Amamentação e dieta: quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?
Os shakes são a aposta de muitos que querem perder alguns quilos. Contudo, será que quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?
Essa é uma pergunta de extrema importância. Afinal, o período de amamentação é crucial para o desenvolvimento do bebê. Nesse período ele se alimenta exclusivamente – ou quase que de forma exclusiva – do leite materno.
Portanto, este leite deve ser rico em nutrientes. E tais nutrientes surgem justamente da alimentação que a mãe coloca em prática. Continue lendo, então, e confira se lactantes podem utilizar o shake para perder peso.
Quem está amamentando pode tomar shake para emagrecer?
Não! Segundo médicos e nutricionistas essa não é uma boa escolha. Aliás, sequer deve-se pensar em trocar uma refeição por um shake.
Mas por quê? Pois bem. Isso se deve ao fato de que os shakes não contam com todas as proteínas necessárias para o desenvolvimento correto do organismo. Além disso, poderiam diminuir o valor nutricional do leite materno.
Outro ponto importante é que essas bebidas contam com substâncias prejudiciais, tais como conservantes e corantes. Dessa forma, podem prejudicar tanto a mamãe lactante quanto o bebê que se alimenta do seu leite.
Como emagrecer durante a amamentação?
Como vimos acima, quem está amamentando deve evitar shakes para emagrecer. Mas isso não significa que não seja possível perder peso durante essa período, como veremos.
Primeiramente porque é natural que o corpo vá se readaptando após a gestação. Os órgãos, tecidos e a pele vão voltando ao lugar original, aos poucos. Ainda, o organismo passa a eliminar substâncias das quais já não necessita.
Portanto, saiba que o emagrecimento ocorre naturalmente. É claro que ele pode não abarcar todos os quilos ganhos na gestação. Por isso, existem hábitos que auxiliam nesse emagrecimento. Confira alguns deles!
Beba muita água
Primeiramente, apostar em um consumo de ao menos 2 litros de água por dia é essencial para quem está amamentando emagrecer. Isso auxilia no trânsito intestinal, combate o inchaço e ajuda na eliminação de toxinas.
Além disso, um bom consumo de água é ideal para aumentar a produção de leite materno, essencial para o desenvolvimento do bebê.
Tenha alimentação equilibrada
Ainda, quem está amamentando e quer emagrecer deve manter uma alimentação balanceada. Isto é, com proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras boas. Evite os alimentos processados, bem como o excesso de sal e o consumo de açúcar.
Faça exercícios físicos
Uma simples caminhada com o bebê no carrinho ou no sling (canguru) já conta como exercício físico. O que importa é gastar mais calorias do que se come e respeitar o ciclo do corpo e sua recuperação após o parto.
Além disso, sempre siga as orientações médicas e do nutricionista!
Dicas de alimentação para gestantes
Agora que você já viu que quem está amamentando não pode tomar shake para emagrecer, que tal pegar umas dicas de alimentação mais saudável para o período?
Separamos abaixo um texto com dicas do que uma pessoa grávida que tem diabetes pode comer! Para acessá-lo, é só clicar no link abaixo!
Alimentação para diabetes gestacional: veja o que uma grávida deve comer!
A alimentação para diabetes gestacional deve ser saudável e funcional e uma gestante deve ingerir calorias suficientes para suprir as suas necessidades e do bebê.. Saiba mais aqui!