Dieta onívora: veja alimentos que fazem parte dessa alimentação

Diferentes formas de alimentação

Embora amplamente praticada, a dieta onívora é desconhecida pelo seu nome. 

Ainda mais quando o assunto é alimentação e mudança de hábitos alimentares. 

Hoje a alimentação onívora faz parte da cultura de muitos povos, inclusive do brasileiro.

Afinal, hoje o Brasil é um dos maiores praticantes da alimentação onívora no mundo. 

E assim, mesmo muita gente se alimentando de forma onívora, ainda há quem não saiba do que se trata. 

Então, vamos mostrar agora do que se trata esse tipo de dieta e quais alimentos estão incluídos. 

Afinal, o que é uma dieta onívora?

Uma dieta onívora é baseada na ingestão de alimentos de origem animal e de alimentos de origem vegetal. 

Devido à grande extensão territorial, técnicas de agricultura e pecuária, o Brasil hoje é um país onívoro.

Assim, pessoas onívoras são aquelas que comem:

• Saladas folhosas;
• Legumes em geral;
• Leguminosas;
• Sementes;
• Frutas;
• Carnes brancas e vermelhas;
• Ovos;
• Lácteos e derivados.

Ou seja: uma pessoa que tem uma alimentação onívora, come de tudo! 

Saúde de maneira geral

Já está provado de maneira científica que uma dieta vegetariana ou vegana é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo.

Contudo, quando se fala em ofertas de nutrientes, é possível afirmar que uma dieta onívora é completa.

Ou seja: uma pessoa onívora tem fácil acesso a todos os grupos alimentares. 

Assim, é capaz de suprir as necessidades de vitaminas, minerais, além de carboidratos, gordura e proteínas. 

Riscos de uma alimentação onívora

Embora a alimentação onívora seja capaz de proporcionar um acesso facilitado a nutrientes, ela vem acompanhada de riscos. 

Assim, de acordo com estudos científicos, uma dieta onívora é capaz de proporcionar riscos à saúde a longo prazo.

Entre os principais riscos estão:

• Ganho de peso e acúmulo de peso;
• Elevação dos níveis de colesterol, triglicérides e glicose sanguínea;
• Maior risco de desenvolvimento de câncer;
• Chances elevadas de pressão alta, infarto e AVC.

Equilíbrio é importante na dieta onívora

Como é fácil notar, praticar uma dieta onívora é na verdade uma faca de dois gumes.

Então, de acordo com os nutricionistas, o ideal é manter o equilíbrio.

Ou seja, diversificando ao máximo as opções alimentares entre fontes animais e fontes vegetais.

Com isso, há excelente oferta nutricional com baixos riscos à saúde!

Dieta macrobiótica é única

Além da dieta onívora, existem hoje muitas formas particulares de se alimentar. 

Uma dieta em específico chama muita atenção das pessoas.

Trata-se da dieta macrobiótica.

Considerada uma das formas limpas de alimentação que existem, ela traz consigo uma série de vantagens, mas também alguns pontos negativos. 

Saiba mais sobre ela!