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Como emagrecer rápido em casa? Veja aqui!

Sabia que tem como emagrecer rápido e em casa? Isso existe alguns cuidados indispensáveis, como boa alimentação e prática de exercícios. Veja mais sobre e conquiste um novo corpo!

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por Aline Augusto

Publicado em 31/05/2022

Aprenda como emagrecer rápido e em casa: transforme sua vida

aplicativo Desafio 30 dias para Fitness
Então, veja como começar. Fonte: Pexels.

Para conseguir emagrecer rápido em casa é necessário ter atenção a uma série de cuidados. São eles que ajudarão você a fazer as pazes com seu corpo.

Esses cuidados se referem a alguns hábitos diários que devem ser abandonados. Também, a outros que devem passar a fazer parte da sua rotina. Contudo, com foco e perseverança é possível fazer essa mudança e conquista rum novo corpo!

Afinal, não é apenas na academia e nas clínicas de estética que você pode achar formas de eliminar gordura. Existem várias coisas que você pode fazer para si mesma e em favor da perda de peso na sua própria casa.

Quer saber mais? Então veja os itens abaixo e confira dicas para emagrecer rápido, em casa e com saúde.

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Alimentação correta e equilibrada

Para começar, é claro, a alimentação é um dos focos de atenção. É impossível emagrecer com saúde caso você não adote uma reeducação alimentar que ajude você a montar pratos equilibrados.

Sua alimentação diária deve conter proteínas de qualidade, fibras, vitaminas, minerais e outros elementos importantes. Por isso, aposte em carnes magras, verduras, legumes, frutas, oleaginosas e afins.

Além disso, evite o consumo excessivo de sal e busque cortar boa parte do açúcar. Busque-o naturalmente, em frutas, e vá aprendendo uma nova forma de lidar com seu paladar.

Mais refeições, menos quantidade de alimentos em cada uma

É importante que você busque fazer refeições menores, mas mais frequentes. Isto é, o famoso comer de 3 em 3 horas. É claro que você pode adaptar isso para sua vida, como ao se alimentar a cada 4 horas.

Assim, lembre-se de montar pratos menores, mas cheios de nutrientes e, principalmente, natural.

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Beba a quantidade mínima de água diária

A água é essencial no emagrecimento. E saiba: é impossível emagrecer rápido e em casa sem consumir muito desse líquido. Desse modo, certifique-se de beber ao menos 2 litros dele diariamente.

Evite consumir bebidas alcoólicas 

As bebidas alcoólicas costumam ser bastante calóricas. Além disso, elas inflamam as células e promovem o inchaço. Por isso, quem quer emagrecer rápido e em casa deve evitá-las.

Mexa-se! Emagrecer rápido e em casa requer exercícios físicos

Por fim, saiba que emagrecimento saudável une alimentação equilibrada e rotina de exercícios. E você pode fazê-los em casa. Hoje existem vários aplicativos com atividades detalhadas. Igualmente, você pode achar aulas inteiras no YouTube.

Comece aos poucos, caso seja sedentária, e pegue ritmo com o tempo. Assim, fica cada vez menos difícil se mexer e mais prazeroso! Isso sem falar que os resultados começam a aparecer e, com isso, você conquista suas metas e uma vida saudável.

Se quiser dicas de como começar, confira o conteúdo abaixo! Nele, listamos 10 exercícios para queimar calorias, sendo que alguns deles podem ser feitos em casa!

Mulher correndo

Exercícios para queimar calorias: conheça o top 10

Saiba quais são os 10 melhores exercícios para queimar calorias e conheça os benefícios que eles proporcionam à sua saúde.

Sobre o autor

Aline Augusto

Me chamo Aline Mesquita, redatora no Senhor Receitas, onde escrevo sobre receitas, dicas culinárias e fitness. Atuo com criação de conteúdo há 10 anos, pós graduada em Gestão de Projetos, com expertise em práticas de SEO, e uma apaixonada pela boa culinária!

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