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Vitamina C: 5 benefícios à saúde que só ela proporciona
Conheça os 5 principais benefícios da vitamina C à saúde e conheça o top 10 dos alimentos que contêm a substância em sua composição. Mude sua vida ao incluir a vitamina em sua rotina diária.
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Vitamina C é famosa
A vitamina C é hoje uma das mais conhecidas e difundidas em todo o mundo.
Contudo, um dos seus principais atributos está diretamente relacionado à melhora do funcionamento do sistema imunológico.
No entanto, é preciso reforçar que ela tem benefícios que vão muito além disso.
Assim, para te informar e mostrar outras faces, nosso time preparou um conteúdo especial.
A seguir, você vai conhecer benefícios pouco divulgados, além de descobrir o top 10 dos alimentos que contêm mais vitamina C em sua composição.
Então, confira!
Vitaminas do complexo B
Conheça todas as vitaminas do complexo B, seus benefícios e fontes alimentares.
5 benefícios pouco conhecidos da Vitamina C
Depois de uma longa pesquisa em artigos científicos e conversas com profissionais da saúde, a gente traz hoje um material inédito e divertido.
A seguir vamos mostrar os benefícios da vitamina C que pouca gente conhece.
Então, vamos começar.
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5. Diminui o estresse
Pesquisas mostram que a vitamina C é eficaz no controle do estresse.
Afinal, uma das ações pouco conhecidas da substância é agir diretamente sobre a produção do cortisol.
Ou seja: o hormônio do estresse.
Quando se ingere fontes alimentares da substância, o organismo deixa de produzir cortisol.
Assim, as pessoas se sentem menos estressadas e cansadas e mais felizes.
4. Combate o envelhecimento da pele
Os benefícios da vitamina C são vistos de dentro para fora, afinal, ela é capaz de combater o envelhecimento da pele.
Isso porque ela é rica em ácido ascórbico.
Ou seja: um poderoso agente antioxidante, capaz de combater radicais livres e prevenir o envelhecimento das células.
É por isso que existem tantas fórmulas de cremes que contêm a vitamina em sua composição.
Contudo, nutricionistas funcionais e dermatologistas garantem que o consumo de alimentos já são o suficiente para uma pele mais saudável e bonita.
3. Previne anemia
Aqui temos um benefício desconhecido da vitamina C.
Ela é capaz de prevenir anemia.
Afinal, ela ajuda o organismo a absorver o ferro presente em vários alimentos.
Isso ocorre devido a sua capacidade antioxidante, que modifica a estrutura química do ferro, tornando-o mais fácil de ser digerido pelo organismo.
Para obter esse benefício é preciso ingerir alguma fonte alimentar cerca de 15 minutos antes ou após as principais refeições.
2. Evita o crescimento de tumores
Estudos apontam a capacidade da vitamina C em evitar o crescimento de tumores cancerosos.
Uma estudo com referências literárias mostrou que:
Quando ingerida em altas doses ela causa um efeito pró-oxidante.
Assim, há uma geração de radicais livres que impedem o crescimento de tumores.
Dessa forma, tumores não conseguem crescer.
Ou seja, a vitamina C é uma ajudante de tratamentos quimioterápicos.
1. Previne a ocorrência de derrames
Pessoas com menores níveis de vitamina C no sangue apresentam mais chances de ter AVC.
Foi o que mostrou um estudo do AJCN – American Journal of Clinical Nutrition.
De acordo com o estudo, a maioria dos pacientes que sofreram AVC apresentavam níveis mais baixos da substância no sangue.
A explicação é óbvia.
O poder antioxidante da vitamina ajuda a manter vasos sanguíneos saudáveis e funcionais, o que evita esse temido problema de saúde.
Top 15 alimentos ricos em vitamina C
A melhor forma de obter todos os benefícios que acabamos de mostrar se dá por meio da alimentação.
Ou seja, é preciso ingerir alimentos ricos na substância.
Assim, o top 15 desses alimentos são:
- Camu camu;
- Acerola;
- Goiaba;
- Salsa;
- Caju;
- Brócolis;
- Pimentão amarelo;
- Couve;
- Kiwi;
- Suco de limão puro;
- Mamão;
- Laranja;
- Morango;
- Abacaxi;
- Tangerina.
Então, basta incluir esses alimentos em sua rotina alimentar e assim, obter todos os benefícios que acabou de conhecer.
Vitamina D é fundamental para equílibrio do organismo
Outra vitamina essencial à saúde e ao bom funcionamento do organismo é a D.
Cada vez mais famosa, ela também é capaz de proporcionar benefícios desconhecidos por muita gente.
Para saber quais são esses benefícios, é só clicar abaixo:
Benefícios da vitamina D
Conheça 6 ações da vitamina D pouco divulgadas por médicos e profissionais da saúde.
Sobre o autor / Murilo C.
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