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Alimentos para Mal de Parkinson: 5 opções para incluir na dieta

Saiba quais são os melhores alimentos para Mal de Parkinson e os inclua na rotina alimentar de algum amigo ou parente que foi diagnosticado com a doença.

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Alimentação tem grande influência no Mal de Parkinson

Alimentos bons para Parkinson
Fazer boas escolhas alimentares é fundamental para manter o Mal de Parkinson sob controle. Fonte: Canva.

Escolher bem os alimentos para Mal de Parkinson é uma ótima maneira de propiciar mais qualidade de vida aos portadores dessa doença.

Afinal, a união de tratamento e alimentação é apontada hoje por psiquiatras e nutricionistas como uma excelente maneira de tornar a progressão da doença o mais lenta possível.

Mas quais alimentos escolher?

Afinal, é preciso evitar opções e ingredientes?

A resposta para esses questionamentos você confere logo a seguir. 

alimentos para mente equilibrada

Dieta para mente

Conheça as melhores opções de alimentos para um cérebro saudável e funcional.

Os 5 melhores alimentos para Mal de Parkinson

Depois de conversas com nutricionistas e psiquiatras, nosso time fez uma seleção dos 7 melhores alimentos para Mal de Parkinson.

A inclusão dessas opções alimentares melhora os sintomas motores e não motores da doença.

Então, vamos conhecê-los. 

5. Alimentos ricos em zinco 

O zinco é um mineral muito importante quando se fala de saúde cerebral.

Afinal, uma das suas principais funções no organismo é a síntese de dopamina. 

Ou seja, um neurotransmissor de grande importância pela comunicação do cérebro com outras regiões do corpo.

Além disso, o mineral também garante melhor comunicação entre neurônios. 

Pessoas que ingerem alimentos ricos em zinco, apresentam menos tremores, além de melhor condição de humor. 

As melhores opções alimentares ricas em zinco são:

  • Ostras;
  • Peito de peru assado;
  • Fígado;
  • Sementes de abóbora;
  • Soja;
  • Carne de cordeiro;
  • Amêndoas;
  • Nozes;
  • Amendoim;
  • Castanha do Pará;
  • Castanha de caju;
  • Peito de frango;
  • Carne de porco.

4. Alimentos ricos em gordura do tipo ômega 3

A gordura do tipo ômega 3 é duplamente importante para a saúde do paciente com a Doença de Parkinson. 

Afinal, esse tipo de gordura faz parte do envoltório dos neurônios, como tem ação antioxidante sobre o cérebro.

Assim, há garantia de comunicação entre as células cerebrais, além de mais saúde e funcionalidade. 

Os melhores alimentos para Mal de Parkinson ricos em gordura ômega 3 são:

  • Sementes de chia;
  • Linhaça dourada;
  • Abacate;
  • Azeite extravirgem;
  • Castanhas em geral;
  • Nozes;
  • Peixes de água fria: Salmão, arenque, sardinha, atum e truta. 

3. Alimentos ricos em colina

A colina na verdade é uma vitamina do complexo B.

Também conhecida como vitamina B8 ela é fundamental para manutenção e recuperação da saúde neurológica. 

A colina é uma substância que está presente na membrana de todas as células cerebrais.

Ou seja: dos neurônios. 

Além disso, ela garante a produção e secreção de uma outra substância, chamada acetilcolina. 

A acetilcolina garante a comunicação entre as células cerebrais, o que melhora os impulsos nervosos e torna os movimentos dos pacientes com Parkinson mais naturais.  

Então, os melhores alimentos para Mal de Parkinson fontes de colina são:

  • Ovos;
  • Salmão;
  • Levedura;
  • Fígado;
  • Quinoa;
  • Amêndoas;
  • Couve-flor;
  • Brócolis;
  • Linhaça dourada;
  • Gergelim. 

2. Carnes brancas

Muito se fala que os pacientes com Mal de Parkinson precisam diminuir o consumo de carnes vermelhas. 

Isso é verdade!

Embora sejam fontes de proteínas, as carnes vermelhas são mais difíceis de serem digeridas. 

Então, como um dos sintomas que mais causam incômodos nos pacientes com a Doença de Parkinson é a prisão de ventre, o ideal é optar por carnes mais fáceis de serem digeridas. 

Assim, as melhores opções são: 

  • Frango;
  • Peru;
  • Peixes (tilápia, cação, namorado).

1. Água

E por último, em nossa lista dos melhores alimentos para Mal de Parkinson temos a água. 

Por conta da evolução da doença, muitos pacientes acabam diminuindo a ingestão de água. 

Contudo, é fundamental que a média de 2 litros diários seja mantida. 

O consumo de água garante melhor funcionamento cerebral e intestinal, fundamentais para o bem-estar do paciente com Parkinson. 

Suplementação é importante

Junto aos medicamentos e alimentos para Mal de Parkinson, tem se tornado cada vez mais comum o uso de suplementos.

Afinal, eles têm como objetivo garantir substâncias e nutrientes que não são obtidos por meio da alimentação, além de otimizar a ação de medicamentos.

Cérebro, junto a potes de suplementos

Suplementos para Mal de Parkinson

Conheça as melhores opções de suplementos que devem ser utilizados por quem tem mal de Parkinson.

Sobre o autor  /  Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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