News

Os 7 melhores alimentos para tireoide: Descubra quais sãos

Consumir alimentos para tireoide é uma excelente maneira de manter a glândula funcionando de forma saudável e garantir o equilíbrio hormonal. Conheça as melhores opções e inclua em sua rotina alimentar hoje mesmo!

Anúncios

Alimentação adequada garante saúde tireoidiana

Alimentos que fazem bem para tireoide
As melhores opções de alimentos para tireoide. Fonte: Canva.

Consumir alimentos para tireoide é uma estratégia antiga e extremamente funcional para quem apresenta alterações no funcionamento da glândula.

Afinal, por menor que uma alteração na tireoide seja, ela causa uma série de sintomas indesejados. 

A tireoide é uma das glândulas corporais mais sensíveis a nutrientes, seja pela falta ou pelo excesso. 

Assim, conhecer as melhores opções alimentares que garantem seu funcionamento é algo importante. 

Por isso, depois de uma conversa com nosso nutricionista parceiro, Murilo Camano (CRN3 51723) a gente preparou uma lista especial para você. 

Então, confira a seguir quais são os melhores alimentos para tireoide.

Prato de alimentos para tireoidite de hashimoto

Dieta para tireoidite de Hashimoto

Saiba como deve ser a dieta de quem foi diagnosticado com tireoidite de hashimoto.

Alimentos para tireoide: 7 opções para incluir na sua dieta

Existem muitos alimentos que garantem a saúde da tireoide. 

E a boa notícia é que todos eles são acessíveis e saborosos.

Ou seja, para manter sua tireoide saudável não será preciso gastar rios de dinheiro com alimentos ou formulações caras. 

Então, vamos à nossa lista. 

7. Iogurtes

Iogurtes estão entre os melhores alimentos para tireoide.

Afinal, são nutritivos na questão de macro e micronutrientes. 

Além disso, possuem boas quantidades de iodo, mineral importante para o bom funcionamento da glândula. 

6. Maçã, pera e frutas cítricas

Essas frutas são extremamente poderosas e funcionais quando o assunto é a saúde e bom funcionamento da tireoide. 

Afinal, são ricas em um tipo de fibra chamada pectina.

A pectina é uma fibra que possui ação desintoxicante natural, que ajuda acima de tudo a expulsar o mercúrio do organismo.

Ou seja, um dos metais que mais estão ligados aos problemas tireoidianos. 

5. Oleaginosas

As oleaginosas também estão entre os melhores alimentos para tireoide. 

Afinal, são ricas em zinco.

Os baixos níveis de zinco estão diretamente associados ao mal funcionamento tireoidiano.

As melhores opções são:

  • Sementes de abóbora; chia; linhaça dourada; de girassol;
  • Nozes;
  • Castanhas de caju; do Pará;
  • Macadâmia.

Incluí-las em saladas ou consumí-las como lanches intermediários, por exemplo, são excelentes formas de incluí-las na rotina alimentar.

4. Leguminosas

As leguminosas são ricas em fibras que ajudam na regulação do sistema digestório, que ajuda na desintoxicação do organismo, afinal previne quadros de prisão de ventre. 

Além disso, essa classe de alimentos são ricas em zinco, assim como as oleaginosas, garantindo o funcionamento adequado da tireoide. 

Feijão, grão de bico, lentilha, edamame, vagem, ervilha, são as melhores opções de leguminosas. 

3. Chás de Camellia sinensis 

A Camellia sinensis é uma planta que dá origem a diferentes tipos de chás. 

Por exemplo: os chás verde, branco, preto, matchá, mate são todos feitos com a Camellia sinensis.

Contudo, em estágios de maturação diferentes. 

A planta é conhecida pelo seu alto nível de catequinas, um tipo de oxidante que otimiza o funcionamento do fígado.

Com isso, o órgão se torna capaz de melhorar o processo de desintoxicação, principalmente de metais pesados, que afetam o funcionamento da tireoide.

Assim, duas canecas de chá por dia já são suficientes para garantir a saúde da glândula.

2. Azeite extravirgem e abacate

O azeite extravirgem e o abacate são ricos em gorduras do tipo ômega 3.

Esse tipo de gordura é fundamental para a produção e secreção de diversos hormônios, inclusive os tireoidianos T3 e T4.

Além disso, o ômega 3 possui elevado potencial anti-inflamatório, capaz de evitar inflamações crônicas que afetam o funcionamento da glândula, por exemplo. 

1. Sal iodado ou marinho

E a última opção dos alimentos para tireoide é o sal iodado ou marinho. 

Afinal, o iodo é um importante elemento que atua na produção de hormônios tireoidianos.

Contudo, é preciso cuidado com altas doses. 

Isso porque quando consumido de maneira excessiva, o sal causa problemas de saúde como pressão alta, por exemplo. 

Prisão de ventre prejudica funcionamento da tireoide

Tão importante quanto apostar em alimentos para tireoide, é prezar por um intestino funcional. 

Pessoas com o intestino preso têm mais problemas de tireoide, sabia?

A explicação é simples:

Afinal, quando há prisão de ventre, as mucosas do intestino ficam mais tempo em contato com o bolo fecal, rico em toxinas que devem ser eliminadas. 

Assim, essas toxinas são absorvidas e o resultado é uma tireoide pouco funcional.

Mas será que você tem prisão de ventre?

Mulher fazendo força para evacuar

Prisão de ventre afeta funcionamento da tireoide

Faça o nosso teste e descubra se você tem prisão de ventre

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

Em Alta

content

Xarope de cenoura: veja como fazer!

Para você aprender como fazer o xarope de cenoura, separamos 3 receitas bem simples e práticas para preparar hoje mesmo na sua casa. Confira!

Continue lendo
content

Emagrecer no inverno: 5 dicas para queimar gordura corporal

Confira 5 dicas que vão te ajudar a emagrecer no inverno e evitar que o peso perdido volte. Chega de desculpas!

Continue lendo
content

Molho de iogurte para salada: opções saudáveis

A salada é essencial, no dia a dia, para o consumo de nutrientes. Conheça opções de molho de iogurte para a salada e traga mais sabor!

Continue lendo

Você também pode gostar

content

Zarpo ou Trivago: qual a melhor para viajar?

Existem muitas opções de agências de turismo online no mercado. Então, se você está em dúvida entre Zarpo ou Trivago, confira aqui as principais características e o que cada uma tem a oferecer para fazer a melhor escolha para você!

Continue lendo
content

Top 15 Viagens imperdíveis no Brasil: veja os destinos dos sonhos!

O Brasil está cheio de tesouros naturais que, com certeza, valem a pena visitar. Dessa forma, trouxemos 15 viagens imperdíveis para você fazer no Brasil. Confira os destinos!

Continue lendo
content

5 melhores apps tradutores para usar em viagens

Nem toda viagem internacional precisa ser um sufoco se você não fala a língua do seu destino. Para ajudar, veja aqui uma lista de melhores apps tradutores para viagens que preparamos e assim tenha mais conforto para se comunicar!

Continue lendo