos completos com exercícios físicos. Nesse sentido, a proposta dele é que você consiga, em apenas 7 minutos, movimentar o corpo e tonificar os músculos. Isso ocorre de forma progressiva e aos poucos você percebe seu desenvolvimento e evolução.

Embora o tempo mínimo dos exercícios (em cada série diária) seja de 7 minutos, também é possível optar por séries maiores. Isto é, de 15 minutos ou mais. Isso depende de você, uma vez que a escolha e o gerenciamento das atividades ficam sob sua gerência.

Abaixo, sem mais demora, aprenda como usar o aplicativo Seven sem qualquer dificuldade e comece agora mesmo a mexer seu corpo e colher os frutos positivos que isso lhe trará!

Nos itens abaixo você encontra todos os passos para usar o aplicativo Seven sem qualquer dificuldade. Assim, veja como trazer a endorfina para o seu mundo e nunca mais caia no sedentarismo!

Para começar, faça o download e a instalação do aplicativo “7 Minute Workout Seven” no seu celular!

Depois, abra o app e clique em “Treinos”. Assim, personalize o aplicativo escolhendo entre treinos aleatórios (partes específicas do corpo) ou para o corpo inteiro. Depois, entre em “Circuitos” e escolha o tempo de exercícios que deseja fazer.

Na opção “Instrutor” escolha entre as opções de áudio. Você pode escolher, por exemplo, entre um narrador de exercícios que se manifesta de forma zen ou, então, por aquele líder de torcida mais do que animado.

Na tela inicial clique em “Iniciar Treino” e siga as instruções quanto aos exercícios. Nas pausas, aproveite para se recuperar e conferir como serão os próximos exercícios. Depois, confira os dados do treino, como calorias e afins.

Ainda não tem certeza se usar o aplicativo Seven para fazer exercícios é o melhor para você? Não se desespere, pois existem várias alternativas. Uma das que mais faz sucesso no mundo fitness é o aplicativo Nike Training Club. No link abaixo conheça mais sobre ele, então!