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5 benefícios das algas marinhas para sua saúde. Descubra!

Saiba quais são os 5 principais benefícios das algas marinhas para sua saúde, descubra como utilizá-las e conheça as opções indispensáveis para incluir em sua rotina.

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por Murilo C.

Publicado em 08/02/2022

Algas marinhas: cada vez mais presentes em nossa rotina alimentar

Biólogo olhando alga marinha na placa de petri
5 benefícios das algas marinhas que muita gente desconhece. Fonte: Canva.

Cada vez mais pessoas conhecem os benefícios das algas marinhas à saúde.

Assim, é natural que a busca por elas seja cada vez maior, não apenas no Brasil, mas em todo o planeta. 

Contudo, mesmo com altos níveis de informação, há ainda quem não conheça essas algas, assim como não conheçam seus benefícios.

Se você faz parte desse grupo de desconhecidos, não se preocupe.

Afinal, é para isso que estamos aqui: 

Para te trazer informação de qualidade e de fácil acesso. 

Então, é hora de conhecer um pouco mais sobre essas algas e seus efeitos benéficos à saúde. 

Vamos lá?

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Os 5 benefícios das algas marinhas para a saúde

Algas marinhas são ricas em vitaminas, minerais, além de compostos fitoquímicos. 

Assim, é natural que sejam repletas dos mais variados tipos de benefícios à saúde. 

Então, depois de um levantamento de estudos, nossos especialistas fizeram uma lista com os 5 principais benefícios das algas marinhas à saúde. 

Bora conhecer?

5. Maior potência cerebral

As algas marinhas são úteis para o cérebro.

Afinal, são ricas em ômega 3, uma gordura benéfica que ajuda as células cerebrais a se comunicarem.

Além disso, por serem ricas em propriedades antioxidantes, previnem o envelhecimento cerebral. 

Assim, há aumento da memória e concentração!

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4. Ajuda a emagrecer

Aqui temos um dos benefícios das algas marinhas que as pessoas mais gostam.

Afinal, por serem ricas em fibras, elas promovem saciedade. 

Com isso, as pessoas comem em menores quantidade e o peso se mantém regulado. 

Além disso, algumas algas possuem propriedades termogênicas e anti-inflamatórias, o que estimula o metabolismo. 

3. Promove saúde do coração

A maioria das algas possui presença de carotenoides. 

Os carotenoides possuem elevado poder antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar os radicais livres produzidos pela rotina e ela alimentação.

Assim, o coração fica mais protegido. 

Além disso, o alto teor de fibras presentes nas algas contribuem para a diminuição dos níveis de colesterol ruim.

Mas isso não é tudo! 

A maioria das algas possui elevada concentração de potássio, que ajudam a regular a pressão arterial.

Dessa forma, as algas marinhas são excelentes opções para quem deseja um coração forte e saudável. 

2. Promove saúde ao sistema digestório

Continuando com os benefícios das algas marinhas para a saúde, aqui temos um efeito benéfico muito interessante. 

As algas são úteis na manutenção e recuperação do sistema digestório.

Afinal, o alto teor de fibras protege o estômago de úlceras. 

Além disso, a alta quantidade de fibras e a gordura do tipo ômega 3, protegem toda a mucosa intestinal, prevenindo inflamações e garantindo equilíbrio da microbiota. 

1. Mantém a pele saudável

Por conta de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, as algas melhoram problemas de pele, como:

  • Celulite;
  • Foliculite;
  • Oleosidade;
  • Acnes.

Afinal, as altas concentrações de fitoquímicos permitem renovação da cútis. 

Além de amenizar e combater os problemas cutâneos citados, as algas também oferecem proteção à pele.

Afinal, as altas concentrações de ômega 3 e carotenóides são verdadeiros escudos que protegem a pele de um envelhecimento precoce. 

As principais algas

Não basta apenas conhecer os benefícios das algas marinhas.

Afinal, é preciso conhecer as principais algas e incluí-las na rotina para se obter seus efeitos positivos. 

Assim, hoje, as algas mais utilizadas são:

  • Chlorella;
  • Spirulina;
  • Spirulina azul;
  • Astaxantina. 

Chlorella é excelente opção para quem vive em grandes cidades

A Chlorella é uma ótima opção de alga para quem busca saúde em grandes centros.

Conheça de maneira mais aprofundada e saiba como incluí-la em sua rotina diária.

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Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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