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Vitamina C: 5 benefícios à saúde que só ela proporciona

Conheça os 5 principais benefícios da vitamina C à saúde e conheça o top 10 dos alimentos que contêm a substância em sua composição. Mude sua vida ao incluir a vitamina em sua rotina diária.

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por Murilo C.

Publicado em 25/03/2022

Vitamina C é famosa

ampolas e laranja
Confira os benefícios pouco conhecidos da vitamina C. Fonte: Canva.

A vitamina C é hoje uma das mais conhecidas e difundidas em todo o mundo.

Contudo, um dos seus principais atributos está diretamente relacionado à melhora do funcionamento do sistema imunológico.

No entanto, é preciso reforçar que ela tem benefícios que vão muito além disso.

Assim, para te informar e mostrar outras faces, nosso time preparou um conteúdo especial.

A seguir, você vai conhecer benefícios pouco divulgados, além de descobrir o top 10 dos alimentos que contêm mais vitamina C em sua composição.

Então, confira!

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Conheça todas as vitaminas do complexo B, seus benefícios e fontes alimentares.

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5 benefícios pouco conhecidos da Vitamina C

Depois de uma longa pesquisa em artigos científicos e conversas com profissionais da saúde, a gente traz hoje um material inédito e divertido.

A seguir vamos mostrar  os benefícios da vitamina C que pouca gente conhece. 

Então, vamos começar.

5. Diminui o estresse

Pesquisas mostram que a vitamina C é eficaz no controle do estresse. 

Afinal, uma das ações pouco conhecidas da substância é agir diretamente sobre a produção do cortisol.

Ou seja: o hormônio do estresse. 

Quando se ingere fontes alimentares da substância, o organismo deixa de produzir cortisol.

Assim, as pessoas se sentem menos estressadas e cansadas e mais felizes. 

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4. Combate o envelhecimento da pele

Os benefícios da vitamina C são vistos de dentro para fora, afinal, ela é capaz de combater o envelhecimento da pele.

Isso porque ela é rica em ácido ascórbico.

Ou seja: um poderoso agente antioxidante, capaz de combater radicais livres e prevenir o envelhecimento das células. 

É por isso que existem tantas fórmulas de cremes que contêm a vitamina em sua composição. 

Contudo, nutricionistas funcionais e dermatologistas garantem que o consumo de alimentos já são o suficiente para uma pele mais saudável e bonita. 

3. Previne anemia

Aqui temos um benefício desconhecido da vitamina C.

Ela é capaz de prevenir anemia.

Afinal, ela ajuda o organismo a absorver o ferro presente em vários alimentos.

Isso ocorre devido a sua capacidade antioxidante, que modifica a estrutura química do ferro, tornando-o mais fácil de ser digerido pelo organismo. 

Para obter esse benefício é preciso ingerir alguma fonte alimentar cerca de 15 minutos antes ou após as principais refeições. 

2. Evita o crescimento de tumores

Estudos apontam a capacidade da vitamina C em evitar o crescimento de tumores cancerosos.

Uma estudo com referências literárias mostrou que:

Quando ingerida em altas doses ela causa um efeito pró-oxidante.

Assim, há uma geração de radicais livres que impedem o crescimento de tumores. 

Dessa forma, tumores não conseguem crescer. 

Ou seja, a vitamina C é uma ajudante de tratamentos quimioterápicos. 

1. Previne a ocorrência de derrames

Pessoas com menores níveis de vitamina C no sangue apresentam mais chances de ter AVC.

Foi o que mostrou um estudo do AJCN – American Journal of Clinical Nutrition. 

De acordo com o estudo, a maioria dos pacientes que sofreram AVC apresentavam níveis mais baixos da substância no sangue.

A explicação é óbvia.

O poder antioxidante da vitamina ajuda a manter vasos sanguíneos saudáveis e funcionais, o que evita esse temido problema de saúde.

Top 15 alimentos ricos em vitamina C

A melhor forma de obter todos os benefícios que acabamos de mostrar se dá por meio da alimentação.

Ou seja, é preciso ingerir alimentos ricos na substância. 

Assim, o top 15 desses alimentos são:

  1. Camu camu;
  2. Acerola;
  3. Goiaba;
  4. Salsa;
  5. Caju;
  6. Brócolis;
  7. Pimentão amarelo;
  8. Couve;
  9. Kiwi;
  10. Suco de limão puro;
  11. Mamão;
  12. Laranja;
  13. Morango;
  14. Abacaxi;
  15. Tangerina.

Então, basta incluir esses alimentos em sua rotina alimentar e assim, obter todos os benefícios que acabou de conhecer. 

Vitamina D é fundamental para equílibrio do organismo

Outra vitamina essencial à saúde e ao bom funcionamento do organismo é a D.

Cada vez mais famosa, ela também é capaz de proporcionar benefícios desconhecidos por muita gente.

Para saber quais são esses benefícios, é só clicar abaixo:

D feito em cápsulas e pote com cápsulas

Benefícios da vitamina D

Conheça 6 ações da vitamina D pouco divulgadas por médicos e profissionais da saúde.

Sobre o autor

Murilo C.

Murilo C. é biomédico formado em 2010 com vivência clínica e laboratorial. Além disso, é formado em nutrição, com especializações na área de nutrição esportiva e fitoterapia. Atuante na área de nutrição clínica, acredita no poder dos alimentos como forma prevenir e tratar doenças. Escritor, leva informação de qualidade sobre saúde e alimentação para todos há uma década.

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