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Alimentação para vitiligo: nutrientes para priorizar
Saiba quais alimentos devem ser priorizados em uma alimentação para vitiligo e quais os efeitos eles são capazes de promover para a saúde da pele.
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Alimentos conferem saúde e proteção à pele
Já se sabe hoje que a alimentação para vitiligo é capaz de trazer uma série de melhorias.
Afinal, iIsso vale para o aspecto, assim como para a saúde da pele.
Contudo, existe uma série de informações desencontradas sobre o assunto.
Então, depois de conversas e pesquisas profundas, nosso time reuniu um material de qualidade e organizou tudo direitinho.
Assim, o resultado é um guia completo de alimentação voltado para quem foi diagnosticado com a doença.
Então, confira a seguir como deve ser a alimentação para quem tem vitiligo.
Alimentação para vitiligo: Nutrientes para priorizar
Nutricionistas e dermatologistas afirmam que a alimentação para vitiligo deve ser personalizada e equilibrada.
Dessa forma, o ideal é evitar alimentos defumados e gorduras saturadas em excesso, além de frituras.
Isso por conta do potencial inflamatório e oxidante, que diminuiria a proteção e a saúde da pele.
Contudo, existem duas substâncias específicas que devem estar presentes na dieta de quem tem vitiligo: Vitamina A e fenilalanina.
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Vitamina A
O primeiro nutriente que deve ser priorizado em uma alimentação para vitiligo é a vitamina A.
Afinal, o nutriente é importante para a saúde das células da pele.
A vitamina A confere o que os profissionais da saúde chamam de fotoproteção.
Ou seja, ela garante células da pele mais saudáveis e funcionais do ponto de vista fisiológico.
Então, manter bons níveis de vitamina A garante funcionamento dos melanócitos e produção de melanina.
Isso é importante para evitar que as manchas aumentem de tamanho ou se tornem sensíveis.
Assim, é preciso incluir na alimentação fontes de vitamina A.
As melhores opções são:
- Fígado;
- Leite;
- Ovos;
- Óleos de peixe;
- Pimentão;
- Mamão;
- Cenoura;
- Manga;
- Espinafre;
- Couve;
- Brócolis.
Fenilalanina
A fenilalanina é um aminoácido essencial.
Ou seja: que não é produzido pelo organismo e assim, precisa ser obtido por meio da alimentação.
Assim, o aminoácido é fundamental na alimentação para vitiligo.
Isso porque, a fenilalanina ajuda na produção de tirosina, uma substância que ajuda na produção de melanina.
Como se sabe, a melanina é o pigmento que dá cor à pele e que está em falta ou diminuída nas pessoas com vitiligo.
Os alimentos fontes de fenilalanina são:
- Carnes brancas e vermelhas;
- Vísceras;
- Ovos;
- Sementes oleaginosas, como amêndoas, amendoim, castanhas em geral;
- Farinha de trigo;
- Leguminosas: soja, feijão, lentilha, grão de bico, edamame;
- Frutas como: banana, maracujá e tamarindo, por exemplo.
Suplementação também ajuda
A suplementação dentro da alimentação para vitiligo também é importante.
Existem 3 suplementos que ajudam a manter a condição sob controle e em alguns casos até reduzir as manchas.
Então, vamos a eles.
Vitamina D
A vitamina D é um suplemento coringa quando o assunto é saúde em geral.
O uso de suplementos à base de vitamina D garante melhor funcionamento do sistema imunológico.
Isso previne o funcionamento exacerbado do sistema imunológico.
Assim, quando o vitiligo tem origem autoimune, ele se torna controlado.
Ômega 3
A exemplo da vitamina D, o ômega 3 é outro suplemento multifuncional.
Aqui ele é utilizado como um anti-inflamatório e antioxidante, além de garantir a saúde das células da pele.
Fenilalanina
Além de incluir fontes de alimentos, é comum o uso de suplementos à base de fenilalanina por pessoas que têm vitiligo.
Afinal, quando mais substrato para produção de melanina, melhor.
Assim, a fenilalanina melhora o aspecto das manchas, além de conferir mais saúde às células da pele.
Conte sempre com ajuda profissional
Embora a alimentação para vitiligo seja simples de ser colocada em prática, é sempre importante buscar ajuda profissional.
Nesses casos, o ideal é buscar um nutricionista para ajustes individuais, além de dermatologistas para níveis adequados de suplementação.
Vitamina A é garantia de saúde
Além de ser importante em uma dieta para vitiligo, a vitamina A é capaz de conferir uma série de benefícios e funcionalidades à saúde!
Conheça 6 benefícios exclusivos da vitamina A para a nossa saúde.
Os benefícios da vitamina A.
Conheça 6 benefícios que apenas a vitamina A é capaz de conferir à saúde.
Sobre o autor / Murilo C.
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